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作者: magicfx (去南半球度假) 看板: DivingSport
标题: [心得] 泰国Koh Lipe学自由潜水
时间: Sat Nov 5 00:11:29 2011
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Koh Lipe有泰国的马尔代夫之美名，岛上没有太多华人，可能是这座岛离曼谷和普吉岛有一段距离，而且很多人认为岛上除了按摩、吃东西，没啥好玩的。其实，岛上有一家店叫Castaway有提供Free diving course。
老师会从自由潜水的历史讲起，解答一些问题，像是为什么自由潜水没有历史？真的没有历史嘛？其实现代自由潜水理论是从希腊等的渔夫开始研究起。发展大概只有50年，所以很多人对于自由潜水的理论还是很陌生，像是哺乳动物三大潜水反射等等，只有认真上动物生理课的人才会知道。
至于装备的话：
1.面镜的容积要小，这样要平衡比较省气。教练是用Cressi的minima。
2.呼吸管没特殊要求。
3.蛙鞋用长蛙，例如Cressi的GARA professional。蛙鞋的材质有塑胶、橡胶、纤维、碳纤维，碳纤维比较好，但也是最贵。如果怕脚受伤，可以考虑穿潜水袜。
4.腰带不用尼龙，而用橡胶，缠在髋骨上就不会乱跑。
5.单蹼比较难踢，休闲的自由潜水穿长蛙就可以。
6.电脑表：教练用Suunto D3，腕带是魔鬼毡，但这款应该是D4的前一代，我是用D4，最新的是D4i，多加了接收无线讯号的能力，但自由潜水用不到这功能。自由潜水加水肺：可以先自由再水肺，但是不要先水肺再自由。这一点，电脑表会提醒你，如果你先水肺在自由潜水，电脑表就会被锁起来。
自由潜水最怕Blackout，也就是脑缺氧而昏过去，前兆：四肢缺氧而抽筋，只要有这样的症状就要上来。其实很多人都有闭气很久的潜力，只是大脑会一直叫我们呼吸，自由潜水时最好不要胡思乱想，如果你见猎心喜，或是到了黑暗的地方害怕会有鲨鱼或是深海大乌贼出现，就会赶紧想要浮上水面，因为引发了flight or fight的本能。
Surface interval：潜水后的SI是潜水时间的两倍，然后可以再潜。如果单纯只是free diving，潜完可以搭飞机，除非你潜超过200m深！到这么深要safety stop才可以上来。
实际练习的第一天，老师会带你做Yoga，练习放松，配合腹式呼吸，让氧气交换更有效率。我们是在Pattaya Beach的树下练习Yoga，练完以后直接下海练习身体完全不动漂浮在水面的闭气，我自己是可以撑到1’20”，但我朋友可以超过3分钟。在水中可以尝试想一首歌，或是想一种颜色，或是盯着某一点看，这样就会觉得时间过的很快。为了避免Blackout溺水，觉得腹部开始收缩的时候，手要放在泳圈上，吐气，再抬头呼吸。
练完之后，就开始练习沿着绳索下到10m。第二天改到Koh Yang，也是Koh Lipe的姊妹岛，海底可以下到30m以上，且附近有珊瑚礁可以fun free diving。我最深下到15m，但我朋友可以下到26m。秘诀是，要很放松，吸饱气，一首抓绳一手闭气平衡，然后两手交替使用，上来的时候，手抓绳的间隔可以大一点，这样上来会比较快。
最后的fun free diving就是练习头下脚上踢长蛙，然后玩用嘴巴吐气泡圈，可惜我一直无法吐出完美的天使头环形状的泡泡圈，再接再厉～
要怎么到Koh Lipe呢？首先搭飞机到泰国曼谷，再转Hat Yai，然后搭车到Pak Bara，从Pak Bara搭快艇的来回票是1000B，船程约1hr，Pak Bara搭Minivan回Hat Yai机场是250B，车程约1hr。往Koh Lipe的船11:30开，回程是9:00开，建议30分钟前就check-in你的行李。Pak Bara港口有很多家餐厅，也有7-11，很多家都有Wifi，例如Sita的咖啡店。到了Koh Lipe可以搭Taxi到Castaway，一人50B，行李不多的话，可以沿着海滩走10min。岛上的生活很简单，推荐的餐厅有：Nee / OMG /
Zanom，其中Zanom离Castaway很近且网络较Castaway快。Castaway的房间一天800B，双人房，还算便宜，但没有热水就是了。从吉隆坡出发的话，可以搭到蓝卡威，再转船到Koh Lipe。如果从台湾搭泰航的话，可以在曼谷机场转机，行李直挂Hat Yai，不必出机场提行李再重新check-in，这样比较方便，且不用付曼谷机场的700B机场税。