http://www.wushuweb.com/forum/a/a.asp?B=64&ID=481020
拳经与搓手的练功对应
拳经是指路明灯，学者根据拳经的指导思想练习，可少走弯路，
练功境界达到一定层度才会理解一定层度的内容，说本层次的话，
只有亲身体会达到其水准，能文能武方可得出正确的结论，
没有亲身的体验决不会理解拳经高论的。
我们一定要认真学习拳经，研究拳经，
在实践的模拟训练中掌握运用好拳经所指的各种理论知识，
为增强体质提高技击水准而专研体验，我这里将向大家提供一些对拳经的粗浅认识，
和在我们搓手中在拳经的指导原则下，得出的一些实践体悟和运用技击理论，
说出来以供学者参考,和共同研究探讨,由于水准有限，望同仁指正。
头打落意随足走，起而未起站中央，
脚踏中门抢地位，就是神手也难防。
头打落意随足走:
头打一般只可以用前额由上往下点打，偏头侧碰或低头顶撞，
头的部位前额和头顶左右两侧最坚硬，用头攻击时可用前额和两侧顶碰撞对方，
攻击部位太阳穴及五官和腮部，特别是眼睛鼻头下巴最易受撞，
低头顶撞主要部位是下巴，咽喉，心脏，胃脘两肋最低不可过腹部。
用头时必须与足步同行，前足所攻到的位置要和头打部位上下行成直线，
头与脚其，千万不可以超越脚尖，老谱讲有三尖相照及，鼻尖，手尖，脚尖，
攻敌时保持齐整方可揍效，超过及前栽失重易跌，后仰则咽喉与胸部暴露易受攻击，
不可左歪右斜，要保持中正。
起而未起站中央:
乃是无论进攻与未攻之前，束展发放与未发之时，必然要攻站对方中央位置，
自身也要保持中正和清醒的头脑，既不前倾也不后仰，不可左歪也不右斜，
前栽后仰则根基不稳，左歪右斜则易失重，如履薄冰，行动不灵敏，
守中站中摆好自身的战斗阵势。在搓手时一定要把握分寸，
训练和实战是两码事，训练是自己人培练，只可以点点化化，
不踢不打，用头更要把握好分寸，有意识的点点头便可以了，
千万不可以点到为止，因头和头虽然是指挥中心，但都属硬碰硬，
分寸最难把握，点到就见血，所以在训练中有那种运用的意识就行了，
练的随心所欲自然了,遇到敌人一发狠及至，
自己人练必须收起狠字进行友善的切磋。
足踏中门抢地位:
在进攻时足要找中门，无论从正面攻或侧面进，
都要求足要踏进中门去，攻入中门抢站对方的有利地势，
只要抡站了对方的地理位置，对方被挤被逼的毫无立锥之地，
必走或倒无疑，才有可能胜出。
就是神手也难防:
已说的明白，夺位以后利大于弊，手似两扇门全凭腿赢人，
足己踏入中门抢了有利地位，同时用两手封锁对方，就必胜无疑了，
这里说的神手似乎有点扩张，是属打比仿说的，
实战中真正的神手,是决不会行成那种备动局面的，
瞬间的千变万化，动手中必须把握好时间火候，老则太过被动，
嫩则被对方察觉而受制。每天与人演练搓手，习惯于快慢，虚实，软硬，
长短等手法，便可明察秋毫，凭感应识得火候老嫩，就可随机应变，稳操胜卷。
肩打一阴反一阳:
肩的打法有两种，一是肩左右顶撞，二是阴阳互易的前顶后膀靠，
在实战中训练中，尤其重于抽身调膀，练拳身法最主要，活泼于腰，
则灵通于背，腰为主轴必扭动，背似车轮灵活动，
在搓手中必须于手、肘、肩的三节追打结合，是捎节起，中节随，根节追打，
及拳掌起，肘尖随顶，肩追撞打，三节连击贴身靠打。
搓手要训练身体的每个部位，无论那个部位，有他先天的活动范围，
有多大的活动功能就调动运用到多大能量。在技击中凭触觉应变化，
便可达到浑身处处可勾挂，全身无处不弹打的高乘技艺。
两手只在洞中藏:
指的是在近身肩左右顶撞或贴身靠打的同时，
自己的双手要收回身体的相应部位，随时准备配合应用和攻击，
手肘攻打后要急时下沉，不可以随意抬高张扬而不突出肩膀，
以免暴露给敌方，被敌抓拽或反关节等利用，搓手训练中是不可能藏起的，
他贵在点化，不停的演变，快也好慢也好，总是不停的出招，
相应的解破，连绵不断的进行生克变化。
左右全凭盖它意:
讲的是以势压人，在用肩撞的瞬间，要全力以赴，以排山倒海的气魄，
压倒一切的攻击力量扑向对方，从而让对手有兵败如山倒的感受，
不过在发动攻击前一定要控制住对手，手足配合，步调一致，
决不可以盲目进攻，看准好时机，要有必胜的把握，在搓手中用肩顶撞，
膀靠打的机会相当多，三节连击贴身靠，想什么时候用都可以，
只要把握好分寸，每天与人模拟实战，时时刻刻都可互相演习，
从常规的练习中，习惯到自然的预测火候，如步法的稳定性，
身体前倾的平衡度，和攻击闪失后的追补法，
如何惋回攻击后产生的失控局势，心理的沉着果敢性。都可以得到较实践的锻炼。
束长二字一命亡:
这是个形容词，如果吃准敌方的空挡部位，运用好肩顶撞的威力，
就会致敌于死地。不过在形意拳的每种形象的运作里，
都离不开束长二字，只有通过束展才能够有整体的暴发力，
束展的运动主在腰部，
拳谚讲:身体备有五张弓，遇敌发时齐挺争，及使对方威力大，好似木杠来撞钟!
身备五弓指:”上有手臂两张弓，下有两腿为两张弓，中有腰部为主弓”
由其是肩顶撞时，腰腿的束长尤为重要,束长二字又有长打短的意思，
束是为了放长击远，束身而进长身而击，束是为了接近敌身，
踏入敌中门，抡敌位置，长是展身发放打击敌人。
肘打去意上胸膛:
肘打去意上胸膛是，描述用肘击敌时最合适的部位是胸膛，既决不可过高，
也不可太低，过高及下部空档部位太大易受击，太低及上部空隙大容易受敌，
偏左敌方有右臂支撑，偏左会被右臂堵挡，只有引开其手臂抬肘当胸击顶有空档，
才是正确的击顶，肘打方可揍效。
肘打的方法很多，我这里简单介绍几种常用打法，
一. 五行肘法:
劈肘：
劈肘基本和劈拳性质大同小异，劈肘主要是左右两臂由上而下轮翻斜劈而击，
主击对方右右脖颈大动脉，和胸部的心肺部位,很砸两大臂与左右两肋,谓之劈肘。
崩肘:
崩肘运用必须和手配合，手起击面部下巴或喉部同时弯臂肘顶撞其胸部，
顶撞部位是左心、右肺、咽喉、左右两肋、中脘穴、膻中穴、鸠尾穴等，
击法左右互易轮翻弯肘攻击，或沉身下势侧身横顶，谓之崩肘。
钻肘:
钻肘主要是由下而往上挑打，用时两肘轮翻滚动出击，
攻其喉部下巴、左右两肋、心、肺、鸠尾等穴位，
下钻肘击其肝、脾、胃，也可击其后背，弓身可下沉击打，谓之钻肘。
炮肘:
炮肘主要也是顾打相间，一架一顶，左架右顶或右架左顶，
主要攻击部位是两肋与中心，也称顶心肘，挑顶鸠尾穴称天蓬手，
及挑天蓬似的，主动用肘向上左右轮翻滚架，下面轮翻顶撞，
此肘用法相当危险，训练者在搓手中一定要点点化化把握分寸，
不可误伤培练，此谓炮肘。
横肘:
横肘比较运用广泛，主要左右里外横摆，化被动为主动的缠绕转拨,
里拧裹外横扒，高支架、下拦截等法都属横肘，盘肘必与揉膀配合，
手肘膀三节，节节相连，节节翻滚击打，手起击、弯肘顶、肩膀撞，
在搓手训练中把握分寸，每日练成起手不见手，主要突出肘，肘顶人难防，
贴身头肩撞，点点不露空，步步抢中央，的自然习惯。
近身肘打三角形,喉头、两肋、顶中心、尺寸正好很适用，
腰转背轮寸步顶,这是讲肘打三角四个点，及上点咽喉，下戳两肋，
正顶中心，如我用左肘点彼咽喉，彼用左肘上挑，正好暴露左肋，
我则用右肘戳彼左肋，彼下压肘横扒，我则左肘己调膀收回,
复出顶中心鸠尾穴,如我左肘顶彼喉时,彼却抬起右臂挑架，
这便不能击彼左肋，而是务必抬右肘击其左心房，彼左臂挑架，
我则左肘顶心，彼用肘架顶我肘时，我则可左右横摆缠绕击打破解，
如此反复抽身调膀滚轮击打,左前击右后调，右前顶左后调，
这样如球体的越滚越近，步步逼进贴身靠,顺其自然的用肩顶撞,
用膀左右横摆，充分发挥肘臂肩膀的活动范围,调用自身本能运动能量，
去打击敌人.谓之横肘。
起手好似虎扑羊:
形意拳有一勇猛的招势是”虎扑” 象形取意就是猛虎扑食，
虎是兽中之王，在老拳法上仿虎动作很多，虎抱头，虎下山，虎坐窝，
老扑食，虎出笼，虎剪尾，虎跳涧，虎蹲，虎爬，虎伏，
等每一形像都是一套完整套路，形意拳去繁从简，
只取其中的一二势为主要练习法，而且每一招势都要求有虎的势态，
及是起手鹰抓，出势虎扑，在运动中要求起手要象练鹰形一样拧裹钻翻，
而出势呢要象猛虎扑羊一样勇猛狠毒,要有排山倒海之势，压倒一切的气魄。
或往里拨一旁走:
应敌的主要攻击路线有三个，一是进中抢中，是踏中门抢地位，
就是神手也难防。二是走偏门左右进攻，
自古应敌讲究手法有三项:高挑，低压，平扒拉，
高挑及敌手从高处击我时，我则易向上高挑低下直攻，
敌手从下攻击我时，我则易下压其手臂，顺势进或上面打击，
敌从中间进来,平行进攻时我则应该向左右拨拉拽，
就是说敌从正面打来,我可往左右拨拉拽，上下攻之，敌人来势凶猛，
顺其攻力,以四两拨千斤技艺，顺手牵羊,拉拽转到敌侧旁边或后面破之。
后手备在肋下藏:
指左右拨时要前后手身法步法都配合好，
前手里扒后手必须做好进攻的准备和攻击动作。
拳打三节不见形,如见形影不为能:
拳打三节及捎、中、根节,人身整体或每一部位都可以划分为三节而论之，
身而言之头为捎节,腰为中节，步为根节。上肢而言,手为捎节，肘为中节，
肩为根节。手而言之指为捎节，掌为中节，掌托及掌根为根节。
下肢而言脚为捎节，膝为中节，胯为根节等等。明了三节便于运用，
三节相应,击敌时防不胜防，上肢运用捎节起，中节追，根节摧。
捎节击，中节弯顶，根节靠撞，三节连环技击。
整体捎节(头点打或拳掌击)，中节挺丹田暴发(束展)，根节踩踏蹬，
五弓抖绝齐发。特别注意三节配合奇正相照应技击，
例如:捎节接触对方时,及可用中节肘顶与根节贴撞对方，如中节接触时,
可用捎节与根节两头击打，如根节接触时,又可用中节与捎节连击，
上面接触的可中下攻击，而中近敌时上击下踢,下步抢进时上击中靠胯撅之，
形意拳经中说:若不明三节，及无着意之处，
上节不明无依无宗,中节不明，浑身是空,下节不明动辄跌倾，
三节不明非僵即空,三节不明变换不灵,三节不明很难提高技击水准。
能在一时进,莫在一时存:
这里讲与人战斗时一定掌握主动权，能进则一定要进,
千万别三心二意,要在对方身上使用咱的技法，
(主动用咱的招法促使让对方被动)别让对方得逞，
在咱的身上玩他的(别先让对方得逞而把技击招法用在咱先)，处处打主动进攻，
让对方被动招架，调动自身的各个部位，巧妙地应用到对方的薄弱部位,
被其锋芒，击其薄弱，谁也是用拳头打其鼻头，决不会用鼻头去打拳头的。
能在一气先，莫在一气后:
形意拳讲究形与意合,意与气合,气与力合,渭之内三合，
形意拳为内功拳必然以意气为主，形体为外，意气为内，以意领气，气随意行，
意欲行而气必至，意欲止而气必敛，意欲攻则气必发，
这里讲以气势之，一是有压倒一切的气魄,二是气力要行动于敌方之前，
而不是行之于后，打他个挫手不急。
胯打中节并相连，阴阳相合必自然:
讲胯打并不是单纯的用法，胯打活动范围不大，
必须与手肘膝相配合作战，主要是阴阳相合，里扒与外摆，
上撅与下沉。
外胯好似鱼打挺，里胯插步变势难:
胯打主要是一个插步的问题，走外插至对方大腿外部,
然用胯撅,用手拽弯背抗,必可把对方摔过头去。
走里插入敌腿根则对手无法变势，而撅其裆部横般,敌必伤之。
膝打几处人不明，好似猛虎出木笼:
膝的打法狠准猛，拳谚讲，抬膝自攻裆,专心也难防,
近敌时只要抬膝便在对方的裆部，由于人顾上容易护下难的自然规律，
所以上面出手是明的容易看到,下面抬膝顶便很难防范，
而且膝顶的位置较多,对方猫腰可顶头胸肋，直立可顶肋胃裆，
顶裆最难防范，所以抬膝就如猛虎出笼一样，无拘无束,可任意行动，
在搓手训练时一定要把握分寸，手为辅助,二人轮换抬膝运用，
熟练地撑握膝顶的动作，到运用自如无意之中真意的境界。
和身辗转不停势，左右明拨任意行:
这里指在与敌交手时一定要变化运动,车永宏祖师说宁可不势不可停势，
就是在战斗中别管姿势正确与否，也要想方设法顺势而应变攻击，
由其是左右明拨，因再强硬的直力,也要被有意无意的横拨而动摇，
同时膝也可左右拨动对方,腿膝也要和手臂一样的缠绕,横拨运用,
这句话最适合搓手的情况，因搓手便是不伤害的不停点化，
全身的滚动头、肩、肘、手、胯、膝、足的自然运用，
使甲乙双方都可以在互不伤害的原则下,练就浑身自然运用的过硬功夫。
脚打踩意不落空，消息全凭后足蹬:
这指步法,足每进时要有用意，而且要以低步而进，进步要低,退步要高,
这是至理明言。不可违背，抡中入或走旁门都要有占主动的用意，
或踢或蹬或磋或踩或跨或踹,都要行之有效,千万别盲目乱动，
因为身体全靠两足支撑落空受击必倒。
消息专凭后足蹬:
前足为先锋，后足为主帅，前足吃好位置后,就全凭后足的蹬力，
前足的踢、蹬、踩也是全凭后足的把握，稳当发力而奏效。
在搓手中足步的作用,主要用法为勾、挂、拌、扫、不许踢，
左右横扒不许击,如膝顶定要把握分寸，如防护措施得当可以互相发放。
与人较勇无虚备，进退好似卷地风:
这里讲与人交手时千万别轻敌，骄兵必败，一定要认真对付，
毛主席讲在战路上要渺视敌人，而在战术上却要重视敌人，
对于敌人的一举一动，必须处处警惕，认真解决，
要战就要向秋风扫落叶一样冷酷无情。
打法定要先上身，手足齐到方为真:
武术就是打法，武术是动武之艺术。打法是攻击之方法。这里讲在交手时，
身法最重要，打法定要先上身，这里讲上身
一、是自己的身要上，
身如努弓,手似飞箭，只有进身才可有整体的击发劲，
只手去而足与身不上,手如行云漂渺，无根无力,而且宜前倾被控，
足上手不上身宜仰面后跌，而任人摆布，手足齐到站好三体式的阵势,
无论在任何情况下都是有益的。
二、是讲上敌身,手上敌身及攻入根节,拳谚说顾捎拿中打根节,
攻到根节手足齐上,就有胜利的希望,无论在任何情况下的战斗，
都要上中下配合，出手则足同行，出足则手就上，足去手不去，
肯定没武艺，手去足不去，定然艺不精，手如两扇门，全凭腿胜人。
身法近敌,便可施展头、肩、手、肘、胯、膝、足的七拳作用，
远去手足及近用肘膝,贴身肩撞膀靠，浑身上下那处见空那里打，
定叫他防也防不住，躲也躲不了，动作协调劲力顺达，姿势舒畅乃为六合。
这才是真正的形意打法。
天地交合云遮月，武艺相战蔽日光:
天地交合是指,自身配合安全，站好了天时地利，
这就需要出手，一般出手先上扑面掌，闭其五观取其目，
使敌在盲目中处于被动状态，则由我摆布。云遮月则是手伤或遮对方眼睛，
使对方成盲人而鉴察不到我的动静,便由我打击，
武艺相战蔽日光,也是在交战中,一有机会便是打击对方的眼目。
明者眼晴,云遮月及手封其目也，蔽日光之使敌成盲人，我们在搓手训练中，
千万不可以伤其对方,一定把握住分寸，可以用手晃其二目，
合乎云遮月的动作，只可离开遮蔽一下瞬间变化,而不可伤其目,
在没有把握的情况下尽可能少用或不用。