这次阿福教练破天荒说了好多，投影片虽然简单，但每个字都值得寻味。
第一步-放松(马步)
这步其实如果有天天练习的话，其实大概1-2年左右就可以放松的去蹲椿法，目前我可以放松的去蹲3个1分钟马步，但还没办法体会放松蹲能带来什么不一样的东西，就比较不会酸，姿势比较不会晃。
第二步-争力(浑元椿)
这个我没学过，争力这个名词我第一次听到有人用在武学上，实在是不知道这是干嘛的，连想像都没办法。
第三步-知阴阳(伏虎椿)
只知道伏虎椿可以帮助我们把下盘的力量引导到手上，从来不知道练伏虎椿可以知阴阳，倒是每次练的时候心中都会暗阴阳(靠!怎么那么酸)，看来还是多练才能体会。
第四步-是天地同寿之类的吗，我没拿投影片忘记了，谁帮我补一下XD。