认真写一篇心得是满重要的，在前面的回应中虽然我提到便当的好坏对练拳的心情上
有所影响，但那只是缓和一下气氛，让大家紧绷的神经稍稍放松一下，
因为放松是练拳的第一步。
接下来我也认真表达一些个人的一些小小心得。（以下就是紧了）
其实老师当天的演讲内容可以说再次地提醒我们，
并重新阐释了练内家拳的人所应致力追求的至高境界，
那就是练出整体劲或者说是内劲。
在这之前，我一直把“劲”视为是很玄妙的东西，
好像只有那些师祖、祖师爷才能达到的神人境界。
其实劲是可以锻练的，而且一点也不玄。
老师说站椿有一部份是在练筋的弹性，
筋的弹性练出来，就会懂什么是劲了。
筋锻练到一定程度的时候，除了有膨胀的张力感之外，
最后会发现脚筋会弹起来。
听起来好像有点玄，我举个简单的例子。
我们都知道橡皮筋可以拿来绑马尾、打星星还有玩弹弓，
这些活动都脱离不了橡皮筋的特性，就是弹性。
试想一下，当有一个人拿橡皮筋打你，跟拿橡皮筋弹你，
哪一个比较痛？
我这边所谓的打，是指直接拿橡皮筋往身上招呼，
而非像后者，先有向后拉的动作，再射向你讨厌的人。
对于前者来说，就好像空练拳架，纵使拳脚再怎么厉害，
给对方造成的伤害往往只有皮肉伤，
而后者所造成的伤害，是深及脏腑。
你可能会问光是拳脚功夫也有可能造成内部器官的伤害啊！
的确，但是如果你碰到个头比你高大，
体型是蓝波或阿诺又或者像相扑选手的话，
你有办法在瞬间给对方重伤害吗？
就算你的拳脚功夫再怎么了得，也都要打在对方身体上，
才能有所威胁。
老师举了不少功夫了得的宗师，
根本不用出力，挑战者就飞出去了。
这是外家拳所练不出的境界。
但要练出整体劲或内劲，除了需要时间、功夫，
重点还是在内三合与外三合的相互配合。
外三合重形，内三合重意，外三合易，内三合难。
讲义中提到气与力合，我初探以为是呼吸之气及脚支撑的力量，
但老师解释此气并非呼吸之气，而是内气，
这样讲就玄了，你怎样才能体会内气的感觉呢？
我的理解是必须透过脚底涌泉穴持续地施压锻练，
久而久之会产生一种气感在体内积蓄，
借由神明，也就是意念作导引，传导至手上，
使劲能发出。
老师说功夫就靠那股劲。
但是锻练出来的内气光靠意念不易传导，
所以必须搭配拳架修炼，
然内气能布满全身，随意之所欲。
但是一开始，如杨震学长说的不要去想气的概念，
而是要专注在你的精神。
六要论的第一句就是心与意合，告诉我们神明为领头羊的重要。
以上大概是我对老师讲解内劲的一些体悟。
另外老师又透过李亦畬的五字诀，提示我们修炼的功法，
这也是我认为站椿比较困难的地方，
阿福教练曾提点站椿时意念应集中在身体各部位，
透过“内观”或者说内视集中精神。
但五字诀的心静篇开头提到，心不静则不专，
那么到底要先求心静还是先求内观？
我的理解是两者相辅相成，当你专注在件事情，
就不容胡思乱想，自然心就安，不会随意乱想，也就定了下来。
然而专注，随着时间的留逝，也会产生枯燥或疲劳感，
当疲劳感产生，如果你还能务力维持专注的话，
表示你定力相当够，
不然就容易因为想舒缓、放松进而分神，
所以也可从心静着手。
可以试着借由规律的一呼一吸让身心放松，
进而让心静下来。
一呼一吸要注意长短要控制好，不能前一吸有点长，
后一吸变短，而是均匀有规律地一呼一吸，
并想像与万物结合、生生不息的感觉。
总之心静与凝神的方法可互相搭配来用。
所以当你有办法有效控制你的意念时，对劲的养成很有帮助。
老师提到，意念愈浓、劲愈厚。
如果站椿时东想西想，意念没有养好，
就想烧开水一样，一开始大火，然后火又变小，
这样子想烧开一壸水要花很长时间。
另外，当老师在讲解六合椿时，
有一个问题飘进我的脑海，
究竟我们平日在练的虚步椿是否就等同于六合椿？
下了课后，我跑去问老师，老师的答复是没错，虚步椿就是六合椿。
我想可能是因为方便解释，所以叫六合椿，
关于这一点我也跟建宏兄小聊了一下。
教练及俊杰学长也分享了他们练拳的心得。
教练今天的分享可以说总结了他二十多年来的练拳心得，
一次传授给大家。
我个人也是听得津津有味，最后找到了一个想问的问题，
就是到底什么是争力啊？是不是要练到某种程度才能自已体会呢？
至于俊杰学长的个人练拳历程，更是令人眼睛为之一亮。，
接触的拳种之多，让人难以想像。
但我点忘了他最后在跑遍各社团后，
最后决定留在内家拳社发展的原因。希望知道的人补充一下。
下午的表演其实也很精彩，特别是看到新面孔的加入，
以及小亢亢和长宏首次的个人秀，都让人觉得勇气可佳。
我对我自己的表现是有点失望的，
毕竟在缺乏充份的练习下，所呈现出来的太极拳，
就有缺点。
除了意还不够专注外，重心也不够理想。
重点是前阵子在老师及教练的指点下，
有不少动作都要重新调整，
教练说我还保有先前练杨氏的影子，
其实我有些动作也模仿了youtube影片中对岸大师的动作。
而这些动作是不必要的，有些会影响劲的传导，
有些动作则是多余。总之有很多须花时间把它改善过来。
雅淳的龙形也令人印象深刻，
不是自己喊卡那一段令人印象深刻，
而是必须做有难度的向前跳的动作，又能做得完整，
实在不容易。
这次兵器的表演只有淡江的三人，是小小遗憾之处。
小武观虽然在今年不过第三届，
但老师、教练、学长姐们带给我们的许多宝贵知识及经验，
却远远超过三年所汇聚的能量。
期待下次道友们再次的热情相逢。
以上是我个人小小的心得，若有遗漏或谬误之处，还请大家踊越提出分享。
小明