原来板上有这么多闲聊的话语
恭喜许恩硕当上社长 兼活动长总务长美术长杂工事物长......
我是七七
上周一回家 是五月九号
练V形腹肌夹夹 超过一百下
屈膝腹肌夹夹 超过一百下
连五腿三十次
蹓摆挂六十次
V形大腿内侧肌夹 两百次
打篮球一小时 虽然不是练功啦~~哈哈
还有
在板上不要说我坏话啦!
会给很多人看到的耶! 虽然大家都像家人一样
至少说我坏话时也要叫我看阿 默默的PO文 我现在才看到
也不知道该对谁说了
说正经事
我最近会对自己严格的
不想要靠外力 毕竟我快要回老家了
所以 这样
之前不知不觉便成抱怨鬼
太不成熟了
哎呀 这是心得文 所以废话无所谓 黑
说些累积起来会不舒服的语言
真对不起一起练功的伙伴
最近皮肤状态出了一些问题 所以也有些心不在焉的
我的专讨报告终于完工了 放下一些心啦
不过练拳阿 拳阿 我还真的不是很爱咧 可能因为完全没想动手攻击的念头
新社长 你肌肉太可怕了啦!
知不知道我黑青了阿~~~
还是温柔的苏菲适合我 苏菲 再来我家喔~~!!!找新食谱一起煮菜~~
还有阿 师兄说他会找时间拿光盘给我们
拖了很久说~~哈哈
师兄不会看板吧?
一次把话说清楚!!!
我这周四要回家喔~~~!!!
耶~~
我会练功啦!! 谁PO那个一千次进度表阿?? 我看得心都慌了
最近不能太操腹肌 星期日回来
回家两天
最近天气转好了 我今天晚上心情挺不错
最近都能早起了 我今天五点起床喔~~~哈哈
果然早起的人就是一整天都很顺利
刚刚买了韩国泡菜
明天早餐就吃泡菜拌饭 加味噌
我会练功啦!
苏菲不用担心 刚刚身后的学妹在担心她的肌肉长出来了
虽然我很想插一句 "给我好了"
不过我想我还是自己找自己的肌肉好了
还好我真的喜欢动来动去 能动来动去真是幸福阿~~
上次回家时有个九十多岁的老奶奶因为跌倒去世了
我想我要赶快动一动 希望我一百多岁时能和孙子们一起玩 不要跌倒
说了这么多
有些凌乱
不过没关系
这是心得文
看到你们都言词犀利
我想无所谓吧?
最后 想说 我觉得我真的很想拼图
鬼太郎很可爱
买个鬼太郎的拼图来庆祝什么东西好了
再最后 大家一定要健康喔! 平常就自己煮糙米来吃吧~
糙米比起白饭更有香气与口感 配着黄豆黑豆以及红豆等不同的豆类了
就可以将优良蛋白质以及铁质等一起吸收
苏菲可以多吃红豆黄豆糙米饭喔 !!
对女生荷尔蒙等的帮助很大
我们运动量这么大
运动中产生的自由基也是不少
所以吃的东西 一定要有帮助细胞保护机制的东西才好
一天要吃两颗柑橘类水果
深绿色的蔬菜三份
吃饭的时候加上一小匙黑芝麻粉 香气四溢
早餐要多吃碳水化合物加蛋白质 最好有中和酸性的水果如苹果 或蔬菜 防止身体过酸
越晚越没有运动机会就吃蔬菜以及苹果或是葡萄柚 这种中性或是较冷的东西
让身体的代谢慢下来 喝杯水 然后就睡觉
十点到两点熟睡对肌肤最好了 排毒加代谢的时刻 所以要睡觉阿 不要熬夜
早上起床快快喝温热的水三百西西以上
早上开始又是好的一天 方便面零食都不要吃 人工色素调味料就足够吓死我了
希望朋友们也能健康的活着 所以打了这么多 看进去最后一句就挺不错了
哈哈 打好多喔 反正我难得发文
那 今天因为很高兴 身体有些不是适合运动
所以没去练功
晚安!!!XD