[武术] 6/24暑训记录

楼主: b01502091 (b01502091)   2014-06-24 22:24:08
小虎燕新加动作
挑帘入室
左脚在前呈左弓步,右手海底捞月,左手和右手呈一直线。右脚前进一步呈右弓步,
双手仍呈一直线向后画圆,左手海底捞月,再跨左脚成功步,右手海底捞月,
如此继续往前走。注意头的高度尽量维持在同一高度。
棍的基本功新增动作
1.从朝天一炷香开始,左脚向前一步,左手滑棍下压,使棍在身右绕立圆(540度)
(此时左手换成与右手虎口相对),右手上左手下棍子垂直下插地板成马步。
转左弓,左手回腰,右手滑棍下压。右脚在向前一步,回到朝天一炷香。
2.从朝天一炷香开始,左脚向前一步,左手滑棍下压,使棍在身右绕立圆(720度),
棍直接背到背上,右脚向前呈弓步,左手打掌。回身左弓步左手护胸,右手拔棍回身,
回到朝天一炷香。
3.从朝天一炷香开始,左脚向前一步,左手滑棍下压,使棍在身右绕立圆(720度),
棍夹到腋下,右脚向前一步,回身右手拔棍,回到朝天一炷香。(此为轮棍之分解)
五虎群羊棍
继太公钓鱼后
1.左手滑把,带动棍头先向右上再向左上画一小圆,右手抓棍下端前推。
2.左脚向前跨呈左弓步,吞把(左手虎口换成向自己),右脚向前踏,仆步棍子下劈,
转右弓步吞把,左脚向前踏,仆步棍子下劈,转左弓步吞把,右脚向前踏,
仆步棍子下劈,转右弓步吞把。
3.左脚向前跨一步,右手扫棍一圈。
由双手持棍下劈,同时右脚后退一步,呈虚步。
*修正昨天进度
二起提膝,同时棍子顺时钟画圆,落左弓步,最后右手将棍刺出之后,加上:
右手将棍头向左下挂在左侧绕一圈,再将棍头向右下挂在右侧绕一圈,下劈,
左手虎口向前握住棍前端,回身右弓步顶棍。
九节鞭
1.右手弯曲在身前不动,身体上下动,带动鞭子转。通常持鞭那方的脚在后。
2.向前或向后转动鞭子,手做抱拳姿势(右手弯曲向右平举),让鞭绕在手臂上。
手臂用力,将鞭往反方向转解开。
3.向前转动鞭子,让它在手臂上绕一圈后,提右脚停住鞭子。
右脚蹬出将鞭子往反方向转,回身右脚落地,左脚往前一步,回到向前转动鞭子,
如此反复操作。

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