01级内容
五虎群羊棍
从第二次太公钓鱼开始接...
8.蓦然回首
回身提右脚呈独立步，以两虎口推棍而出。
9.擎天一柱（朝天一柱香）
拉回棍使之直立，同时右脚点地呈高虚步。
10.神龙摆尾（轮棍）
左脚向前踏一步，提右脚，同时左手滑棍下压，使棍在身右绕一立圆。
提左脚时，左手向上滑把，棍与地面垂直。
最后藉左手滑把向下之力，仆步下劈。
对练：甲方拿棍或枪刺乙方足，乙方提右脚躲开，
并使棍向身右绕一立圆拨开甲方棍或枪。
乙方绕完圆后下劈，甲方将棍或枪上架。
11.火龙吐须
吞把，左虎口距棍端约一拳头长。
蹓右腿，右手滑把至与左手相碰，将棍由后下向前上丢，
右手向上滑把。落马步，双手让棍下滑，
使棍与地面垂直落地于右足前。（此时两虎口皆朝下）
12.霸王观阵
双手握棍，将棍背至身后。
放开左手，右手持棍由右向左横扫打脚，
再由左手接起，右弓步向前顶棍。
13.擎天一柱（朝天一柱香）
拉回棍使之直立，同时右脚拖回呈高虚步。
14.神龙摆尾（轮棍）
轮棍四次后再回到擎天一柱的姿势。
轮棍练法：请一伙伴持棍指著自己的前脚，
轮棍时的三个立圆皆要拨开伙伴的棍子。
若要练轮棍贴身，则可站在墙边或垫子堆边练习不要打到。
注一：南棍多为一动一动，讲究劲道，
而北棍则会有所谓轮棍的动作，以棍为盾牌，
而藏身于后。应用方法见10，京剧中之轮棍则只有形而无法用。
注二：棍称长剑，故俞大猷的《剑经》乃论棍法而非剑法，
日本的剑道亦多为棍法。
15.（撩棍预备）
藉著左手滑把至与右手相握，棍头向前压，至右手手臂。
以上
有请大家补充

推14注一、注二，终于看到有人笔记这个了。