楼主:
sadoman (拳四郎)
2013-12-13 12:19:07网志好读版： http://w96284ps.pixnet.net/blog/post/316983422
可恶！上一篇的p币才这样，难道要我去吃_?
(11/29)
今天三点才睡觉整个就是很颓废，但是练完拳很亢奋，根本毫无睡意，
刚好又有炉石战记可以玩，解每曰任务，弄到三点才睡，早上虽有起床，但
回去睡以后，直接睡到十一点，虽然比谢建儒早起，但也只睡八小时，不算
太久，起床之后当然是去买菜啦!我真是非常有当家庭主妇的实力；
今天的料理是意大利式蕃茄烤鸡胸：
食材：
鸡胸肉
意大利香料调味粉
盐
蕃茄
做法：
把鸡肉平均撒上眼跟意大利香料，把蕃茄切片放上去。
烤箱250度烤30分钟，这次是生鲜的肉,不用退冰。
改进：
蕃茄应该弄成酱，不然影响鸡肉酥脆，还跟鸡肉很分离，但调味已经有餐厅的风味了!
为了让陈宗育可以有参与感，星期天来弄个烤豆腐好了!告诉你我们黑暗料理界的实力。
本日没有去跑步，去练拳也跟社员跑，跟本连喘气都不用，
练了一百下上钩拳，跟老正对打跟超吃力，他的右拳有压迫感，
一缩就没办法攻击，还被近身摔，想打mastape都打不出来，应
该要多练习挨右拳的。
本日学习要点：
1.退打要同步
2.上钩拳要踏步，不是弯腰。
3.前踢憋不好
4.多踢高鞭腿
本日减重结果：
脱水前66.4
脱水后65.8(昨天66.6)
应该要多吃一点，不然浪费了肌肉，消脂就好。