星期一 地点: 新体前广场 备注
18:30 ~ 18:50 自由拉筋 自己要求严格一点啊!!
18:50 ~ 19:20 集体热身
19:25 ~ 19:40 腿法全餐 蹓腿、弹腿、蹬腿、内摆、外摆...
19:45 ~ 20:00 基本式套餐 骑马、登山、伏虎、坐盘、锦鸡、玄机
20:05 ~ 20:25 六趟拳 依个人进度而定
20:30 ~ 21:00 进度教学 老师分组教学
21:00 ~ 21:30 自由练习&擒拿时间
21:30 ~ 宵夜团、K书团
星期五 地点: 新体前广场
18:20 ~ 18:30 跑操场热身
18:30 ~ 18:50 自由拉筋
18:50 ~ 19:20 集体热身
19:25 ~ 19:40 腿法全餐
19:45 ~ 20:00 基本式套餐
20:05 ~ 20:25 六趟拳
20:30 ~ 21:00 对子&单招练习
21:00 ~ 21:30 对打练习 有护具，很安全
21:30 ~ 宵夜团、K书团
每月最后一个星期六 地点: 旧体三楼柔道室
14:30 ~ 14:50 自由拉筋
14:50 ~ 15:20 集体热身
15:25 ~ 15:40 摔跤腿法练习
15:45 ~ 16:00 摔跤演空 就是空手做 不摔人
16:05 ~ 16:20 翻滚、护身倒法
16:20 ~ 17:00 摔人时间
17:00 ~ 17:30 自由练习&擂台!!
17:30 ~ 晚餐团