楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-08 22:47:30https://i.imgur.com/PGZ3R00.jpg
首图直接上“玩健身环前后两个月”的对比照
肚子是不是差超多！
而且我的饮食习惯没什么改变
炸物甜点垃圾食物照吃那种
（但我食量不大、淀粉吃不多）
有这个成果我已经很满意了
虽然还是不瘦、但会努力到肚子彻底变平为止！
嗨大家好～这次分享的主题是
“Switch健身环大冒险 50天运动心得”
相信很多人都会好奇健身环
‘到底能不能减肥？买了值不值得？’
这篇文纪录了疫情爆发后
我居家运动两个月的心路历程
推荐给还在观望是否要买健身环的人、
想靠运动变瘦的人观看
-
https://i.imgur.com/W6CHHbS.jpg
【Q.健身环到底能不能减肥？】
A:可以减脂、明显改善体态！
但体重老实说没什么差别
我玩健身环的这50天
体重大概才瘦了“1公斤”
56 ===> 55（看到这边不要关掉啊哈哈哈）
https://i.imgur.com/g0KvSiE.jpg
而且我就是个肥宅大吃货
一天不吃甜点会死那种
叫我每天吃水煮餐？不可能
所以我选择靠多运动来减肥
如果你比较有毅力愿意搭配健康饮食的话会差更多
Ps. 补充一下个人饮食习惯，如前言所说
我食量不大、淀粉吃不多
且长期168、一天只吃两餐
（玩健身环前就是这样）
后来就不太在意体重了，因为体态才是最重要的
看见镜子里的自己有所改变，真的超有成就感！
-
https://i.imgur.com/MLQ0MgW.jpg
【Q.健身环买了值不值得？】
A:我觉得非常值得买
而且如果你是以下族群，一定会喜欢健身环
1.连出门都懒的人
2.原本没有运动习惯的人
3.怕运动很无聊的人
-
https://i.imgur.com/gjF28Rp.jpg
【健身环简介】
那可能有人不太了解“健身环那底是在玩什么？”
我简单讲一下好了
它其实就是透过“推压或拉开健身环”
把我们平常的“运动动作融入进游戏关卡中”
像是跑步探索地图、推压环打箱子、拉开环吃金币
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/e91d94ab-cb0a-4e1e-a201-e267ed1cea6c?r=0.
534375
遇到怪物时还可以用各种运动动作去攻击
经验值到了可以升等，解锁更多有趣的关卡
做动作时也有指示教你怎么做正确的姿势
https://i.imgur.com/jUXrwXw.jpg
简而言之就是让你“边玩游戏边运动”
而且说真的，有时候真的不是嫌运动累
而是觉得运动很无聊！！！
那健身环正好可以解决这个问题
-
https://i.imgur.com/UbSc5UB.jpg
【Q.健身环游玩频率时长？消耗大卡？】
我我一开始真的很想快点变瘦
所以一个礼拜“至少会做5天 甚至会到每天做”
超变态的ＸＤＤ
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/22a589b9-8848-4325-ad8b-0ac83b3b8b64?r=0.
5625
（实际游玩片段：腿部动作-抬抬大腿）
一次的运动时间大概是“30-35分钟”
这样消耗的大卡大概是“130-150大卡”
算起来整个游戏时间约“1小时”
如果是像我一样原本没什么在运动的人
大概做个“两周”你就会觉得自己的肉变紧实了！
-
https://i.imgur.com/0aEOZab.jpg
【健身环心路历程】
那我其实今年年初就买了健身环
但刚买时玩了一两次就觉得：超！级！累！
因为刚开始运动动作就只有“深蹲”之类的可以选
对我这种半年多没运动的人来说真的太累了
我宁愿去健身房滑滑步机比较轻松XDD
后来疫情爆发，就连健身房都不能去了
我就在家想说：好吧，重拾一下健身环好了
结果玩一玩就不小心上瘾了耶！
因为玩到后面会解锁很多技能
像是可以划船啊、飞行啊
运动动作也越来越丰富
像我就特别喜欢做腹部的动作
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/13c173c0-b490-45ca-84bf-578a20497313?r=0.
5625
（实际游玩片段：腹部动作-踢腿）
那现在我已经把游戏一周目通关啦（23个世界）
破关之后它还是有二、三周目可以打更强的怪
只是很可惜不会再有新地图的样子？
但我还是会继续玩
玩到我肚子变平、有线条为止
-
https://www.dcard.tw/v2/vivid/videos/3e233802-03f1-4c94-9873-f06694b34783?r=0.
5625
（实际游玩片段：瑜伽动作-英雄2的姿势）
【最后总结：真的大推大家买健身环！】
买一台主机跟游戏大概一万块
其实你去外面上健身房教练课也差不多价钱
但是去健身房还要出门
有时候真的连出门都很懒！
而且买Switch的话你还可以玩其他游戏
像是动物森友会啊、萨尔达传说啊
真的很好玩哟（时间被偷走的过来人）
疫情期间还是在家运动比较安全啦
-
以上就是我健身环50天的心得分享啦
喜欢的话可以帮我推文
有任何问题也可以留言一起讨论
也可以直接看YT影音版本说明得更加详细
感谢大家观看～
https://www.youtube.com/watch?v=0hxwHIypNQA
作者:
Petyr (小指头)
2021-08-08 23:02:00不要再提倡这种饮食不改只运动的风气了拜托 教坏一堆人
我玩六十天没节食也瘦五公斤啊，90变85，每天玩30分钟
我妹原本瘦瘦的 结婚以后被老公宠到整个肿起来 很常吃宵夜跟炸的还有珍珠奶茶 过年回来的时候觉得太夸张就寄一组新的去她家 母亲节回来家里的时候整个瘦很多 饮食也没改变 就是每天玩
楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-08 23:06:00可能我本来食量就不大 而且淀粉吃不多 只是想分享开心吃也能体态变好的方法～如果任天堂会找小妹我业配...应该也不用花整天打文章剪影
作者: ohha0221 (蛋笨是的唸来过倒) 2021-08-08 23:07:00
有运动 增加代谢率 吃的量没变的话 本来就会慢慢变瘦
楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-08 23:07:00片了QQ
瘦下来的人本来就会很想分享啊 我也是朋友用了跟我说才寄一组给我妹
作者: ohha0221 (蛋笨是的唸来过倒) 2021-08-08 23:10:00
不懂嘘的人在气啥 是有靠运动减肥失败过的回忆吗
作者: toastegg (toastegg) 2021-08-08 23:11:00
原本就有运动习惯 玩健身环持续半年 体态完全没变 饮食习惯可能还是比较重要
因为标题是不节食也能瘦，但要减肥是要消耗大于摄取，先算出基础代谢搭配健康的饮食跟运动，减去身体多余脂肪留住肌肉，体态才会好跟不易复胖，不过原po也只是好意分享，推一个。
作者:
ludashi (小鲁大)
2021-08-08 23:17:00但只要停下来，就会比原来更肥....
作者:
semind (Lee)
2021-08-08 23:17:00不觉得有，角度都不一样，手臂也没差很多
标题很烂 每张照片角度都不一样 那看得出有什么差别
作者: Arashi0731 (狂舞) 2021-08-08 23:31:00
最讨厌这种发文方式，就是不帮你点。
楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-08 23:37:00上面推文都收到回馈并修改了～感谢指教
作者:
jk182325 (万里花我老婆)
2021-08-08 23:38:00不慎选饮食 练出腹肌都骗人的 体脂没这么好降
作者: JayceYen (Jayce) 2021-08-08 23:44:00
业
作者: paulhu0 (雪花喵喵) 2021-08-08 23:48:00
我也要努力了
作者:
Ectel (哦..)
2021-08-08 23:53:00为啥一堆dcard连结还太长断掉的…
作者:
ifye (回家真好)
2021-08-08 23:56:00厉害 推一个 不用理酸民
楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-09 00:00:00dcard连结是健身环动作影片实拍 点开可以正常看
作者:
pigers (pigers)
2021-08-09 00:05:00给分享一个推
作者:
bu17 (bu17)
2021-08-09 00:09:00吃也要控制 不然没用...
作者:
boty927 (Blue)
2021-08-09 00:12:00每个人都有自己的方式，肯运动就给推，健身环真的累
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2021-08-09 00:18:00恭喜，消耗够大就能瘦
楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-09 00:19:00Ps. 补充一下个人饮食习惯：我食量不大、淀粉吃不多、且长期168、一天只吃两餐（玩健身环前就是这样）
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2021-08-09 00:20:00光是增加肌肉体积就会缩小了
作者:
gio6619 (乔瓦尼)
2021-08-09 00:22:00人家从不正确的吃+没运动变成至少有运动 达成他理想的体态和生活模式很好啊 试想有多少人听到减肥要严格控制饮食+大量运动就直接放弃的？美丑胖瘦自己去定义 有做出改变就给推
给你们我身边的例子，我朋友一天3杯白玉欧蕾，体脂肪9
楼主:
kkwomen (~_~)
2021-08-09 00:35:00知道甜食和咸酥鸡很毒但戒不掉QQQ
我健身环玩两个月都因为饮食没控制而体重一直持平，控制饮食后最近一个月因为伤到腰没什么玩健身环，几乎没运动反而从105变93最主要是增加蛋白质摄取，自然会吃不下甜食，运动修补肌肉也比较有效率
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2021-08-09 00:38:00可以也寄健身环跟游戏让我体验吗><
甜食的升糖指数几乎都太高了，而且没什么营养价值，还不如吃适量的地瓜或饭
我之前也是健身环饮食没改，一个周至少2杯珍奶两2速食，体重没变肚子有消看起来变结实，后来珍奶没喝体重就掉了
个人是淀粉跟糖减量 但炸物还是很爱吃 玩了100天也才累积28小时 比原Po还少 但前50天是86掉到76 后50天76掉到74
如果本身饮食固定 半年以上没有持续变胖 玩健身环有一定效果 再搭配减"糖"的话 效果肯定会更好的
作者:
WASIJLA (￣灬￣)
2021-08-09 02:27:00加油啊，你做得很好！继续保持下去
作者:
icq7584 (小白很乖)
2021-08-09 02:37:00我玩一个月，每个礼拜同角度纪录体态，不过我同时控制饮食、戒宵夜跟有糖饮料
作者: danielnee (粟) 2021-08-09 03:02:00
蹭健身环增加自己流量也好歹传递正确观念
体重不重要，降体脂比较有意义。运动很棒 ！饮食加油！影片有看完且按赞，希望运动能持之以恒啦～乡民的建议也听一下
作者:
longya (嗯)
2021-08-09 03:49:00原来是来骗点阅的
那些说不做饮食控制只玩健身环的人就能瘦不要害人好吗，还有60天瘦5公斤的，饮食完全没控制？你知道运动消耗的热量多少吗？还是本来很肥？要减肥麻烦去看fitness版，就知道这里的言论多可笑。
这篇如果不是女生发的文 在这版发这种废文早就被嘘爆了 上面好几个推文的也没看过她最原始的标题和文章就说批评的是酸民我也是觉得挺好笑的
作者:
sings123 (sings123)
2021-08-09 07:54:00酸酸好多...以前和平的Switch版去哪了？
作者:
LonyIce (小龙)
2021-08-09 08:04:00不过我原本我也觉得还好，不管有没有节食，有运动跟没运动就一定有差了，然后yt我都不会点XD 因为不想看女生
作者:
baozi (I've Never Been to Me)
2021-08-09 08:05:00长期168还会有5/14那种体态你也满厉害的你的168是吃16小时断食8小时?
作者:
deray (Deray)
2021-08-09 08:18:00妹纸可爱
也是五月开始 六月中就开始半荒废了 佩服你的毅力！
人家就是有瘦，自己体质易胖的酸民不用这么气啦，但如果笔者饮食更能控制一定瘦更多
作者:
ayaaya (ayaaya)
2021-08-09 08:27:00yayayayaya
作者:
longya (嗯)
2021-08-09 08:30:00对比图根本拍得乱七八糟，每张都不同角度姿势就算了，最后一张说瘦了的图体脂看起来根本没明显下降，根本只是把肚子吸起来拍而已吧Zzz不过看推文就知道很多不用脑只想轻松减肥的泡芙人很吃这套就是了
作者:
altcd (這是個盲從的年代~)
2021-08-09 08:51:00有什么好嘘的... 对本来没在运动的人，认真做健身环真的能增加不少肌肉量啊 等于提升基础代谢，体态变好是真的
使用心得分享给推。板上一堆酸酸是没吃饭心情暴躁吗？
作者:
altcd (這是個盲從的年代~)
2021-08-09 08:53:00如果原po本来的饮食就能维持住之前的体重体脂率，现在开始做健身环，体脂会减一点也是正常好吗.. 基本的算术而已又不是说开始做健身环后反而吃更多，不是每个人都是健身狂
作者:
altcd (這是個盲從的年代~)
2021-08-09 08:56:00不过原po的genius截图法可以改进一下XD
作者:
jk182325 (万里花我老婆)
2021-08-09 09:26:00文修改了很多次 一开始说要练到腹肌出来为止 但是又狂吃爱吃的如甜食 想也知道不可能 体脂率够低才看的到
而且老实说减1公斤基本上可以当作是误差，跟水肿、排便比较有关系（除非能拿出具体的体脂率数字）
作者:
dmc80 (Krauser XXIII)
2021-08-09 09:43:00控制嘴巴比健身环有用
减肥的意思其实是减脂，没看体脂肪只看体重还蛮外行的视频有下功夫，但是想当youtuber还是做点功课吧
作者:
airer (Buy&Hold)
2021-08-09 09:54:00减糖才是王道，一个月没运动瘦五公斤
跑5公里约减3~400卡路里，一碗白饭280左右每餐少吃半碗饭~比你每天跑5公里消耗的卡路里还有用
作者:
msun (m桑)
2021-08-09 10:07:00支语视频
钓到支语警察就是爽，这视频质量还行呗，就观念不靠谱
作者:
flyfly34 (iPhone Life)
2021-08-09 10:23:00为什么你世界27等级才190？我世界20，等级196。还有你的运动强度26，惊人一起加油，我健身环持续快80天了
作者: doggy0704 (azami) 2021-08-09 10:44:00
奇怪怎么隔壁版没什么人嘘这里被嘘成这样，不是应该反过来吗XD
原先是170/86的肥宅 玩52天后170/81。最有感的是腰带差2.5孔(6公分)。还有以前上蹲式马桶腰部超酸、搬重物时易拉伤腰，目前不药而愈。推荐俄式划船、晨式、船式
消耗大于摄入就会瘦 不是很懂前面在崩溃什么有用一定比完全没运动习惯来得好 至于要达到增肌降体脂就不一定只有我觉得快200等很鬼神吗
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2021-08-09 11:30:00学生时期年轻代谢好，只要运动就可以维持一定的身材，真的不太需要饮食控制，饮食控制是出社会开始坐办公室后的事(哭)
作者: EKpeter (喔呜胖死了) 2021-08-09 11:31:00
有开始运动就给推 饮食再循序渐进改善就好了
减重一定是控制饮食减最快。以前没运动习惯玩这个还是有差啦
作者:
s122274848 (ä¸Šä¸‹å·¦å³ AB)
2021-08-09 11:35:00看来我也该买了
作者:
louiskuo (复仇者联盟)
2021-08-09 11:36:00原po本来就瘦，所以只靠运动只会让肌肉变结实，瘦子要变轻只能靠节食，就像戴姿颖那样每天狂练也减不下来，但是胖子要减重，由于脂肪多，运动远比节食有效
作者:
justeat (小玉)
2021-08-09 11:37:00这是业配吗？
胖子也是要靠节食 每天暴饮暴食+运动 根本对减重没用
作者: philip81501 (笑口常开0口0) 2021-08-09 12:06:00
胖子才一定要节食好吗
作者:
skizard ( )
2021-08-09 12:17:00没节食的话这样很正常好吗 先不管代谢率变化一公斤约消耗7700大卡
胖子才一定要节食+1 因为你体重太重，很难把有氧运动的时间拉长节食也不是那种刻意不吃，是至少控制在一碗饭以下
作者:
chocopie (好吃的巧克力派 :))
2021-08-09 12:31:00推分享
作者:
mk5520 (盖亚)
2021-08-09 12:32:00运动就值得鼓励 没运动的人在那边喊错误资讯
很多胖子自以为的“正常吃”，一餐就超过1200卡了
一周至少三四天 每次一小时 系统纪录约30运动分钟 100+卡跟我数据差不多 目前强度28 运动天数65天 我自己有搭配微饮食控制（但不勉强自己） 减少淀粉摄取 大量蛋白质看心情168 成效我自己很满意 相互勉励吧
作者:
nicklin (挖哈哈哈*^^*)
2021-08-09 12:41:00我也是赞成正常吃多运动的人~加油
作者:
PizzaKK (光光光)
2021-08-09 12:45:00168就先嘘了
都要减脂还吃甜食+咸酥鸡..如果只是要维持身材就没差
作者:
godgan (大侠巴西龟)
2021-08-09 13:03:00这订阅跟点阅人数是要业配个洨？酸民是不是得了一种我很鲁所以我害怕别人成功，我很穷所以我害怕别人赚钱症候群？
本肥宅刚破第一轮世界23,LV258,肚子还是一样大啊...
作者: ohha0221 (蛋笨是的唸来过倒) 2021-08-09 13:20:00
说业配的 健身环都卖到变十任了 还需要业配吗XDD
控制饮食只能瘦无法增肌 但有核心肌群真的帮助很大光是起床不会腰痛就值得肥宅练了
作者:
lolicat (猫雨果)
2021-08-09 14:41:00寄了回我（X
作者:
wwa928 (无药可救的马尾控)
2021-08-09 16:09:00内文都有好好分享文字说明跟图片了有啥好嘘的，推回来
虽然觉得推广运动很好，但是看到只靠运动就减脂还是有点玄。 推给努力用健身环运动。
作者:
PizzaKK (光光光)
2021-08-09 16:16:00我有脑
作者:
plh0629 (王妈妈)
2021-08-09 16:28:00我比较喜欢去健身房,健身环很少用
作者:
LonyIce (小龙)
2021-08-09 16:58:00一直嘘男的po的也很笑，我不爱女的还不是推，男的发废文我也嘘
作者:
a026537 (aEYEa)
2021-08-09 17:04:00笑死一堆健身环撑不到50天的在教别人怎么减肥
作者:
YdNic1412 (Love or what you will.)
2021-08-09 17:22:00说业配的你们到底认为原PO在业配什么XD？
作者:
Gugan (Gugan)
2021-08-09 17:38:00理论上要实验健身环成效 饮食不改变才是真的实验组吧
作者:
segawar (超爱5566^^)
2021-08-09 17:45:00自以为自己是正妹会被推爆
作者:
shhn (shhn)
2021-08-09 18:04:00一堆键盘减肥，人家有毅力就是要推，至少人家真的瘦下来
50天才一公斤，也没有体脂数据，照片角度也不一样，的确不可能是业配文。效果太差了
作者:
BeNative (Uæ–‡è£½é€ G)
2021-08-09 18:33:00有瘦到 不错喔
作者:
elves (年年难过年年过)
2021-08-09 18:50:00不特别极端控制的话一个月瘦一公斤很健康啊
作者:
xxxkey (跌一跤)
2021-08-09 19:44:00给正妹顶
看留言以为一堆营养师跟健身教练，笑死，能维持50天的运动几个能做到？
作者: ohha0221 (蛋笨是的唸来过倒) 2021-08-09 19:57:00
体重不用减轻 基本上体型有雕塑到 就会让人觉得显瘦了
维持50天的运动只要有心有兴趣都很简单吧 应该是不限于健身环啦XD
作者:
altcd (這是個盲從的年代~)
2021-08-09 20:46:00特地跑去健身板看，结果超级和平我还真不知道原来NS板健身魔人比健身板还多XDDD
作者: greenslime (路边野草不要踩) 2021-08-09 21:11:00
有运动好过没动啊，怎么前面这么凶XD
作者:
john0909 (酱洞玖洞玖)
2021-08-09 23:06:00推一下 恭喜瘦肚肚
去年十月开始用，几乎天天做，主要是为了养成运动习惯及练肌肉，不是为了减肥，饮食没变，体重没变，但裤头松了所以光用健身环无法减肥，但可练身型
作者:
redgod (上上)
2021-08-09 23:16:00随便妳说
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-08-09 23:31:00裤子松了体重没变，代表你同时增肌减脂啊，怎么会无法减肥呢，所谓减肥减肥，减的是肥，是体脂肪，只要体脂有降，脂肪囤积处如小腹双下巴有变小，就算体重没变也是个非常成功的减肥，因为你同时还增加了肌肉补上体脂减少的重量，且因为同时增肌减脂你的身形体态会变的比只有减脂的人要好看得多，就算他体重掉很多也是浮云，真的不要执著于体重数字，看过太多人只会关心体重数字，对身体组成一窍不通，轻是轻了但掉的都是肌肉，体脂完全没变，从胖子变成泡芙人还沾沾自喜
作者:
qss05 (minami)
2021-08-09 23:32:00全部都选深蹲、登山、腹部抬腿类的，只要你是没运动习惯，肌肉松垮垮的，一个月一定瘦啦，代谢提高还能不瘦吗？要看你本来的肌肉量才准
作者:
solomy (solomy)
2021-08-09 23:44:00推用心
作者: minamino (时间过很快) 2021-08-09 23:51:00
有动就有效～感谢分享
作者:
kwinner (天花æ¿)
2021-08-10 09:08:00有运动推
作者:
strlen (strlen)
2021-08-10 09:22:00你还是得配合饮食 真心不骗
作者:
soxbox (袜盒盒)
2021-08-10 11:55:00他就是想推自己的YT而已吧...
作者:
ryuin (ryuin)
2021-08-10 12:42:00饮食减体重，运动雕身材。靠运动要变轻其实蛮难的。至少原Po有说她体重只差1公斤
作者:
sakyro (to be)
2021-08-10 12:58:00正妹就推
怎么了吗？ 至少人家愿意认真运动跟分享 不想点阅就不要点就好 心胸需要这么狭隘 运动本来就只是辅助 健身环效果有限大家也都知道 不过再怎么样也比吃了同样多的脂肪跟碳水整天在那边看林克爬山健康吧
勉强嗑完推文 老实说健身环的运动量对比其他正式一点的运动真的是小巫见大巫 不到200卡消耗想要影响
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2021-08-10 14:33:00对不起，我真的因为在看林克爬山荒废健身环XD
身形真的太过牵强...稍微有点强度的运动一小时500-800卡差不多，而维持这种运动想要增肌减脂，基本上不搭配饮食控制也很难所以这篇文章对于认真运动控制饮食的人来说不能说很可笑但太多部分都感觉被夸大了啦 XD（比如说这种超低强度运动做两周就感到紧实基本上紧实如果是指肌肉，但时间跟强度根本搭不上啊)但健身环依然很适合没运动习惯的人培养基本活动量
我脑中的画面是一堆 couch potato 在批判别人身材 哈哈
作者:
longya (嗯)
2021-08-10 17:53:00现在有运动习惯的人比楼上想得多太多了，而且明明大家就是在喷他的观念和夸大效果
作者:
skizard ( )
2021-08-10 19:54:00健身环动作扎不扎实是看自己的 讲超低强度的大概是大巨巨塑形也不只是当下消耗的热量决定 基础代谢率提高也会
作者: royalblue213 (ATH控) 2021-08-10 20:13:00
感谢分享
想到之前有一篇男的就被骂爆xDDD 那篇至少还有饮食控制
作者: jacky830214 (杰今天打结你) 2021-08-10 23:48:00
推，真的对改变体态有帮助，不管有没改变饮食都已经慢慢成功了一些
作者:
dongkee (非想)
2021-08-11 07:21:00不懂嘘的人在气啥 是有靠运动减肥失败过的回忆吗
恐怕是连运动都没有吧，我还真的没看过几个花很多时间在打游戏的型男正妹 想一下就知道了，身材外表是需要大量时间和金钱维持的 不看疫情时代 一个正常人时间就这么多 要工作要上课 要跟家人朋友相处 要上健身房 还要有其他社交活动 要再抽出时间打游戏 别说不可能但办得到的绝对非常非常少
作者: littlemame (小豆) 2021-08-11 10:07:00
通常比较图都是要同样角度 你这个也借位太夸张
作者:
DASPAWN (DASPAWN)
2021-08-11 10:15:00减肥过20公斤没复胖好几年至今，其实我满想嘘的，减肥最重要的是改善饮食，单靠运动减肥需要极大的毅力跟时间，常人几乎不可能办到，更不用说健身环族群(单位时间内效率偏低)，这篇的减肥法只是一时的，饮食没改善很快就会卡关，其实也不用健身环，随便一个没运动的肥宅，忽然坚持天天跑步打拳什么的，也会很有效果，但这也是很多人会失败的原因，不是付出的努力不够，只是用错方法，要靠健身环减肥不是不行，把一星期运动七天的时间拿两天来备餐，多吃原型食物、优质蛋白跟蔬菜，搭配玩几天健身环就会瘦的很好看了
一堆人看到是女的PO文就高潮了~还有运动就给推说运动不节食也能瘦，都选择性失明
原po一看之前就没在运动 只要稍微改变都会瘦啦不论是节食或运动都是改变生活习惯
选择性失明的是那几个 人家就说是自己是吃货了 不吃甜食就会死 就没有打算要改变饮食习惯 一堆营养师一直叫人家改变饮食？ 是有强迫症吗？有运动本来就比没运动健康 外在跟身体健康自己想要怎样自己最清楚 互相尊重很难？
作者:
killver (这就是人生)
2021-08-11 14:14:00你要改成“利用健身环，适当运动可以改善体态”我老婆也是用健身环运动，我才知道她大腿整个没力
作者: passersK 2021-08-11 14:33:00
凶宅真可怕
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2021-08-12 07:47:00有运动比没运动健康 运动后反而在错误饮食上吃的更随性 加减起来不一定是正的喔其实我觉得问题只是在于原PO用词很浮夸 明显改善体态但照片看起来两个月下来没什么差体态虽然比体重重要 但目前体态看起来体脂偏高 用这个成果来推广健身环 让人看不出来哪里值得买吧XD
作者: Kissess 2021-08-12 21:41:00
有些网友也太气吧XD想问哪家的瑜珈服！喜欢 介意分享品牌跟身高做参考吗？
作者: kg77521 2021-08-13 00:29:00
我觉得身材看起来根本没变
作者:
vector (向量)
2021-08-13 15:48:00饮食不改又不运动的，肥死活该
饮食不改，增加运动，哪里错误？还是不健康饮食跟运动搭配，就不能讲？
不靠节制饮食，只消耗150一天不可能瘦，我之前和你一样不过之后是靠饮食的个人从80到70来回好几次，饮食是肥胖最大原因，运动雕塑身材用的，控制自己肥肉分布而已
如果你所谓的正常饮食是一天3000+卡 那每天健身环到死可能还瘦不下来吧 所以检视饮食很重要啊XD检视看看正常吃 到底跟正常差多少
作者: kpcok7713 (小翔翔) 2021-08-14 10:57:00
楼上的谁说ㄧ定得节食才有办法瘦，你那才叫愚民吧
正常吃又不代表仙女餐 有些人三餐下午茶加消夜对他来说也叫正常吃啊 所以才说先检视饮食 看看你的正常吃是不是真的正常 说别人愚民先照照镜子好吗XD你的正常吃叫做节食 这种观念才应该好好导正XD
降体重要靠吃，但是肌肉要靠运动练没错啊体重和肌肉线条是两回事…已经2021还有人不知道？
因为其实原po根本没有清楚说明每日摄取的营养跟热量没调整饮食摄取内容，只说每天多消耗150卡最后说体重没啥变化但体态变好了稍微有点概念的人都会黑人问号吧 XD
作者:
jimmoon (爱到没命不知惊)
2021-08-16 12:19:00推推
作者: audy (audy) 2021-08-22 01:39:00
推一个，感谢分享