楼主:
NANACE (薰王)
2021-07-19 10:09:16各位安好
在下有幸入手的健身环
个人这两年固定去健身房重训的习惯
频率大概做2休1、做3休1
因为疫情的关系所以没办法去健身房，而且也当了新手爸爸
想说在家里运动也比较方便
但现在有个问题
这边想要请教有重训习惯+健身环的前辈
目前玩三天的体感上，这个游戏提供的运动，有氧跟瑜珈感偏多
在健身房重训，都是大重量固定次数
运动的体感是重而缓慢
但健身环比较是多次数来增加强度
尤其是冒险模式，招式后面三分之一都是加速运动。。。这点很不习惯，关节的磨损感很
重QQ
目前盲目摸索搭配中
冒险模式10分钟、自订模式两套(任一组盒)，有时间的话再玩个小游戏
但目前感觉身体的反馈跟以前重训差颇多，比较没有肌肉的充血感跟酸痛，这个部分有点
难形容(?)
如果如果，想要在健身环上达成跟健身房类似的效果
请教可以怎么配置运动菜单？
感激不尽！
另外
现在看到好友清单都没有人在玩，都只有自己一个人的纪录有点空虚
如果可以的话，NS好友也想要加一下有在玩健身环的版友!
作者:
skizard ( )
2021-07-19 10:15:00可以去选单设定环要压多大力多用 平板支撑、高举深蹲 之类的招式 强度也不用设太高
原本固定二天一次健身房，跑步机+重训，三级之后改健
作者:
skizard ( )
2021-07-19 10:17:00姿势有标准 甚至多撑些时间 都还比较有用
作者:
a026537 (aEYEa)
2021-07-19 10:21:00离心慢一点多撑些 保证有感
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2021-07-19 11:00:00毕竟健身环的负重只能用环本身弹性和自身体重，本来就不可能完全取代重训
作者:
xu3ru4p (iamValentine)
2021-07-19 11:01:00同楼上心得，但我觉得维持核心效果蛮不错的
作者:
alains (键盘铁人)
2021-07-19 11:14:00已经有健身习惯,还是买个哑铃杠铃来做自由重量吧建身环跟真正重训还是有差!
作者:
nanoy (小嗝)
2021-07-19 11:17:00你可以强度低一点 然后手上多拿个哑铃或杠铃啊
作者:
s910928 (很少人叫我仙贝)
2021-07-19 11:42:00自己绑重量在身上？
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-07-19 11:54:00看你的目的，如果只是要维持心肺那健身环是够的，之前有氧日懒得出门我也会玩健身环，不过如果要维持肌肉量那健身环完全没办法做到，建议你家里要是没空间至少买个可调哑铃加弹力绳搭配自体重量变化其实就够了，如果有空间的话就bench 杠铃 龙门架全上，花点小钱打造轰菌久久长长，如果你短期不打算回健身房的话
作者: ross800127 (ROSS-MAX) 2021-07-19 12:30:00
毕竟不是重训环
作者:
w2776803 (台南假面骑士HUNGER)
2021-07-19 12:38:00参考一拳超人菜单
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2021-07-19 12:56:00椅子的话要注意支架有没有裂，小心会垮
不然就买个12kg壶铃，能作的变化也算多相对不占空间
作者:
pkpkc (小皮)
2021-07-19 13:18:00健身环是"健康"非"健美" 健身环会练到重训少练的部位很不错我让有在重训的朋友玩健身环 结果他被高举双臂推入干掉了XD
作者:
longya (嗯)
2021-07-19 14:04:00椅子当杠铃架看起来满恐怖的XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-07-19 14:13:00没办法就克难式XD 希望至少能撑到打完疫苗回健身房
作者:
lbowlbow (沉睡的小猫)
2021-07-19 15:50:00健身环可以跟重训交替，有些部位可能会漏w
作者:
dsgfuy (帅yoyo)
2021-07-19 18:07:00健身环顶多就燃脂，你要肌肉泵感可能负重深蹲才有用
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2021-07-19 19:01:00老婆都在旁边看电视XD而且我都推12rm左右而已，不太会有危险，不可能在家里拼PR或做到拼力竭
作者: qoo10067 (豪油) 2021-07-19 22:15:00
穿重量衣完健身环应该很有感
不开冷气电扇,船式+平板+宽深蹲+深蹲,混搭凑满一套看情况玩2-3轮,这是我目前的玩法
作者:
arthas11 (straycat)
2021-07-20 09:41:00健身环的一些动作其实可以自己加难度，例如深蹲不用环，可以自己抱个壶铃。加速的时候其实只是不用维持一段时间，不用真的加速，完全可以照着自己的节奏的
作者: ianself (ianself) 2021-07-20 14:27:00
34楼讲的应该是他朋友被健身环的某动作干掉
作者:
funufo (阿彭)
2021-07-20 23:24:00我的膝盖因为健身环一直蹲，三级警戒玩了一个月之后，痛到现在好几个礼拜了，好惨
作者:
tact (退一步就是追)
2021-07-20 23:59:00要买NSO才看得到朋友纪录
作者:
DendiQ (貔貅)
2021-07-21 10:08:00看YT影片矫正知识吧，蹲的不正确很伤