楼主:
chben (酷兒雞精)
2021-06-09 23:50:57本身有在健身房做重训 比较没有做有氧跟跑步
疫情初期就提前布署买了健身环 那时候还是三天内到货的时候XDD
目前玩了15天 一天实际玩的时间约1-1.5小时 游戏内计算时间为30分钟左右
强度为17
1.想要靠健身环炼大肌肌 不太可能
顶多维持身材 或是更FIT一点
2.想要靠健身环变瘦 有可能 但绝对是搭配饮食的前提
按照游戏内消耗热量来看 我常常游戏内时间玩了半个小时
可能只消耗了不到200卡 但你可能喝一罐450CC的无糖或低糖豆浆
就差不多150-200卡以上了
所以你想靠运动有氧变瘦 还不真真实实的少吃比较快XDDD
3.玩的时候 一定要搭配地垫或瑜珈垫 一般人在玩应该很少会在户外
在家里的时候 也比较不会穿鞋吧
其实光脚跑步 对脚很伤 然后很多要坐或躺在地板上的动作 也会对腰很伤
所以一定要有地垫或瑜珈垫 至少也要有巧拼~~~
4.健身环很大一部分都会练到下半身 例如深蹲之类的 没有在运动的人
可能会觉得超级酸 然后就放弃 千万要坚持住啊
5.把他想成有氧+瑜珈 再加上一点的肌肉训练会比较好
值不值得买 值得啊 很简单可以养成运动习惯 可以在家运动
玩了几天没耐心 不想玩 想继续废下去 也很好脱手
推推
作者:
RC8377 (Chlomo)
2021-06-10 00:18:00我运动强度调30耶 喝胜
我运动强度都25 搭配Apple Watch 尽量逼自己心跳要达140 所以都会做自订的
作者:
xxx60709 (纳垢的大不洁者)
2021-06-10 01:07:00推
作者: tomjunxxx (属于我们的小时代) 2021-06-10 08:11:00
开始第二天就调30，每天运动时间也是30分钟上下，不会特别累跟喘是正常的吗（很怕做错QQ
有瑜伽动作我觉得蛮好的～因为我去重训会忽略那些瑜伽肌群，我是觉得趣味居多，不然自己在家运动真的好无聊（汗
作者:
deutyi (IL)
2021-06-10 08:17:00还不错啊，循序渐进的感觉，没在运动的和有在运动的都能照顾到
作者: ab32110 (月夜水) 2021-06-10 08:41:00
不会累的本来体能就不错吧，我现在是调超低每天慢慢增加，以免太累无法持之以恒
你可以打有氧拳击或者zumba 健身环本来就只是维持运动习惯的方式 对于本来就有高运动量的人来说都是小菜我打拳击大概十分钟就喘到不行 尝试一个小时就酸痛了
作者: philip81501 (笑口常开0口0) 2021-06-10 09:16:00
强度太低没参考价值
作者: AndreC 2021-06-10 10:23:00
会去健身房重训，你好意思用17...?XD
作者: tubmh123 2021-06-10 10:48:00
强度越高越有效本来就是错误的思维对没有运动习惯的人，活动活动身体是可以的！往后有打算去健身房，也可以借此增加肌肉征招和感受度健身环没开主机也能用，可以放慢速度或拉满/压满的时后定住不动感受一下光是拉满定住不动的动作，放胸前和放肚子的感受度就全然不一样(放肚子侧边照镜子手臂是呈L型90度)
作者:
otps (paranoid)
2021-06-10 11:07:00加减用维持一下等解封
作者:
deutyi (IL)
2021-06-10 11:26:00维持基础的是吗
可以运动，但跟偏肌耐力，非重训。我强度26，每天玩1到2小时，觉得足够，当练心肺。深蹲目前蹲超过1K次了，然后能深蹲100KG6下跟连续无负重蹲30下(前18下还要维持3秒)是两件事健身环的好处就是目标明确(打怪、过关)附加运动，更有动力维持。
有心率表再来说...赵你这样讲骑脚踏车踩训练台的不就每个都大棒子？