标题这样问好像是想瘦手臂
但我其实是“很怕”瘦到手臂啊...
我是男生 希望能练上臂的那种
训练目标也选了 雕塑上臂(是这个名称吗
但打了十几天下来 (每天都是48分钟那组
有感觉手臂的力道变大 出拳的练习也变得轻松习惯了
但是 却感觉原本的胸肌跟大臂的肉有消下去...
我知道肚子比较难瘦 也没打算太刻意要求饮食
所以想说从上身着手 至少保持胸部比肚子大就好
可是如果用健身拳击来练 却会让上肢消下去...
那就本末倒置了啊啊啊啊
话说拳击的上臂好像也都是精瘦而不是超大超粗那种
是不是练拳击本身就会造成这种结果呢
求专业解
感恩
对了题外话...
调成偏白肤色的劳拉老师实在是...太...太棒了
其实瘦哪里是基因决定的，没有练哪里瘦哪里这件事然后你如果要练上臂买条弹力绳或一组哑铃都会比你打有氧拳击有效...
作者:
LaBoLa (滚来滚去!!!)
2020-12-23 11:35:00这边拳击是有氧阿 你要肌肥大重训也不能少
作者:
hcj5579 (Rugo)
2020-12-23 11:35:00拳击是有氧不是重训，你最后还是需要搭配重训啊、
了解 不过比原先肥宅都不动来的好啦 流流汗 但至少不要消风就好 感恩
作者:
wulouise (在线上!=在电脑前)
2020-12-23 12:10:00呃...要大请重讯，买健身环可能比拳击好
作者:
riap0526 (riap0526)
2020-12-23 12:17:00你需要的是健身环或者是重训....
作者:
e04bank (上海生奸汤包)
2020-12-23 12:26:00我怕练太壮
作者:
haniper (harold11)
2020-12-23 12:29:00有那么容易单部份变瘦早就大卖了，健身房也都倒光了
作者: doomlkk (帝王稚) 2020-12-23 12:48:00
告诉你的基因谁是老大
作者:
cohi (咖啡啤酒)
2020-12-23 13:36:00基本上想变壮就去重训配合高蛋白质的饮食比较实际 拳击比较偏有氧喔
作者:
KURO09 (骷髅)
2020-12-23 13:41:00喔。我怕练太壮
作者:
twpost (我的偏见)
2020-12-23 13:43:00东荣牌减肥刀 想瘦哪里 就瘦哪里徒手太轻就绑铅块嘛......
作者:
aa695109 (做人不豪洨)
2020-12-23 13:58:00脂肪跟肌肉是两种不同的东西消了点脂肪不要大惊小怪
作者:
NINJAGU (我是忍者龟)
2020-12-23 14:30:00是怕练太壮的朋友阿
作者:
h60414 (h60414)
2020-12-23 14:34:00减脂是全身性的 不会只瘦单一部位
作者: jimling2001 (獬) 2020-12-23 14:53:00
会练太壮 很不方便
作者: individuall ( ) 2020-12-23 15:41:00
会不小心练太壮，要注意。
作者:
msun (m桑)
2020-12-23 15:56:00会瘦荷包
作者:
rs6000 (正义的胖虎)
2020-12-23 16:06:00不想练太壮
作者:
pkpkc (小皮)
2020-12-23 16:28:00就算健身环强度30每天2小时也不会变大肌肌啦 练太壮科科
作者:
EGOiST40 (废文海贼团船长)
2020-12-23 16:47:00饮食跟身体正常的话运动怎么样消的都是脂肪，你宁愿要脂肪肥一坨在那？
作者:
indiroia (姊就是宰辅)
2020-12-23 17:07:00你需要的是重训跟高蛋白 这篇推文有声音 lol
作者:
msun (m桑)
2020-12-23 17:52:00完全没发觉根本搞错板发问...
作者:
hank81177 (AboilNoise)
2020-12-23 18:24:00脂肪和肌肉是两回事
作者:
bigbowl ( Gathering Storm。)
2020-12-23 19:46:00@AndrewWiggs 真的XDDDD
认真回你 这种全身性的运动 主要瘦肚子 手臂最多看起来比较有线条 这样而已当然你的手也不会变粗就是了
作者: blodia (.........) 2020-12-23 21:57:00
手臂想变粗? 请左转AV版
作者: GooglePixel (谷哥批索) 2020-12-23 22:56:00
如果你是体脂高的人练爆就对了 想要肌肥大乖乖重训
作者: ailio (Ailio) 2020-12-24 00:14:00
手臂会瘦代表都是赘肉阿
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2020-12-24 00:21:00一代有选择加强二头肌 蛮多快速收拳的组合 二头肌有撕裂的感觉
作者:
mouse07 (又是开心的一天~~)
2020-12-24 03:28:00想太多
肌肉瘦下去？脂肪跟肌肉还能搞混的吗@@前后对照图一下
作者:
seedli (带骨的火腿)
2020-12-24 10:22:00想太多，上网查一下有氧拳击教练的手臂不就知道了
作者:
weijay21 (学姊(♂))
2020-12-24 13:48:00手臂消瘦也是因为消脂肪，你想要用脂肪保持粗大吗...
作者:
drph (Peter)
2020-12-24 17:00:00手臂消瘦减掉的也是脂肪，你这么想要它的话多吃点垃圾食物长回来就好
作者:
Saravee (Saravee)
2020-12-24 17:08:00先学会控制饮食远比你在那边挥空气还要有用
作者:
dsgfuy (帅yoyo)
2020-12-24 21:54:00想太多了
感谢各位 看来我观念错误 我原本以为脂肪是最难瘦的所以看来担心手臂 倒不如认真用来瘦肚子 谢啦但我也知道瘦身靠的是饮食7健身3 甚至更高 哈哈
作者:
bon0 (继续发呆一千年)
2020-12-25 09:23:00"我怕练太壮"是梗啦，可以去youtube查一下这关键字