楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 00:41:36共历时137小时，
（有玩的天数）玩了245天
体重97->66.2公斤
内脏脂肪13以上->6 （我打错，不会用红色字修正）
体脂肪 38-39-> 20%左右
其余没太细数
全破后在想要不要重制纪录继续玩，有人三轮破了也继续玩的吗？
在想要玩自订还是删除纪录再来三轮
https://i.imgur.com/E3I457F.jpg
https://i.imgur.com/UogoXjd.jpg
每天玩个30分钟，简单好玩又有运动效果，真没白买
-以下2020/10/27 早上六点49分新增-
体脂肪我还有空间可以继续努力，昨晚睡前只是想问下有持续跳的大家是继续吗？
体脂肪我测满多台的，有些只有17左右，后来我就用我家的当参考
这是我今年9月左右测量的inbody,当时内脏脂肪7
https://imgur.com/HAB2RbE
然后这张是前1个礼拜自己去抽血的报告，97公斤当时的身体真的糟透了，很高兴身体能恢复健康
https://imgur.com/uBIpBmg
然后这是我减肥前的样子
https://imgur.com/sWL7QPN
这是今年9月跟去年9月的比较图
https://imgur.com/PfcmZP5
最后是这周日的照片
https://imgur.com/dhDgG7m
最后我表示，我知道健身环是有效的运动，虽然也有其他运动可以挑选，不过我破台后短时间内还真不知道怎么换新的运动，决定继续跳，今天先玩自订看看，顺便想知道其他有全破的人也是继续吗？
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 00:54:00努力弄标题中，忘记弄
作者:
TIPPK (佞夏雨)
2020-10-27 01:11:00妖兽…仙人
作者: kamener 2020-10-27 01:24:00
体脂应该是量错了…
作者:
ewolf (跃动する残忍な嘲笑)
2020-10-27 01:44:00运动只有做健身环吗？
作者:
hohiyan (海洋)
2020-10-27 01:48:00有继续玩啊，但第二轮开始就比较偷懒一点 XD
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 02:28:00如果你的体脂没量错....你少了20公斤的肌肉....你还好吗= =
作者:
seablue (seablue)
2020-10-27 02:55:00破完三轮，现在正在把之前没有到100%的完成，接着应该会从第二轮开始，不重置，然后调高强度。
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 05:48:00回5跟10楼对不起，不太会修字，印象不能直接编辑文章，我是打内脏脂肪，体脂肪补上回7楼，只靠健身环运动
作者:
gink (乐)
2020-10-27 06:17:00想问一下30分钟是全部时间还是运动时间
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 06:48:00回19楼，游戏内左下角的运动时间，现实时间约50分钟
作者:
niwa88 (二羽)
2020-10-27 06:54:00那服装XDDDDDD
作者:
gary886 (天佑日本)
2020-10-27 07:07:00恭喜瘦身成功
作者:
colon2 (boy)
2020-10-27 07:35:00励志
作者:
loveenvy (James)
2020-10-27 08:10:00推！但你应该饮食控制的很好吧？分享一下
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-27 08:49:00每次看到这样的文章都觉得很棒 健身环带给人们正向的帮助 运动习惯是保持健康的不二法门
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-27 08:53:00不过还是希望大家要关注饮食，以健身环的运动程度没有这么神，8个月瘦30公斤，很好奇原PO是不是有摄取低于基础代谢或是额外做了大量运动最近有再测下inbody吗 感觉你可以开始做一些增肌身形会变得更好看喔
作者: guohua0931 (别) 2020-10-27 09:02:00
帅炸
作者:
Jokish (藏在时光之外me ne frego)
2020-10-27 09:12:00是健身仙人！！
肌肉掉光会怎么样吗？古人文士难道都在练肌肉？司马懿人家也是活到七老八老才起兵阿，呵呵呵呵
饮食应该也有控制吧？！我每次做的要死要活二十分钟，结果最后都显示大概消耗一百大卡而已。QQ
作者:
liberaloner (man chooses slave obey)
2020-10-27 09:19:00肌肉量不足会无力而且容易受伤
作者:
Ferris (Raymond)
2020-10-27 09:31:00好厉害！真 健身仙人
作者: JKL218 2020-10-27 09:36:00
节食功劳比较大
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:43:00回25楼，我今天进去真的没新关卡了，随便挑三关玩，明天试试看自订，我在犹豫要不要重置回楼上，一定有饮食控制啊，我说“运动”只有靠健身环，饮食目前采用168跟TDEE减300左右（今年9月初开始的
作者:
milker (小鬼)
2020-10-27 09:47:00满猛的 但是建议营养要跟上 不是永远热量赤字
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:48:00我最早就是什么都不吃，跳完健身环也不吃，8-9月开始调整饮食的，没错 ，肌肉（基础代谢）不能掉，之前吃太少，所以基础代谢低，现在有调整饮食了，运动后一定要吃300大卡左右的食物，否则身体拿肌肉（基础代谢）开刀，会更快复胖
作者: toastegg (toastegg) 2020-10-27 09:53:00
太励志了
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:54:00跟各位推荐一下cofit (免费的）软件，我没请app内的营养师，不然应该要收费，靠自己算是真免费，另外减重蛋白值要拉高，这样才不会饿，之前不知道就是不吃，蛋白吃体重的1.6倍就会发现不容易饿，更好成功，还有运动后要吃东西,再次强调蛋白很重要，不吃掉肌肉（基础代谢），而且容易复胖
https://i.imgur.com/hj8Z63Q.jpg作者: shark23peng 2020-10-27 09:55:00
其实身体不会那么容易拿肌肉（蛋白质）当热量啦 从演化角度来看这种生物没多久就灭亡了吧
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 09:57:00回67楼，吃占7，运动占3，但缺一不可，减肥一定掉肌肉（基础代谢），要靠高蛋白跟运动减缓肌肉减少，我算边减边学习，一边跳一边改自己的饮食习惯回75楼，容不容易拿蛋白开刀这我就不知道了，我也是边减边摸索XD 调整好几次饮食，目前心得就是要吃高一点的蛋白跟运动后要吃一点东西
懒人包：多吃蛋白质，吃早餐午餐就好（168），要吃到基代附近再来每天玩健身环
作者:
alloc (韭菜)
2020-10-27 10:08:00太有毅力了
作者:
async (异步)
2020-10-27 10:10:00我也有买健身环，但是我本身就有健身习惯，所以也很少拿健身环来玩
作者:
aa08175 (Q小贤)
2020-10-27 10:18:00跑健身房之后健身环几乎没在玩+1 只有去朋友家玩而已 XD
作者:
laiyh ( )
2020-10-27 10:18:00仙人推
作者:
cispack (cpack)
2020-10-27 10:20:00破3轮&3世界100%，今天升到496级，等著把图鉴弄完再考虑之后要怎么玩不过我还有玩有氧拳击&做其他运动所以瘦下来不全是健身环的效果
作者: qaz79191 (团) 2020-10-27 10:25:00
吃比较重要 运动只是辅助 嘴管不住你会把健身环砸了
作者:
jk182325 (万里花我老婆)
2020-10-27 10:35:00饮食7运动3 吃得对才瘦得下来
作者:
hcdee90 (...)
2020-10-27 10:40:00你可以接单帮刷健身环全成就(误)
作者: doggy0704 (azami) 2020-10-27 10:42:00
超猛，给推
作者:
cospara (猫咪老师)
2020-10-27 10:42:00跪拜
作者:
ryoma1 (热血小豪)
2020-10-27 11:06:00推
作者:
parolu (流浪他乡的绿豆)
2020-10-27 11:12:00满一年就换一个新帐号继续玩呢??当作比较。
作者:
power41 (好饿欧)
2020-10-27 11:37:00仙人
作者:
kyukyu (ＱＱ)
2020-10-27 11:52:00朝圣
作者:
onnax (日出了 晚安)
2020-10-27 11:56:00哇...不仅是运动，饮食控制也很重要吧，辛苦了！
作者:
ClubT (å°å–¬)
2020-10-27 12:04:00厉害厉害，第二轮后能干嘛?
作者:
mjnaoki (囧mmmmmmmmmm)
2020-10-27 12:08:00请收下我的膝盖
作者:
cgluck (POLO)
2020-10-27 12:11:00赞!
作者:
LonyIce (小龙)
2020-10-27 12:44:00好猛
作者:
cute1314 (还是原来那个我)
2020-10-27 13:23:00我好久没玩
作者:
Santos (宅哥一号)
2020-10-27 13:34:0090%的人是抢到了回家玩不到几次就放置了吧 玩到第五世界的应该没几个
作者:
soyjay (黑暗大法师的左手勾射)
2020-10-27 13:49:00还好原po推文有提到说要补充蛋白质 不然看到某楼说肌肉减光不会怎么样真的会误导人我买了健身环给老爸老妈玩也是避免他们肌肉量随年纪减少
维持肌肉量 除了避免受伤 更重要的是体态会好看很多所以不管去肌滩板或是体适能板提到减重都是要减脂避免掉肌肉
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 14:16:00其实原po观念很清楚啊，肌肉对减脂是很有帮助的，可以提高基础代谢率，让糖类的耐受度更高，肌肉多也可以从事更高强度的运动，制造更大的热量赤字，肌肉过少除了会越减越难减以外，也会因为体脂高而体态难看且不健康，另外对糖类耐受度低也会很容易复胖那个在胡扯的什么古人书生，无视就好
作者: konkona (土鸡) 2020-10-27 14:35:00
真励志欸 赞啊！
作者: Rs4125252 (我还有点饿) 2020-10-27 14:44:00
好厉害，推
作者:
flipflap (flipflap)
2020-10-27 14:55:00!
作者: scotch345 2020-10-27 15:00:00
推
作者: ad93 2020-10-27 15:15:00
棒棒！
作者:
ko363630 (打杂路人甲)
2020-10-27 16:07:00只玩这游戏不可能瘦下来吧
作者: wfm2007 (wfm) 2020-10-27 16:27:00
强
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 16:42:00回106楼 身高号称170谢谢139楼赞美， 我打算跟上面一些人一样，继续解成就先拿完再说121楼太猛了..
作者: bleach7306 2020-10-27 16:53:00
我拿到健身环前，五个月减5%，饮食控制+在家自主重训，但后来重训都懒懒的，而且也会怕姿势不正确，后来一个月没运动体脂减不下去。拿到健身环之后对运动不会像之前那么排斥，虽然姿势不一定最正确，但感觉有感应器辅助，应该还是会比自主重训好一点。
作者:
ADYex (寵物狼音樹)
2020-10-27 16:56:00太励志了
我现在每周玩四天一次运动时间大约半小时我老婆说我肚子真的有变小，自己穿裤子也很有感
就正常人的肌肉啊，也没有太瘦，肌肉这么容易掉人类早就灭亡了
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 19:49:00你想想，他有在运动还有刻意补充蛋白质，还只能得到你一句“就正常人的肌肉”，如果说纯靠断食法，没在运动也没刻意补充蛋白质的人，你看看肌肉能剩多少，原po能得到你一句“也没有太瘦”，是因为他本身也减的很有sense了好吗，肌肉很容易掉的，至少你单纯不吃觉得会比脂肪掉的快，人体就像工厂，肌肉就像员工，热量就像营收，脂肪就像股本，当你的营收不足(热量赤字)，员工又没在工作(没在运动)时，你会先砍冗员(没在运动的肌肉)，还是先拿股本(脂肪)出来花，这样讲懂吧
作者:
dead11 (Bamo)
2020-10-27 20:36:00所以你有营收就会卖股本吗 什么烂比喻= =
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-10-27 20:52:00我是说营收赤字啊，营收够(吃的够)为什么要卖
作者: angelflying (lalala) 2020-10-27 21:06:00
这太强 我玩两周就没继续了
作者:
a890036 (邱P)
2020-10-27 22:02:00168楼超过份XDDDD 回不去了
作者: Chucu (枫) 2020-10-27 23:39:00
太强了！
作者: lidian (ㄍㄨㄢˋ) 2020-10-27 23:40:00
瘦下来真的蛮像灵环的XD
作者: mklooster 2020-10-27 23:45:00
强！今年最励志
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-27 23:50:00靠背XD 角色被灵环同化不够，本人也被同化了
作者: giantwinter 2020-10-28 00:21:00
超强
作者:
thalamus (thalamus)
2020-10-28 00:32:00太强了，健身环真的不错玩
有在爬山的朋友多用宽深蹲还有深蹲，持续一阵子会发现登山如有神助
作者: frtyuj (Cargo) 2020-10-28 06:35:00
推游戏 更推毅力
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-28 07:53:00原PO的体型在外面已经算纤细 而从他的饮食分享上看的出来他下了很多功夫 还有补充高蛋白
作者: takunei (堀镍) 2020-10-28 08:04:00
好屌
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2020-10-28 08:06:00希望想减肥的人能看到原PO在饮食上下的功夫而不是只看到健身环就神话了 它平均每小时才消耗170不到170卡，大概是一瓶无糖豆浆，或两颗茶叶蛋，就超过了
大推 饮食习惯加上运动真的是最好的瘦身 好想要帮你编剧你的推文 直接变成正文内容 不然还要特别找你名字 lol
作者:
gamebird (gamebird)
2020-10-28 10:55:00推
作者:
wewe10112 (xenoalien)
2020-10-28 11:57:00推神人啊
作者: PTThotspring (温泉) 2020-10-28 12:17:00
太扯了吧....
作者: ru8aside (陆ㄍㄟ) 2020-10-28 12:26:00
年度健身环推销大使
太励志了 顺便问一下 顺便问一下你冒险模式破台的定义是什么啊
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-28 14:07:00回207楼，目前只是三轮都破没有新关卡了，每个地图都有完成，倒是食谱之后应该有缺，我只是发文问其他一样三轮都破的人是不是还继续玩0.0
作者:
gameguy (gameguy号：)
2020-10-28 17:07:00体重97到66.7，惊
作者:
wwtop (doggod)
2020-10-28 17:48:00你膝盖还好吗
作者:
AbcPig (一款猪肉饲百款人)
2020-10-28 18:48:00太神啦！仙人请受我一拜m(_ _)m我才玩到天雨大神那关（这一两个月没什么空玩）自己本来就瘦，体能、肌肉量算同龄中差的，但玩一阵子（有阵子强迫自己每天玩）后，体能真的有明显改善。平常没健身，没在测inbody所以不知肌肉体脂状况，等明年员工健检再看XD
作者:
godo (乡民)
2020-10-28 21:10:00饮食控制才是最需要毅力的
作者:
bye2007 ( )
2020-10-29 00:02:00好强 超棒的
作者:
tw77769 (Okashi)
2020-10-29 00:18:00任天堂应该找你代言健身环的
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-10-29 06:44:00好厉害 瘦下来变帅哥了
作者: abdiascat 2020-10-29 11:56:00
强= =
作者: j3560731 2020-10-29 21:40:00
太强了
作者:
Diesigy (咻)
2020-10-29 22:13:00买到抽脂环= =
作者:
qwer453 (身寸)
2020-10-30 16:52:00L大的正向文让我今天想再开了，之前也因为玩了瘦4KG，想问一下L大有控制饮食嘛还是正常份量？
楼主:
lonlyboy76 (一個男å©~)
2020-10-30 21:46:00回231楼，一定要饮食控制
作者: soldier12347 (soldier12347) 2020-10-31 01:29:00
我全破3轮后 现在 再拿全部称号 和冲999等
作者:
farnorth (可爱北极熊)
2020-10-31 20:48:00太强了
作者:
maydayyun (跨出城墙 长出翅膀)
2020-11-01 01:24:00恭喜你！真的好励志
作者:
lugawa (噜嘎挖)
2020-11-05 11:48:00我看到神了