NS板首发 就献给健身环了
大约是11月底入手
玩到昨天 系统显示是第24天
自己大致上是一~五选四天玩 六日固定休
但中间曾因感冒断了一周左右
先附上我十月去医院测inbody的数据
https://i.imgur.com/iIVGYyF.jpg
(可能有点糊，抱歉@@)
上面那张真的不是机器测错，就是我的状况
那时候是去大医院看减重门诊时测的
但最后没做下去，因为费用太夸张
后来看到健身环这种可以配合游戏运动的
(还可以在家XD 因为自己真的不敢去健身房zz)
再加上看某实况主玩后真的深得我心 秒决定入手
一开始照系统的建议选 强度印象中是12
玩到现在的强度是26-27左右
每次都会玩20-30分钟不等
(游戏内显示时间，所以实际都过了一小时以上)
每次玩完一定满身汗 外加两三条湿毛巾
成效的话，上个月有在家买了一台体重计
体重比起当时掉了5-6公斤
体脂也少了1-2%
但不确定是不是都跟健身环有关就是了
自己目前只会控制饭量的摄取 其他都随意
也有在同步吃中药这样
(还有体重计不是同一台 可能也会有误差)
不过体态的部分 的确有明显的改善
四肢的肌肉量有明显的变高(尤其是手臂)
身体或肉眼都可以观察得出来
而且我一开始大腿是粗到
如果它腿部固定带不是做弹力的我根本绑不起来QQ
目前则是有1-2cm的余裕 (算是可以量化的进步??)
但腹部没有太大的变化 可能要继续努力
(from健身环的冷知识：腹部的脂肪会最后才减
而且内脏脂肪会优先消耗，而那通常看不出来)
最后是一些给新入手or还没入手的人的建议
0.关于入手方式
之前有看到板友说
可以到大卖场(i.e. 大R发.I买.家L福)预订
大约一周内就会通知取货，而且是原价
但有一阵子没有在板上看到类似消息了
如果目前没办法的话，再请大家在底下告知，我会把这段删掉
1. 关于原地跑步的运动伤害
请参考这篇文章：#1Tp52Vgn (NSwitch)
那时候有一位板友提到自己可能因为原地跑步
怀疑是得了足底筋膜炎
故有板友建议 #穿运动鞋跑
或是 #准备不要太厚的瑜珈垫在上面跑
(详细内容请去那篇看)
我自己一开始就穿着运动鞋跑
但跑了10几天开始发现脚会痛
怀疑是那双鞋对我来说偏大导致
就去某外国运动用品店买了$79的瑜珈垫
加上一颗按摩球(放在桌下想到的时候就踩一下)
而最近都用这种方式搭配 还没有再复发过
(但瑜珈垫快爆了 因为一开始做动作也在上面做...)
2. 关于运动技能选择
一开始可以不用选一些自己很难达到的姿势
比如深蹲 硬做还有可能会受伤
我一开始除了跑到半路会遇到的深蹲以外
自选招式一律避开深蹲
而且每次蹲都很怕膝盖出事
但玩到现在发现自己比较有办法做
有感觉到深蹲改成是用肌肉在发力 而不是膝盖在撑
(可能跟自己比较常做大腿推压有关系?)
所以 循序渐进是OK的 也比较不容易导致受伤
3. 关于环的感应
我目前因为只有玩这个游戏
除非joycon要充电 不然就是把它卡在环上
而有许多板友遇到环感应不良的问题
我目前是还没遇到 但遇到了可能也是用胶带缠起来zzz
不过大腿推压的动作有一句警语“请不要让ringcon掉到地上”
让我有点怀疑 是不是环的上下撞击 保护比较弱一点
(就是放joycon的位置 跟它的正对面)
最后 想用健身环内的一句话结束
“最重要的不是每天运动了多久
而是如何找到方法让自己持续下去”
另外 休息也真的很重要
有一次我前一天睡不到4个小时 玩10分钟直接虚脱...
而且偶尔休息个1-2天 感觉自己的身体好像还是有在进步
就不要荒废太久就好(?
(然后像现在凌晨四点在发文就是很不好的示范QQ
其他有想到什么的话 之后再补上来
祝大家都能找到适合自己的运动方式!