借这篇问 我是不健身肥宅啦
顶多乱操伏地挺身跟深蹲这样
想问健身环玩到现在
毕竟当成RPG玩 打怪技能还是要最大化
所以不太会选“健身套装技能”
大多都是攻击力高的就用 哪个先用也不一定
就觉得疑惑了
在健身课程中 顺序安排也是相当重要的对吧？
(所以才需要有健身教练这个职业的存在
那健身环冒险这样乱做没问题吗
虽然到目前的姿势不觉得有特别累
但是不是也因为这样分散做 其实不太能达到该有的效益？
又 这样乱做不会有受伤的危险吗？
话说
游戏结束的暖身 会依照今天使用技能的多寡来调整
这个应该就是有设计过
但毕竟也只是大方向吧 每个人的姿势标准程度有差
想问专业的 这样有影响吗？
还是也有一个说法是
做什么都好 心跳上去 汗有喷 持续就有用？

认为该有的效益是什么呢？

流汗不代表会瘦喔，要心跳维持在130重训也不是马上会瘦，是长肌肉，代谢提高，热量赤字才会瘦，而且要瘦吃>>>>动

吃大于动会瘦？

要瘦没有秘诀，你上网查tdee,控制吃绝对比动更有效率，你要让每天都有热量赤字

他是指 七分吃 三分动。懂吃的重要性大于懂动

你要这么认真就去健身房找教练啦......

乱深蹲会受伤喔

想吃多就要增加热量消耗，一个是有氧，立刻消耗，一个是重训提升肌肉增加每日代谢

他的意思是控制饮食比运动来的有用

都还是徒手训练就是

这毕竟还是个游戏，如果用健身器材的规格和高度来要求它，还是有点勉强，然后玩起来乐趣减少，压力增加..

这些动作跟强度要受伤也很难吧...

我是觉得应该是大于小于弄错方向而已

我觉得指望健身环根本就是错误，这个游戏是给不运动的人运动的动力的

饮食热量一定要达到每天的基础代谢千万不要靠节食减重

你可以把这游戏当成肥宅改善肩酸腰酸的复健工具XD

那个意思是饮食控制影响更大 去看一下运动消耗热量的效率和吃一般东西摄取热量的效率一比就知道xd随便多吃几下都热量炸裂

这游戏的目的就是让平时没运动的人觉得自己有运动到而已，锻炼肌肉或是瘦不要指望一个游戏可以这样帮助你

实际上就是有人瘦下来 之前有人po文 玩一个月瘦4公斤

我平常有运动习惯，健身环的强度算是不低了，持续做还是有效果的

锻炼肌肉我不敢说 能瘦下来是确定的

楼上正解 会累会酸很正常 因为太久没动 但也不必期待破关有大gg 因为肌肉不会这样就又大又壮的

什么叫效益 什么叫有用运动问有没有用前，应该要先问你的目标是什么

就说不要肖想玩个游戏就会瘦 这认真玩顶多也只能修饰身型

没有特定目标的，我会说只要有运动然后没受伤都好

很多人短时间瘦 只因他体重超重+脱水=减重效果卓越

修饰身型比减重困难很多

站起来时 小腹用力缩得回去也算修饰吧 XDD

运动重要的就是持之以恒，不要受伤，持续玩一定会有正回馈的

对呀 总之...一个月后见真章 效果如何 自己最知道

短时间瘦极大部分是脱水，说真的想认真瘦去研究tdee-300，还不谈到饮食营养素问题，我觉得这个是让玩家动一动，但如果有因此兴趣重训的建议上健身房，重量多下去感受度有差。不过它是个倡导运动的好游戏

比起这个，我觉得姿势正确比较重要，姿势错了受伤就麻烦了。而练的部位跟效率，其实没有一个定论，有些人菜单会排一天2个部位，有些人会一天5个部位都会做，每个人不一样，组数（sets）和次数（reps）的组合也会有差，但在这个游戏的强度下，先把姿势的基础、健身的习惯养成，其实就很值回票价了

这游戏还是很值得推荐，新手最重要的就是训练大脑神经肌肉间协调性，这需要大量时间跟动作去训练，这游戏有打底打基础的效果

重点是 厚胜！

我是觉得他会让本来不肯动的人会“想动”“肯动”就值得了

最好要放一面镜子 看看自己的姿势有没有问题

建议开直播 让粉丝刷跑车（并没有

怎么变健身板了 XD

没有持之以恒都是没~用~的~

要练肌肉真的是想太多