楼主:
LonyIce (小龙)
2019-11-07 14:19:56如题，以我自己对运动跟健身的理解 (非专业)
通常去健身的人，会一天可能专做胸跟背
隔天专做腿，让胸背有时间回复
这样轮流锻炼身体的每个部位 (?
但我现在接触健身环大冒险约一周
他每次冒险都是每个部位都换锻炼到
每天深蹲一百组，每天向下推压一百组
没办法轮流锻炼跟休息特别部位
这样累积下来几天，肌肉已经跟不上回复速度了
Orz
不知道是不是人老的关系，我看其他人都没这问题
隔天因为肌肉还在无力，做同样的动作根本做不起来
如果用很偷懒的甩手之类的也是可以
但根本就没什么运动效果
有办法每天轮流锻炼哪些部位吗？
题外话
我每天冒险结束后
会额外做改善肩膀酸痛或强化躯干或美仪等
其中随意两组运动
发现还蛮有改善效果的
特别是肩膀酸痛的部分，原本都肩膀感觉不像自己的
现在好很多了...
推荐大家也做做看
你可能还玩不够后面吧 随着招式越学越多你可以今天把所有招式都设成手阿(红色类)明天再把全部设成腿(蓝色类别)
每个人身体状况不同，也不清楚你的休息够否，如果不行可以休一天做有氧运动就好没关系的
作者:
goodga ( )
2019-11-07 14:34:00本来就不能过度 要慢慢练到肌肉强度增加
作者:
ofender (违者愿闻其详)
2019-11-07 14:40:00换技能就好，而且本来他就没有要求你每天都要练，他是用“第x天”来计算
作者: kamener 2019-11-07 14:41:00
就你目前的身体强度没办法负荷，觉得酸痛就休息一天啊
作者:
LuckSK (幸运的SK)
2019-11-07 14:54:00休息也是健身很重要的一环
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-07 14:55:00休息一天也没关系啦 不要真拿自己当健身房训练比一周休息一天OK的 要是隔天不酸 就要再把强度往上加
作者:
pierreqq (叶子上的风)
2019-11-07 15:03:00你的肌肉不是己经休息好几年了
隔天没办法做好像有点厉害，我是肌肉疼痛就休息当然休息还是得出门运动啦 我觉得我还是有点胖就是
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-07 15:16:00欸 身材30天再检视啦 现在先拍照 持续30天看有没有差 XDD
作者:
bakayalo (化物语最后应该妖怪大战 )
2019-11-07 15:49:00不用想那么多，徒手的极限其实很快就到了，没差那一点要注意的应该是如果肌肉有拉伤要记得休息
作者: EloC (EloC) 2019-11-07 15:58:00
健身也会将部位分天训练 最方便的就是两天训练一次就好
作者:
ryoma1 (热血小豪)
2019-11-07 16:13:00全部换同色招，输出可以靠灌饮料弥补，不用全部位硬撑
作者:
mballen (柄柄)
2019-11-07 16:18:00我觉得是少运动吧，我健身房一周6练，一次2小时也还可以，习惯就好
作者:
b0504 (Fingye)
2019-11-07 16:34:00NS版 巨巨化 老任用心良苦
作者:
imega (哎妹嘎)
2019-11-07 16:50:00以后任粉壮的跟熊一样
作者:
royalroad (不再需要茶包袋了.....)
2019-11-07 17:15:00话虽如此，但我还是觉得悟空当初不再进精神时光屋不是为了休息，而是觉得悟饭潜力爆发就会赢过西鲁，所以才那么老神在在..
作者:
s921619 (麻糬)
2019-11-07 17:27:00其实就自己要衡量 看健身环对你的强度是如何 毕竟每个人承受的能力和运动状况不同 实际上确实是需要休息 除了修补肌肉的部分还有要恢复体力 才能正确和有效率的运动但也是有像我这种 只是懒惰(?) 就一直想休息的 所以你要自己去衡量
作者: ownwei (wei) 2019-11-07 17:29:00
以后任粉出外秀肌肉 谁还敢说肥宅的
作者: chu630 (洨猪猪) 2019-11-07 18:17:00
肌肉还在酸痛就休息 另外这游戏还不到长肌肉的程度XD
作者:
widec (☑30cm)
2019-11-07 18:20:00会酸痛不是就会长肌肉吗？
作者:
enasey (C12H24O12)
2019-11-07 18:32:00会酸痛是乳酸堆积
作者:
jeeyi345 (letmein)
2019-11-07 18:40:00加负重 弹力带
作者:
oruson (真夜ä¸ç©º)
2019-11-07 18:54:00真的不行休息一天ok啦，我第一天玩大腿酸了3天 XD
明明官方宣传影片06:15就告诉你 不擅长运动的人也不用勉强每天持续 为什么要自己把自己搞的像是不做完明天会罚站被老师骂一样啦
作者:
oo2830oo (★㊣↖煞气a猴仔↘㊣☆)
2019-11-07 19:19:00下降个几天不会酸再调回来啊
作者: tubmh123 2019-11-07 21:02:00
台湾人玩电动都很拼
作者:
haixing (haixing)
2019-11-07 21:06:00基本上有在运动的人健身环的疲劳度不会高，而且健身环的强度不会像重训那么高，健身房去一次保证酸痛感差很多然后有在重训的人，对他来说这比较像有氧运动而已
作者:
hohiyan (海洋)
2019-11-07 22:20:00咪普利老师有告诉你休息也是训练的一部分了啊
作者: garcia (极恶外星人) 2019-11-08 21:29:00
是怕练太壮吗？
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2019-11-08 22:32:00
你以为这程度能练什么肌肉…
作者: bruce1221 (自然卷的都是好人) 2019-11-10 02:04:00
这样想长肌肉...是不想练太壮的朋友呢