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哈登停赛期间训练不中断。
【廖柏璋、蔡裕隆╱综合报导】
NBA自从3月12日因疫情停赛，球迷已超过4个月没看到NBA球赛，今天NBA终于回来了！参
与复赛的22队，今起将进行7天共33场的热身赛，为31日开打的复赛暖身，在这停赛的4个
月中，有不少球员都卯起来瘦身，身材变得更精壮结实，这5大瘦身球星在热身赛的表现
也成为焦点。
【减重9kg】回母校密训 哈登找回爆发力
★火箭后卫 本季平均：34.4分、6.4篮板、7.4助攻
火箭队“大胡子”哈登(James Harden)私生活糜烂人尽皆知，但如果你以为在停赛期间哈
登大概又忙着混夜店的话，那就“大错特错”！在停赛的4个月，哈登不但没混夜店，还
积极投入训练，瘦身20磅(9公斤)就是最大的回报。
停赛期间哈登没有留在休士顿的豪宅吹冷气，而是到炎热的凤凰城，在母校亚利桑那州立
大学进行密训，其中不但包括在大热天登山等严酷训练，而且一天要练2到3次，据报导，
哈登还一度被操到吐。这几年哈登打球愈来愈走向倚靠“买犯”式的老人球，但他年轻时
其实是爆发力超强的“闪电侠”。
如今瘦身成功，哈登将找回速度和爆发力，在场上将更加吃得开，而且体能也因此精进，
在火箭可以上场更久的时间，也让人对哈登复赛后表现非常期待。
【减重13kg】肥宅变型男 约科奇快打加速
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约科奇终于归队开练，也瘦了不少。
★金块中锋 本季平均：20.2分、10.2篮板、6.9助攻
金块队一哥约科奇(Nikola Jokic)过去给球迷最大印象，除了能打内线、能投3分球、能
传球，宛如“魔术师”的全能球风之外，就是顶着啤酒肚的胖胖身材了，但这已经是过去
式！停赛期间约科奇在故乡塞尔维亚亮相，身材整个瘦了一圈，也成为网络热门话题。其
实金块总教练马龙(Mike Malone)透露，本季早在停赛之前，约科奇就积极瘦身，已经瘦
了大约25磅(约11公斤)，而在停赛期间又瘦了5磅(约2公斤)，等于和过去的全盛时期相比
，约科奇已减重达13公斤，当场从网友讥笑的“肥宅”变成“型男”。
过去约科奇在场上总是“慢条斯理”，但最近金块po出一段训练影片，约科奇从3分线外
接到队友传球，一个假动作晃开防守，直接杀到篮下双手暴扣！这种“快如闪电”的球风
，让球迷大叫“这不是约科奇！这不是约科奇！”。
【减重11kg】威廉森增肌 暴力怪物更恐怖
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★鹈鹕前锋 本季平均：23.6分、6.8篮、2.2助攻
威廉森(Zion Williamson)是NBA复赛最受瞩目球星之一，顶着去年选秀状元光环，又被誉
为是自2003年詹姆士(LeBron James)之后最强新秀，即使季前因膝伤错过开季，但季中复
出即一鸣惊人，赛季停摆前出赛19场，平均达23.6分与6.8篮板，投篮命中率达58.9％，
也让人对他能否在复赛后保持这样的恐怖表现充满期待，尤其停赛期间又减重25磅(约11
公斤)，另添10磅肌肉(约4.5公斤)，破坏力势必有增无减。
鹈鹕队将在复赛力拼季后赛门票，目前落后老8灰熊3.5场胜差，鹈鹕在威廉森出赛19场拿
下10胜佳绩，关键在于球队终于找到进攻重心，他并非贪功球员，也不会一味单打独斗，
但只要在1对1情况下绝对会把握机会“辗压”对手，得分效率绝佳，鹈鹕也藉他的攻击破
坏力创造出更多赢球契机。不过日前他因家里有紧急状况而离开复赛园区，归队还要再加
紧脚步调整才能帮助球队。
【减重10kg】婴儿肥消风 贾索拼新约气旺
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瘦一圈的贾索，要努力拼新约。
★暴龙中锋 本季平均：7.6分、6.3篮板、3.4助攻
暴龙队中锋贾索(Marc Gasol)过去和哥哥大贾索(Pau Gasol)一起闯荡NBA，两人最大差别
就是大贾索身材较“高瘦”，弟弟贾索显得“大只”许多。不过贾索在停赛期间PO出近照
，脸上的昔日婴儿肥全消风，上半身和下半身都精瘦到让人认不出来。
贾索在网络上有张高中时期的“大块呆”萌肥照片，拿来对照近日的激瘦照，至少相差30
公斤以上，虽然没有透露到底减了几公斤，但和本季停赛前的体态相比，推估至少瘦了10
公斤。今年在停赛前35岁贾索打得颇为挣扎，不但平均7.6分写下生涯新低，也屡屡因伤
高挂免战牌。过去许多NBA中锋在年纪较长之后都会减重，以让身体减轻负担，并延长运
动生涯，今年是贾索合约的最后1年，瘦身成功之后将更有本钱迎接复赛后的挑战，以在
球季末争取一份好的新合约。
【减重2kg】改叫小黄瓜 安东尼扛小前锋
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安东尼体重小减，位置更灵活。
★拓荒者前锋 本季平均：15.3分、6.3篮板、1.6助攻
本月初拓荒者队进驻廸士尼世界第1次练球时，球迷最惊讶的就是安东尼(Carmelo Antho-
ny)的体态。36岁安东尼，这几年身材变大只，如今看起来精壮许多，外型感觉已回到年
轻颠峰时期，有球迷打趣，“甜瓜变小黄瓜！”安东尼更替自己取了“Skinny Melo”(瘦
瓜)绰号！
意外的是，安东尼说其实只减重5磅(2公斤)左右，他说：“不管你们信不信，我认为我只
瘦了5磅，我虽然体态变化很大，但体重其实没差多少。”安东尼也透露，是透过控制饮
食来改变体态。安东尼瘦身其实有战略意义，因为复赛后拓荒者中锋纽克奇(Jusuf Nurk-
ic)将伤愈归队，教练团预计让他和原中锋怀塞德(Hassan Whiteside)组成“双塔”一起
上场，如此一来，原本打大前锋的安东尼将改打小前锋，而在篮球场上的小前锋更需要速
度，如今瘦身成功的安东尼，也更加符合复赛后在场上的需要。
【专家观点】应付体能消耗 变瘦不一定好事
NBA球员在疫情期间体重会掉下来，有很大的原因是因为隔离的缘故，因为NBA球员在赛季
期间都会有专业防护员与营养师来监控体重，而且赛季期间体能的维持很重要，球员必须
要维持一定的体重才能应付场上的巨大体能消耗，但是在停赛期间，没有防护员与营养师
的照顾，然后又因隔离不能趴趴走，球员的体重就掉下来了。
像是火箭球星哈登，我认为他就是很倚赖防护员与营养师的球员，平时应该不会自己控制
体重，所以在疫情期间，他的体重掉下来很正常。
不过，瘦下来对哈登并不一定是好事，或许速度会快一点，但他的球风很倚赖肢体对抗，
尤其在“买犯”这方面，他必须在复赛期间找回应有的肌肉量，不能失去原有的对抗优势
，否则火箭会有大麻烦。
（富邦勇士队总教练 许晋哲）
衡量对抗依据 看体脂肪肌肉量
NBA球员减重绝大部分应该都是好事，因为NBA训练非常讲究科学与专业，球员减重一定是
在球队评估下进行，而且会针对场上位置、球员球风各有不同的计划，像约科奇先前一看
就知道太肥了，即使他在场上的表现并未受影响，但是就长远来看，对他生涯是必要的，
他刚好也把握疫情爆发赛季停摆下决心减肥，对金块复赛将大有帮助。
约科奇并非靠体能打球，而是靠头脑与技术在NBA生存，过去“肥宅”样是不会影响太大
，现在成功塑身下来，相信对他跑动将会更有帮助，也减轻不少身体负担，有人疑质他的
低位单打能力可能会因瘦下来而威力大减，这倒不尽然，因为体重并非对抗性唯一依据，
而是要看体脂肪与肌肉量，他若变得更精壮，还是能维持低位优势。
（健行科大总教练 刘孟竹）