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2019-10-15 15:33:45NBA球员普遍睡眠不足 美国三大球赛最苦命
睡眠几乎是每个人的“必备单品”。永远没有足够的时间来获取适量的睡眠，费城76人前
锋Tobias Harris将其视为NBA迫在眉睫的问题。
根据ESPN报导：
他说：“我认为在几年之内，[睡眠剥夺]将成为一个话题，就像NFL的脑震荡问题一样。
”
尽管联盟日程安排发生了变化，但球员仍然无法获得适当的睡眠时间，这可能会损害他们
的表现，受伤率和长期健康。ESPN的Baxter Holmes在周一的专题报导中详细介绍了该问
题。
为什么NBA球员缺乏睡眠？
波士顿布莱根妇女医院和哈佛医学院的睡眠医学主任Charles Czeisler博士说，职业运动
员无法摆脱睡眠不足带来的共同健康问题。 他告诉ESPN，他聊过的一些球员平均每晚要
睡5个小时，而一些“非常有名的” 球员告诉他，对他们而言大概需要3到4个小时。
包括赛前小睡，每个24小时周期大约需要六个小时的睡眠时间。但是小睡不能使大脑在睡
眠阶段完全循环，它没办法跟睡过夜比。
根据国家睡眠基金会的建议，建议18至25岁的年轻人和26至64岁的成年人每晚睡7至9个小
时 。基金会建议制定严格的睡眠时间表 (例如，始终在晚上10:30上床睡觉，并在早上6:
30醒来)，但NBA球员无法做到这一点。
NBA安排了有害的“轮班工作”形式
Timothy Royer是一名神经科医生，专门研究注意力障碍，睡眠管理，压力和焦虑症。他
于2012年以顾问的身份加入奥兰多魔术队，并开始与球队一起旅行。根据ESPN的说法，就
职的同时他注意到日程安排和出差航班造成的挣扎。
根据ESPN报导，他认为NBA球员的日程安排是轮班工作的一种形式。每当出现隔夜的红
眼航班对球员睡眠伤害很大。与其他轮班工作的人不同，NBA球员由于飞行时间的不同而
不能坚持每天的睡眠计划。不断穿越时区会使情况变得更糟。
Royer对ESPN表示：“地球上没有一间工厂，跟NBA的球员轮班方式相同。”
跨时区旅行会引发时差问题，昼夜节律是决定睡眠和清醒周期的自然内部24小时机能。世
界卫生组织的国际癌症研究机构将昼夜破坏性的轮班工作归为可能的人类致癌物。它主
要影响紧急医疗工作者，军事人员，执法人员和飞行员。研究发现，轮班工作与癌症之间
的偶然联系在生物学上是相关的，但还需要做更多的研究。
篮球也几乎不同于其他美国所有职业运动。棒球运动员几乎总是在当地时间晚上7点比赛
，还有一些下午的比赛。当他们跨时区时，他们会在一个地点停留两到三天。在NFL中，
每周只有一场比赛，而一周的其余时间几乎总是在家中度过，他们可以按照时间表进行比
赛。
新英格兰爱国者队四分卫Tom Brady认为，多睡是个好开始，这要归功于他们通常不用负
担周日的下午比赛。
睡眠不足会影响睪固酮，受伤
Royer和他的团队测试了睾固酮的水平，发现整个赛季中睾固酮的水平大大降低。在这项
非双盲研究的研究中，根据ESPN报导，睾固酮水平在五个月内下降了64％。他们在与该球
队一起飞行的员工中发现了类似的结果，从而让他们知道这并不是因为打了太多比赛。
然后，他根据伤害数据进行了分析，发现当睾固酮水平下降到一定数量时，“风险显著增
加”。
西北大学Feinberg医学院的睡眠医学负责人Phyllis Zee说，睡眠不足会影响人体的所有
器官。Zee告诉ESPN：“把它当做是打击你的其他器官。”
对于任何人来说，长期睡眠不足都会造成毁灭性后果。根据哈佛医学院睡眠医学系的说法
，它可能导致公共安全问题以及肥胖，糖尿病，心脏病和较短的预期寿命。
来源：Yahoo Sports
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转贴自篮球笔记
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