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ＮＢＡ啦啦队是球场上振奋人心的娇点，被评为前三大最性感的雷霆啦啦队（Oklahoma
City Thunder Girls）受“国泰NBA YOUTH MADNESS”邀请来台。啦啦队员雕塑身材祕招
大传授，Jessica教妳手夹紧，Ｔiara示范深蹲、Jennie告诉妳脚抬高，持之以恒做下去
，可以告别蝴蝶袖，拥有紧实的修长美腿，还有平坦小腹与小蛮腰。
夏日穿无袖背心时，如何有结实的手臂？雷霆啦啦队Jessica示范两招，可以手撑在椅子
上或是桌子上，进行伏地挺身，秘诀是手肘一定要贴近身体、夹紧。第二招是手往后撑在
椅子上，手肘弯成90度，往下蹲，手臂内侧会略为感觉紧绷酸痛，就这样告别蝴蝶袖。
想要穿热裤吗？需要有一双紧实的大腿，Ｔiara说深蹲最好，深蹲时记得把背打直，屁股
轻碰椅子就抬起。或是采用弓步蹲，记得后腿膝盖要着地。
锻炼核心肌群，才能拥有平坦的小腹与小蛮腰，Jennie建议，双手举直往左右侧身弯，下
身要稳。或是抬腿让膝盖与肚脐平高，记得腿部要保持稳定。
持之以恒做下去，这样你也可以跟NBA啦啦队一样辣囉！