各位前辈好
我自己是一周两练，一次1-2小时重训
有固定菜单。基本上每次训练都是固定的菜单没有变化。
但我觉得有持续进步（新手期增肌明显）
最近我在思考是不是要在请教练帮我增加训练动
作然后帮我看动作的精确度。
想问一下 若是一周2练
1.觉得有这个需要吗？还是用原本的菜单持续增加重量跟次数就好了
2.想问各位每天训练菜单是否也是固定
3.请问各位［再］请教练的原因？

如果有预算 或者可以再多排出一天的运动时间的话 就可以有更多的进步 是可以请教练再依照你的现况来规划课表并且给予更多动作的学习和运用，或是有更明确的运动目标都值得投资在教练课上

你可以咨询教练看看能给你什么帮助

先确认目标是什么吧

看上什么课 筋膜复能、肌肉评估、动力链？ 是可以定期评估状态并开立运动菜单

上课最大价值是修正动作,或是针对目标做训练.你每次卧推肩膀都怪怪的,那去上课调整到很舒服.这样你上课价值就极大...大概这种概念.

第一，教练能帮你检查姿势，因为将来你的负重增加，如果姿势错误，很容易受伤。第二，教练怎么跟你交流不同的心得跟见解或建议，这对你未来也是有帮助。第三，教练能督促你，甚至帮你补重量，这对后期也重要。重点来了，以上只适用真正有专业的教练，而不是一般杂鱼业务员

有专业知识的教练 这点真的差很多

我个人同部位菜单２组 目的是给肌肉隔次训练不同刺激

问你自己啊谁知道你想练怎么样?

不用，不要被板上的健身教练骗xddd

自己决定啦 长不大喔

直接问教练阿== 然后民法读熟就可以了

你早晚要念民法的，何不现在就自修

雕姿势买个几堂就好

好的教练太难遇到，还是自己来吧

偶尔换口味体验一下

我是自己摸索自学了快一年才在WG买课 其实也有学到不少观念跟动作细节 有些点自己练真的没发现

如果教练都只教你机械式 那不如不要 如果会教妳核心控制跟自由式 那可以学

我去几次体验课教练都说帮不到我什么 我又不是巨巨怎么帮不到

要的话就是看动作的正确性，前期随便练一样可以进步，怕的是上重量后会有受伤风险前期建立正确的动作跟呼吸 等2-5年我觉得反而是相对不需要的，有一定水准之后 要突破可能会再找教练

随便练就强的存在 就是打脸打击网络上那堆卖课垃圾的存在

你比赛的人都会请教练了。

有预算就上啊。多学几个不同训练方式或者精进技术都是好的发展不过 要找到会看且懂得改善的。有些会看不会改善或者都不会的教练一堆。

要，因为后面就卡住了

我觉得不用为了换菜单一直续课但可以偶尔买几堂请教练看动作跟目前的训练安排我也是自己练一段时间后才在WG上课 原本觉得动作应该没什么问题 结果教练调整呼吸 核心跟发力顺序后同样的动作感受真的差很多

瓶颈的时候可以买一下，不过要确定教练跟你的方向一致

看情况啊，如果你两三个月相同训练菜单量化数据没有进步，例如做8下力竭，现在进步到做12下力竭而是停滞在8下那就是训练有问题另外是比较细节的孤立训练让自己的体态趋近完美，不过那不是新手要担心的0.0..

教练只有在你什么都不会跟什么都会的时候才需要

菜单固定其实没什么问题，只要重量、次数或动作品质还有持续进步，就不一定要为了换动作而换我自己练一段时间后才在WG买几堂课，主要是请教练看动作和呼吸，有些小细节自己照镜子或录影真的不一定看得出来

我一开始是先自己乱练，后来发现进步停滞后才去morefit找教练上课，上了几堂后发现自己以前很多动作的发力其实有问题，有专业的教练带可以让你少走很多冤枉路。我现在动作OK了但偶尔还是会找教练上个几堂课，看看有没有新的训练方式可以加入

我自己是重练了一段时间之后....还没什么问题 就不找教练了AI跟网络资源很好用啊 顺便一提我有买了网红的健身课程目前还在补观念中

网红课程也是种教练啊

练身体健康就不用吧 已经上手 姿势那些靠经验慢慢修正

听说上面有业务 观摩一下xd

有个专业的比较好去规画你的目标跟调整动作

感觉是两件是 想上还是可以上

有人帮看很好啊 不过也是有人不喜欢被看