[问题] 延迟性肌酸真的无解吗 ll6a PTT批踢踢实业坊

[问题] 延迟性肌酸真的无解吗

楼主: ll6a (老成a~) 2026-07-14 18:50:41

其他人我是不知道啦
但我通常破一次PR 48小时后就要酸痛两天
肌肉硬的像石头
拿水瓶手都在抖
听说什么按摩伸展推拿都是心里作用居多
延迟性肌酸真的无解吗
我很好奇
0.0..

楼主: ll6a (老成a~) 2026-07-14 18:56:00

我是知道直接丢哑铃杠铃可以减少延迟性肌酸发生机率，只是想知道发作时有没有解决方法0.0..

作者: f9022007 (小太阳) 2026-07-14 19:10:00

解法：降低强度或训练量不要练到会酸痛

作者: Rootun5566 2026-07-14 19:35:00

看标题还以为是新的肌酸产品-.-

作者: steven183 (steven183183) 2026-07-14 19:50:00

肌酸好好笑

作者: taikonkimo (太公) 2026-07-14 20:02:00

其实坚持固定训练状况就会逐渐改善如果当下很痛就泡澡加睡觉吧

作者: cubegaga (方块卡卡) 2026-07-14 20:44:00

姜黄素 glutamine 鱼油有机会缓解一点但不要刚练完马上吃

作者: Franc1224 2026-07-14 20:47:00

多睡觉睡满八小时以上恢复超快

作者: raisn (葡萄干) 2026-07-14 20:50:00

原始人才在酸现在都高科技了嘻嘻

作者: ark12332 2026-07-14 21:11:00

睡饱一点比较有用

作者: Barolo (Barolo) 2026-07-14 22:23:00

止痛药阿

作者: ttl1219 (abedon) 2026-07-14 23:17:00

重训做轻度有氧恢复训练

作者: Naastik (Naastik) 2026-07-14 23:18:00

没朋友帮护还在破PR的，一律给尊重！

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2026-07-15 00:49:00

延迟性,肌酸..也就是我可以今天把一星期的肌酸份都吃完吗?延迟性酸痛目前说法应该是肌肉微小损伤.损伤怎么解..XD..无解.但你可以让他麻痺!!按摩为啥会缓解酸痛,因为按摩的时候很痛,之后你痛觉麻痺.同样的手段,包含电疗,热敷,或是某些药,都可以让感觉神经麻痺但本质上你要等他微小的损伤修补起来..不然都只是,麻痺!!!至于吃蛋白质+碳水,睡觉,恢复运动,则是刺激修复速度.

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