楼主:
ll6a (老成a~)
2026-07-14 18:50:41其他人我是不知道啦
但我通常破一次PR 48小时后就要酸痛两天
肌肉硬的像石头
拿水瓶手都在抖
听说什么按摩伸展推拿都是心里作用居多
延迟性肌酸真的无解吗
我很好奇
0.0..
楼主:
ll6a (老成a~)
2026-07-14 18:56:00我是知道直接丢哑铃杠铃可以减少延迟性肌酸发生机率，只是想知道发作时有没有解决方法0.0..
作者: Rootun5566 2026-07-14 19:35:00
看标题还以为是新的肌酸产品-.-
作者:
steven183 (steven183183)
2026-07-14 19:50:00肌酸 好好笑
其实坚持固定训练 状况就会逐渐改善 如果当下很痛 就泡澡加睡觉吧
姜黄素 glutamine 鱼油 有机会缓解一点但不要刚练完马上吃
作者: Franc1224 2026-07-14 20:47:00
多睡觉睡满八小时以上恢复超快
作者: raisn (葡萄干) 2026-07-14 20:50:00
原始人才在酸 现在都高科技了嘻嘻
作者: ark12332 2026-07-14 21:11:00
睡饱一点比较有用
作者:
Barolo (Barolo)
2026-07-14 22:23:00止痛药阿
作者:
ttl1219 (abedon)
2026-07-14 23:17:00重训做轻度有氧 恢复训练
作者:
Naastik (Naastik)
2026-07-14 23:18:00没朋友帮护还在破PR的，一律给尊重！
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2026-07-15 00:49:00延迟性,肌酸..也就是我可以今天把一星期的肌酸份都吃完吗?延迟性酸痛目前说法应该是肌肉微小损伤.损伤怎么解..XD..无解.但你可以让他麻痺!!按摩为啥会缓解酸痛,因为按摩的时候很痛,之后你痛觉麻痺.同样的手段,包含电疗,热敷,或是某些药,都可以让感觉神经麻痺但本质上你要等他微小的损伤修补起来..不然都只是,麻痺!!!至于吃蛋白质+碳水,睡觉,恢复运动,则是刺激修复速度.
作者:
x747 (skate)
2026-07-15 05:03:00标题=无解的肌酸产品
有些东西不能乱简称好吗…我还以为哪时候出了缓释型肌酸产品….
作者:
wx9950a (Penghu.a-ming)
2026-07-15 07:15:00去游泳
作者:
sGuitar (桑哈酱)
2026-07-15 07:25:00延酸
作者:
MK47 (和牛第一)
2026-07-15 09:31:00多睡觉+吃鲑鱼抗发炎 对我来说很有效 如果你太不舒服可以喝黑咖啡阻断疼痛讯号 加减舒服一点
作者: somefatguy 2026-07-15 10:08:00
缓释型肌酸的意思
作者:
eden055 (Yuri我爱你!!!)
2026-07-15 11:05:00最近肌酸也跟着乳清涨价了 咦 不是讨论这个喔?
作者:
WanCa (网咖)
2026-07-15 11:06:00你是每星期都在破PR吗==
作者: willieqoo (汪汪喵喵) 2026-07-15 12:02:00
好棒的简称
作者:
fim (不空)
2026-07-15 12:23:00酸
作者: hellophoenix (Rainey) 2026-07-15 14:20:00
DOMS表示
作者:
minoru04 (华山派巴麻美)
2026-07-15 14:30:00练一天要发3篇废文的延迟性废文比较无解
作者:
yohji03 (萌翻天的时代来啦)
2026-07-15 16:18:00我自己破PR后也是第二天才开始有感通常还是会去WG踩个脚踏车或走路 稍微动一下反而比整天再来就是吃饱睡饱 按摩跟滚筒不一定能直接解决但至少当下肌肉不会硬得像石头 不过拿水瓶都会抖的话下次可能真的要稍微控制一下训练量XD
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2026-07-15 17:30:00有速效型的吗
作者:
boy1031 (泽泽)
2026-07-16 06:44:00要不然能天天破pr，一年内就世界冠军了，以为看漫画的赛亚人，天天突破极限？
作者:
bnd0327 (阿噗噗)
2026-07-16 13:50:00乱简称覆蓋到既有名词
作者:
Tomberd (公园观察员)
2026-07-16 15:22:00是这样没错，但不是这样
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2026-07-16 18:14:00这个跟盐酸型肌酸还有一水肌酸比哪个好？
作者: NOrad 2026-07-17 11:27:00
习惯就好
作者:
DontPLZ ( )
2026-07-17 11:46:00都打出一篇废文了 多打两个字没差吧
作者:
The5F (5F)
2026-07-19 11:09:00肌酸是让你有爆发力的
作者:
loveFigo (对酒当歌 人生几何让人受)
2026-07-19 16:33:00好吧，我不懂为什么要练成这样遇过选手级教练也没有这样
作者: jenhaoliao (..) 2026-08-02 11:04:00
爆发型乳清蛋白
作者:
andy1003 (andy1003)
2026-08-06 18:40:00肌酸跟肌肉酸痛不要混为一谈啦！