楼主:
a4855858 (不要太不满)
2025-12-21 15:16:28https://m.youtube.com/shorts/gMMd3jL0lWc
最近车祸手掌会痛没办法做双杠
想找替代动作训练下胸
第一次看到有人用这方式训练
试试也无妨吧 既然你现在不能做dips不过我是对这种邪修练某部位的类营销短片挺感冒的
作者:
YiShiJi (么肆拐)
2025-12-21 16:28:00不就单杠上dips的动作，这动作手腕压力会更大
作者:
ziso (ziso)
2025-12-21 17:04:00我也看过有人去压引体辅助器械的垫子...动作都差不多
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-12-21 17:06:00这东西不就下斜握推？还不太稳定版本
你的躯干稳定要够强，动作控制也要好，不然强度很快就不够，新手很容易用三头代偿如果你能用固定式器材就用，这是只有绳索想练下胸的用法，如果没有一定解剖学知识的话，依样化葫芦很容易做错
看起来还可以啊这样算邪修吗 有时候想做的器材没有也会找其他器材
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-21 20:05:00做下斜夹胸不就好了
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-12-21 20:44:00直杠撑体 暴力上杠要破20练的是这个而不是双杠撑
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2025-12-21 21:52:00力线怪怪的 会吃到其他的肌群吧
楼主:
a4855858 (不要太不满)
2025-12-22 00:01:00我决定还是等伤好再练
作者:
button4 (优雅的灵魂)
2025-12-22 07:45:00可以取代但效率不高 从肌肉功能、机械张力负重潜力去看机械张力大就推类多关节 胸推没到一定重量不用夹胸或下胸
作者:
chasegirl (chasegirl)
2025-12-22 13:45:00这不一样会用到手掌吗？
有在wg看过有人练过这动作 但太重对手掌手腕负担也不会小 太轻感受度很低 不觉得有办法取代就是
试试也无妨吧 既然你现在不能做dips不过我是对这种邪修练某部位的类营销短片挺感冒的
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YiShiJi (么肆拐)
2025-12-22 00:28:00不就单杠上dips的动作，这动作手腕压力会更大
作者:
ziso (ziso)
2025-12-22 01:04:00我也看过有人去压引体辅助器械的垫子...动作都差不多
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2025-12-22 01:06:00这东西不就下斜握推？还不太稳定版本
你的躯干稳定要够强，动作控制也要好，不然强度很快就不够，新手很容易用三头代偿如果你能用固定式器材就用，这是只有绳索想练下胸的用法，如果没有一定解剖学知识的话，依样化葫芦很容易做错
看起来还可以啊这样算邪修吗 有时候想做的器材没有也会找其他器材
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-12-22 04:05:00做下斜夹胸不就好了
作者:
NICK992 (专注天性热情所在)
2025-12-22 04:44:00直杠撑体 暴力上杠要破20练的是这个而不是双杠撑
作者:
em4 (通通去吃宝路啦><)
2025-12-22 05:52:00力线怪怪的 会吃到其他的肌群吧
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a4855858 (不要太不满)
2025-12-22 08:01:00我决定还是等伤好再练
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button4 (优雅的灵魂)
2025-12-22 15:45:00可以取代但效率不高 从肌肉功能、机械张力负重潜力去看机械张力大就推类多关节 胸推没到一定重量不用夹胸或下胸
作者:
chasegirl (chasegirl)
2025-12-22 21:45:00这不一样会用到手掌吗？
有在wg看过有人练过这动作 但太重对手掌手腕负担也不会小 太轻感受度很低 不觉得有办法取代就是