※ 引述《solumate (尼特学研究者)》之铭言：
: 要练到有明显体态改变，
: 不是只有自己察觉的那种，
: 就算是刻苦训练，
: 在不打药没有过人天赋的前提下，
: 平均要2~3年跑不掉的。
: 所以为了改变体态进健身房，
: 90%的人都是要失望的，
: 因为你辛苦练了1、2年，
: 也只有自己能看到自己的改变，
: 其他人根本就看不太出来。
: (变瘦是另一回事，单纯就长肌肉来看)
我是不太同意这种看法
其实认真的话，体态改变最大的可能就是第一年
增肌也好，减脂也好，效果几乎都是立竿见影
反而是过了前面的蜜月期，后面要再有什么进展，就要更有计画与纪律
我就拿自己当例子
这是年过40的某日
看到镜子里的白斩鸡似的自己觉得无法接受
才开始在地下室里添购器材
然后上网找资料自己练练
要说身材是没有练得多好
但是我相信差别也算是肉眼可见
菜单细节我记不起来
大约就是几个动作，12下三组，一周大约三练
卧推来说，大概是40磅(掩面)推到120磅的程度
而且我从小弱鸡，骨架小力气小，高中时流行比腕力我大概都是垫底
天资应该算是中下或是更低
: 可是啊，
: 你去健身房随便划水运动，
: 就可以拥有60~80%的健康改善了，
: 这是CP值非常高的做法。
: 所以心态还是要正确啦，
: 就算不爱运动，
: 也坚持去健身房稍微出点汗，
: 就算体态没啥改善，
: 至少在健康这个部分，
: 能拿到很高的投资报酬率。
只是要出汗实在不需要去健身房
每天散步一小时一样满身汗
重点是要每天
: ※ 引述《jj840917 (布鲁猪排Ver2.9)》之铭言：
: : 作者: hmenri () 看板: Gossiping
: : 标题: [问卦] 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: : 时间: Mon Oct 6 14:19:51 2025
: : 啾啾鞋去健身房一年 结果老婆看不出来？
: : 他拍了一个企划，瞒着老婆偷偷去健身房，练拳击跟重训一年
: : 但是只有维持一周一堂重训课跟拳击课
: : 平律看起来是很低 所以问他老婆的时候 他老婆只说有一点点差异，但不明显！！
: : 让他蛮失望的
: : https://i.imgur.com/OnRI8Gn.jpeg
: : https://i.imgur.com/TkP7UDE.jpeg
: : 八卦？
: :