最近开始认真想提升自己的运动表现，尤其是做有氧或重训时，心率上升总觉得呼吸有点不
顺。
上网查了资料，无意间发现了一篇期刊，提到“洗鼻”能改善运动表现？
https://jhp-ojs-tamucc.tdl.org/jhp/article/view/jshp.0054.2015
自己还没试过这个方法，想问问看有人有洗鼻的经验吗？尤其是对运动有帮助的
作者:
fckavn (怡莹)
2024-11-05 23:40:00全英文pass，交给专业的来
我过敏人平常会洗鼻 呼吸是会比较顺啦...但感觉没提升运动表现
作者:
beepuffer (beepuffer)
2024-11-06 10:58:00试试掏肛
作者:
scorer (小白人)
2024-11-06 11:05:00应该是因为呼吸不顺畅长期影响到运动表现，呼吸顺畅之后回复到应有的水准
作者:
s111228s (s111228s)
2024-11-06 11:31:00本来就会洗鼻，现在空气太差了，顶多是感觉呼吸比较顺而已
作者: Markhor (LBN) 2024-11-06 11:50:00
酷 来试试看
作者: brianC 2024-11-06 13:10:00
洗过几次鼻子，通常在过敏发作才会洗，洗完鼻子比较不塞，做有氧、HIIT之类不会那么闷
作者: johnsnow 2024-11-06 18:11:00
楼上的留言显示自己的没水准
作者: Kalih (kalih) 2024-11-06 18:57:00
洗鼻推海沛舒
我有洗过鼻子，鼻子会比较通畅，但是否会影响运动表现就不知了～
作者: lico25 (莉亚) 2024-11-06 21:32:00
想想也知道啊，呼吸变顺畅，对运动一定有帮助，顶级运动员追求这种提升，就像90分提高到95分一样，如果本来只有70分，就没那么明显
作者: kosac (小橘) 2024-11-07 11:22:00
做有氧还用鼻子呼吸？
作者:
toro077 (咕咕鸡)
2024-11-08 01:04:00应该不会吧= ="
作者:
Thanksbro (Thanksbro)
2024-11-08 11:36:00zone1 zone2我轻松跑就只用鼻子呼吸
作者:
aava0207 (luckycat)
2024-11-09 01:14:00鼻子不通做有氧很痛苦吧 不然可以试试把鼻子塞住，完全用嘴巴呼吸做有氧，喉咙会干的很痛苦
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2024-11-09 11:53:00好
作者:
fish99 (鱼狗)
2024-11-11 15:11:00对过敏或是鼻窦炎的人来说，洗鼻完呼吸畅通根本是天堂
之前看过类似的研究，好像提到洗鼻可以减少鼻腔阻力，让呼吸更顺畅，对于像跑步或游泳这类有氧运动应该特别有帮助，洗鼻我也推海沛舒，好用～