最近开始认真想提升自己的运动表现，尤其是做有氧或重训时，心率上升总觉得呼吸有点不
顺。
上网查了资料，无意间发现了一篇期刊，提到“洗鼻”能改善运动表现？
https://jhp-ojs-tamucc.tdl.org/jhp/article/view/jshp.0054.2015
自己还没试过这个方法，想问问看有人有洗鼻的经验吗？尤其是对运动有帮助的

全英文pass，交给专业的来

我都用北鼻来增加运动表现

我过敏人平常会洗鼻 呼吸是会比较顺啦...但感觉没提升运动表现

试试掏肛

应该是因为呼吸不顺畅长期影响到运动表现，呼吸顺畅之后回复到应有的水准

刚刚查了一下，台湾有洗鼻网站翻译这篇，英文苦手可以看看https://reurl.cc/ZVpX3M

本来就会洗鼻，现在空气太差了，顶多是感觉呼吸比较顺而已

酷 来试试看

洗过几次鼻子，通常在过敏发作才会洗，洗完鼻子比较不塞，做有氧、HIIT之类不会那么闷

洗屁眼

楼上的留言显示自己的没水准

洗鼻推海沛舒

我有洗过鼻子，鼻子会比较通畅，但是否会影响运动表现就不知了～

想想也知道啊，呼吸变顺畅，对运动一定有帮助，顶级运动员追求这种提升，就像90分提高到95分一样，如果本来只有70分，就没那么明显

做有氧还用鼻子呼吸？

应该不会吧= ="

zone1 zone2我轻松跑就只用鼻子呼吸

我只有小时候还会过敏的时候洗过鼻子

鼻子不通做有氧很痛苦吧 不然可以试试把鼻子塞住，完全用嘴巴呼吸做有氧，喉咙会干的很痛苦

好

对过敏或是鼻窦炎的人来说，洗鼻完呼吸畅通根本是天堂

之前看过类似的研究，好像提到洗鼻可以减少鼻腔阻力，让呼吸更顺畅，对于像跑步或游泳这类有氧运动应该特别有帮助，洗鼻我也推海沛舒，好用～