※ 引述《steven183 (长崎爽世的老公)》之铭言：
: https://youtu.be/lMbNqG92Dko?si=SQEy0jCz9Ob-loT6
: https://youtu.be/PI7Sce5vn3Y?si=Bf9nIrkVSMcKU6o9
: 板上蛮常讨论的陈医师跟李茶有些互动
: 想问大家怎么看
: -
: 更新李茶的回应
: https://youtu.be/lnbsp1qGsEM?si=z0CgtBLsqghRYsou
先不讨论论文争议
大部分肌肥大的训练者都是练向心快 离心慢吧
尤其是练代谢压力的训练者
这篇研究的确不太符合经验法则
个人意见

纯粹不论背景光看内容其实李是对的，但加上背景样貌讲话方式等等..李很难说服人

离心不但会放慢 还会请捕手加重推楼上讲的讲话方式如果李茶换成馆长 就会出货馆长小剧场出现

所以陈医师最后结论还是推荐做离心慢…尤其是新手大多数人 如果追求力量1-3RM就是做离心快

我的理解，这篇研究是提到花同样时间（不同次数）离心快跟慢对于肌肥大没太大差异（但趋势上离心快可能比较会有成长）离心慢对于肌腱还是有益的，因此一般人练还是离心慢比较好，反正在真实世界没人限你次数，就看训练目标以及目的。＊没人限你这几组要在几秒内做完

那个离心速度的研究就怪怪的啊，控制变因把TUT固定，但强度和训练容量也蛮重要，没有被控制的话，还不好说离心速度的影响是怎么样吧

快慢是相对的，在全程控制的前提下刻意放慢不会有效果（指文中结论），但以经验尚浅的训练者离心放慢可以学习控制，你跟他说离心要快的话很可能自由落体下去XDD进阶训练者即使离心速度快仍可保有控制

陈医生确实有些影片有点在帮自己的肚子找理由