大家好，今天练背时在坐姿划船这个动作
力竭时往前放太快，导致左半边背部拉伤
如图中红笔画的位置
https://i.imgur.com/MWDHQQw.jpg
我现在是左后方颈部以下都会痛
不会到很痛，就转头或低头时带动到肌肉才会痛
我知道应该要去看医生才对
不过小弟我住在连MoMo都不愿意送货来的偏远乡镇
这里只有小儿科
要等到六日才有空往市区去找医院了QQ
所以想说先来这边问看看各位巨巨
我这有可能是伤到哪里
有没有建议的临时处置方式呢
谢谢大家

我前几天也才伤到，应该是提肩胛肌，还是去打一针最快

这是漫威英雄的身材欸

也许是紧绷而已 放松看看

拉伤先冰敷，让发炎控制下来

先休息冰敷呀！再看看后续痛不痛决定要不要看医生

自己斜方&菱形常紧 最后一下放太快时也会牵拉到

有过两次经验 去看复健科打针 过几天就好了

据我所知 现在主流都打睪酮

斜方拉到

有朋自远方来

小儿科可以问看看 有时候家医会有肌肉松弛可以打（印象中

我自己也有类似经验 有去尝试过针灸但效果普普 就多拉筋放松吧 莴苣教练都叫我每天要做一些拉筋放松 然后多休息就会好比较快了

休息自然会好

找真的有含西药止痛药的喷剂来喷

伸展放松个几天自然就好了

我也有类似落枕那样 完全休一周没练

那个筋膜刀划一下就好了

开山刀也可以

水刀吧

抓个三天休息 练别的地方 他就好了

既然受伤了就别逞强，你还有时间变得更好，不用急于一时