Re: [问题] 引体求帮看+卡关建议 Fist1001 PTT批踢踢实业坊

楼主: Fist1001 (更生仁波切) 2023-06-21 15:41:47

个人觉得用滑轮下拉当辅助项练会比较快
以前80几公斤的时候一下都拉不起来，
现在100公斤一次可以拉12下

作者: Radiomir (Radiomir) 2023-06-21 15:54:00

100kg 12下...有点强! 我10下卡一个月了, 去年12月5下,然后一个月多1下, 而这个月还是10下, 感觉应该是瓶颈了

作者: s9209122222 (海海海) 2023-06-21 16:36:00

同样在 10 下卡很久

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2023-06-21 17:05:00

更，板上神人果然很多。这个100公斤不容易耶！

作者: katieileench ( ) 2023-06-21 17:30:00

100公斤12下好厉害！！看来不能用体重重当借口了哈哈哈不过我以为滑轮下拉的动作模式跟引体向上满不一样的，转换率不是很好？

楼主: Fist1001 (更生仁波切) 2023-06-21 18:25:00

会有差，但主要都是背阔肌发力

作者: guitarlee (guitarlee) 2023-06-21 18:54:00

这背应该很厉害

作者: ro123eo (鲁宏) 2023-06-21 22:43:00

很久以前刚开始练也是一下都拉不动主要都是用滑轮下拉练后来转到wg有辅助引体就是这两台轮流做某天就默默可以拉上去了

作者: skizard ( ) 2023-06-22 06:52:00

好猛...我也卡好久了

作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337) 2023-06-22 20:40:00

反向引体比辅助引体好很多；后者练不到核心，身体软趴趴的没什么用。

作者: DontPLZ ( ) 2023-06-23 23:10:00

#1ZtU74Y_ (MuscleBeach) 这篇研究结论滑轮下拉跟引体向上训练效果差不多

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