最近深蹲尝试重一点的重量时
在全蹲>半蹲这段会感觉特别无力
稳定度整个变很差
但在到半蹲>站直这段明显就还很有力
有问个过几个wg认识的教练跟巨巨
都建议可以拆解开练训练
所以想针对全蹲>半蹲这段进行训练
目前有找到以下两种训练方式
https://www.youtube.com/watch?v=sTR2yx4lZlI
https://www.youtube.com/watch?v=6QDdfRcp5Ko
大家会比较推荐哪种
或是有其他更好的动作可以加强
作者: Fortran (Fortran) 2023-02-22 22:01:00
太重，调轻就好
作者:
boffin (新的开始)
2023-06-15 10:21:00作者: halo1234535 (好累喔) 2023-02-22 23:48:00
暂停深蹲，就在弱点的行程段暂停就好，但记得降重
作者:
BuBuLoop (肠胃不服从)
2023-02-22 23:48:00箱上蹲练那段的控制
作者:
ga003007 (Principle)
2023-02-23 00:38:00过度追求数字了，重量减轻+行程蹲满
作者: wish40512 2023-02-23 03:23:00
我在蹲举刚破百时也有遇到类似问题，我的方法是降重抓大概6-8下一组的重量做3组正式组，确保每一下的行程都完整动作没有跑掉，并且能完整做完8下3组有余力后再加重，加重后就从5或6下开始，我就这样从100蹲到160，目前仍然稳定进步中，给你参考看看。
作者:
gp6ej3 (Steve)
2023-02-23 07:13:00暂停深蹲髋低于膝盖，训练重新启动。
你所谓的重一点是什么程度的重一点我自己感觉大概两倍体重以上大概都是要用护膝弹借力在低点停住的话基本就GG了
作者: zxcvalqq (orange) 2023-02-23 12:14:00
暂停深蹲赞！
作者: newdoing (新作风) 2023-02-23 12:16:00
加强后侧，辅助训练小腿肌与两侧
作者: QRCC (哈林娜娜) 2023-02-23 12:37:00
练举重式深蹲及抓举的宽硬举 髋外展多一点 多练内收及臀中小到阔筋膜这区域的肌群 应该能帮助你突破
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2023-02-23 13:01:00变动阻力
作者:
ills (为何好人不会有好报)
2023-02-23 14:33:00连结第二个我低背手会卡住+抽筋
我之前也觉的全蹲-半蹲很无力，那时候没练硬举，后来加入硬举后就没这个问题了，不知道对你有没有帮助
暂停感觉不错 楼上我也没练硬举 感觉都可以尝试看看