楼主:
u24a (u24a)
2022-11-10 01:24:39我阿嬷都没重量训练还不是活到90几岁
老年的时候还滑倒过 我忘了几岁滑倒的了反正肯定超过65岁很多
结果人家还不是自己积极复健之后就继续可以自己走来走去走到90几岁
而且附件也没有那么多花里胡哨的设备 就自己房间墙壁上钉一根杆子 没有了
就一根杆子 老年人 滑倒 积极复健 之后继续走来走去
健身房是花里胡哨的设备一堆
练深蹲练到大便快喷出来
结果有些人 健身房把手扶梯关掉了就爱爱叫
好好笑 说链重量训练好厉害 结果练到爬楼梯的功能都没有
人家老人没那么多花里胡哨的设备 滑倒后靠一根杆子复健 之后自己走到90几岁
※ 引述《Solidsoft (软硬兼施)》之铭言
: ※ 引述《renna038766 (微积分好难过)》之铭言：
: : 跟两位朋友A、B在聊天
: : A跟B说一定要趁年轻保持重训习惯
: : 不然中老年的时候会肌肉量不够
: : 关节退化、骨质疏松
: : 啊我是持反对意见
: : 很多老人也没重训观念
: : 去爬爬山 跑跑操场也活的好好的
: : 没有说一定要重训
: : 想请问各位怎么看？
: 你好，我是手枪伯，这个问题问我就对了！（X）
: 嗨，我是 ACE Senior Fitness Specialist 年长者训练专家
: 也跟很多长辈客户一起训练、进步，应该可以提供你一点资讯
: Q. 不重训老了会很惨，真的假的？
: A. 假的，但不运动老了会很惨是真的
: 最近也很常看到有人引用下面这两张图
: 执行“强度不低的有氧运动，且超级规律”的年长者仍然能保持不错的肌肉量
: https://i.imgur.com/2SARPly.jpg
: https://i.imgur.com/f0aQskq.jpg
: 在台湾，65岁以上的人有约 7 % 的人有肌少症
: 如果是日间照护中心内的住民，则可以来到近半数都有肌少症
: 年纪愈高比例愈高
: 若把目标订在：减少老年时共病，维持一定生活品质
: 维持肌肉量跟肌力是一样重要的两个必带条件
: 七十岁时每年肌肉量流失的速度是 1.5 %
: 远比三十岁时的 0.3 - 0.8 % 多很多
: 尽管许多年长者的肌力可能足够，但若肌肉量储备不够
: 随着时间流逝，肌肉量的减少仍然会把你的肌力天花板压下去
: 更别说一不小心因为其他疾病（像是 COVID-19）住院卧床两周不能动
: 就算是原本有运动习惯的人仍然会被消耗掉不少的肌肉量
: 年轻时储备足够的肌肉量应该视为买保险
: 肌少症常常与许多共病伴随出现
: 像是跌倒次数的增多并提高骨折机率（尤其是髋关节）
: 再到认知功能减损、心血管相关疾病等
: 很大程度会影响到晚年时独立自主生活的能力及生活品质
: 根据统计，生病时的医疗花费还会因为肌少症提高至两倍以上
: 如果看一下肌少症的诊断流程就会发现为何肌肉量跟肌力一样重要
: https://i.imgur.com/uIIfn2H.jpg
: https://i.imgur.com/Hte1Ibc.jpg
: 透过简易的问卷快速评估平日生活技能的状况后会先检测肌力表现
: 针对有风险的个案再进行肌肉量的测量，才会决定是否有肌少症
: 最后根据运动表现检测来评估严重程度
: 回到标题的提问，一定得做重训不可吗？
: “其实不用”
作者:
FallenWYN (banana man)
2022-11-10 01:37:00所以滑倒就受伤了
作者:
mqhung (茶味纯)
2022-11-10 01:38:00老人滑倒GG的比例超高，你阿嬷运气超好
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2022-11-10 01:52:00的确运气好 很多摔了就再起不能
作者:
baw88 (小宝)
2022-11-10 01:53:00那你有想过你阿嬷如果年轻就开始运动，有可能90岁还能去参加马拉松吗？
作者:
b14011030 (爱喝咖啡的八脚爬爬)
2022-11-10 02:41:00你阿嬷搞不好有她自己训练的方式，例如她本来就是个活动力很强的人喜欢到处啪啪走之类
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-11-10 03:43:00
传言无法自证 基本上没什么好讨论的....这个摆明就来唬烂的竟然没有被嘘大部分人家里老人是每天都会去散步 而且常常打扫家里搞到自己累死 结果去风景区几公里就要休息吧...然后真的认真健身的20公里一样可以走不要拿去健身房打卡的唬烂...当别人家里都没老人也是厉害喔然后突然发现你大概50岁左右吧? 阿骂9X岁了50岁突然想用PTT活到老学到老
作者:
iuo (iuo)
2022-11-10 06:42:00等你90岁 90岁死的都是早死
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-11-10 06:44:00走路可以慢慢走，但重物提不动就是提不动，不过说不定有你这孝孙伺候，所以就算你阿嬷提不了重物也不损生活品质。
作者: s7598261 (阿维) 2022-11-10 07:10:00
字先打好…然后活到几岁跟主题有什么关系？
傻瓜，你阿嬷如果有重训就不会滑倒了、就算滑倒也不会受伤，就算受伤也不用复健啦
作者:
eugeney (面交达人)
2022-11-10 07:26:00反智是你
作者:
seacall (....)
2022-11-10 07:28:00连黄阿文都会滑倒受伤了
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-11-10 08:15:00为什么你连打字都会碎碎唸
我阿嬷也9x 还健在 但我老爸75不到过世 你要怎么解释？
作者:
zhmzhm (张小明)
2022-11-10 10:28:00原楼主的重训改成运动(活动)会比较恰当，长寿跟有没有重训的确没有直接关联，长寿跟生活习惯、饮食、基因、居住环境和运动(活动)关联性比较大
作者:
FERRE (熬夜总有借口)
2022-11-10 10:33:00一个阿嬷看世界
作者:
maxjeng (max)
2022-11-10 10:41:00样本数2,对他来讲够多了
我阿嬷滑倒之后身体状况变超差 年初过世了也没运动习惯 给你参考一下
手扶梯那个例子很好笑 但其实到处都是这样你晚上去各运动中心 入口附近一定满满违规停车 乱停但明明整圈人行道 多走几步路一堆合法停车格都去操场跟运动中心运动了，但要多走几步都不愿意 XD
作者:
youGG (Denzel)
2022-11-10 11:34:00我外公也活到94岁啊，但他近十几年只能走小碎步
作者: jasonshiue ([科科]) 2022-11-10 11:41:00
就爱你这种幸存者言论！呵
作者: kie200202 2022-11-10 11:50:00
一个阿嬷看世界
有些复健就是执行肌力训练啊....重训一定要到健身房做特定的运动吗
作者: ms19889120 (apple) 2022-11-10 11:57:00
练拉淦
作者:
EggAcme (Egg)
2022-11-10 11:59:00你看到抽菸活到很老的，也会得到抽菸对人有帮助的结论吗?
你这跟讲我阿公抽菸一天三包到90岁也没肺癌不是一样意思
作者: yosaku (脆弱的超强) 2022-11-10 12:35:00
一个阿嬷就想代表全台老人喔
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-11-10 15:03:00这篇笑死，是不是把可以行走和可以提重物当同一回事?
作者:
acesslai (acess)
2022-11-10 16:38:00更多的是阿嬷跌倒再也起不来的
作者: leoc554 (emanuel) 2022-11-10 16:52:00
拿特例说嘴干嘛 一堆人跌倒就准备要死了
作者: reynold345 (moumou) 2022-11-10 17:02:00
为什么老有人把个案当通则。
作者:
cjchiu (查理Ｂ王子)
2022-11-10 19:59:00你阿嬷怎么这么逊？我阿嬷民国前四年生，裹小脚还活到104岁
作者:
kee32 (终于毕业了)
2022-11-10 20:50:00有人60几年没洗澡活到九十几的，你怎么不学
作者: yeeroyuy 2022-11-11 11:21:00
巷口的都特别好吃