各位大神巨巨安安，小妹有个问题想请教，想问说女生一般体脂减到几趴可以转增肌期？
（以健康为考量）感谢各位！
目前还持续在减脂，然后每天的菜单如下：
早餐：
两包costco桂格大燕麦片+水果（奇异果，樱桃）
战神乳清一包
中午：
鸡胸肉150g
糙米饭75g
自助餐菜夹满便当盒（以绿色叶菜类和高丽菜为主）
晚餐：
鸡胸肉150g
糙米饭75g
汤青菜一碗
练后：
战神乳清一包
以下附上inbody：
https://i.imgur.com/oY7SrMA.jpg
作者:
titus13 (泰特斯)
2022-07-13 21:30:00女生体脂肪19%，还要持续减脂？健康？
没限制%反正就增肌 然后减脂期尽量不掉肉 无限循环
这篇刚好也是我的问题QQ 我上个月量体脂18.多，好像应该要开始增肌，但是疫情期间不想去健身房，要多吃东西对我来说也好困难
没有要比赛也没有健康顾虑的话，range怎么抓一般是纯粹看个人对自己体态的接受程度吧，目标假如是纯粹想增肌当然是可以走合成路线就尽量就走合成，觉得太胖就走分解
直接增阿再减，妳会月经失调、调发、皮肤粗糙、变飞机场吧！
作者: rax0010205 2022-07-13 23:02:00
除非你要备赛不然任何体脂都建议直接增肌
或是你可以设个方便每次before after的趴数，譬如减下来可以清楚看到想要的线条的趴数，对比每次体态进步多少
作者:
consist (stress)
2022-07-14 00:21:00_请问那种机器才有这种有各别围度的inbody 谢谢
作者: rax0010205 2022-07-14 00:28:00
inbody 270以上就有了，但一般健身房都是很烂的230
作者:
XDGC (ID说明一切)
2022-07-14 01:23:00数字满漂亮的
作者: openfor75 (o'_'o) 2022-07-14 08:25:00
请问妳要减什么？过来人跟你说再这样下去会开始长痘痘 月经不见哦......
作者:
sumarai (Pawn)
2022-07-14 08:28:00目标跟目的是啥
作者:
tommyfly (飞仔老地方囉)
2022-07-14 09:25:00再减下去MC就会开始不规律了...何必勒?
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2022-07-14 09:57:00☺ 19已经标准以下
作者:
foxs9 (moon river)
2022-07-14 10:44:00体脂10kg以下不建议再减了 我猜是腹肌迷思
作者:
babelon (思想鱼)
2022-07-14 15:33:00该不会是看BMI觉得自己胖的类型吧......
作者:
yofa (YoFa)
2022-07-14 16:52:00先问自己为什么要减脂？还有你这种饮食可以维持多久？
作者: MiniCaT20 (宝宝) 2022-07-14 16:57:00
长痘痘跟脂肪有关系吗？
作者:
foxs9 (moon river)
2022-07-14 17:41:00女生体脂过低高机率内分泌会异常
19%很厉害了吧@@ 我刚开始去WG量是28 饮食跟运动控制半年多才降到22 人生还没量过20以下 QQ
每个人的耐受度不一样，不过女生低体脂生理状况会比较容易有问题喔
作者:
BuBuLoop (肠胃不服从)
2022-07-16 09:57:00如果是健康考量，现在就可以了吧
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-07-16 22:43:00不知道你的身高，但其他数字都跟我差不多，目前我是增肌为目标啦，体脂维持就好。