楼主:
a152508 (a十五二十五零八)
2022-04-12 10:11:39我一天的蛋白质摄取为体重的1.5～2倍
维持这样子三个月之后
发现容易放臭屁、排便黏、便秘等问题
蔬果没有少吃 饮水量也正常
但身体就是有很多宿便
乳清是costco的金牌分离
应该换个品牌还是减少摄取量呢？
不知道巨巨有没有这种困扰@@
作者:
sumarai (Pawn)
2022-04-12 10:29:00淀粉呢，便便缺少原料会容易便秘
作者:
howggyy (爹爹)
2022-04-12 10:31:00我自己也是蛋白质吃到一定程度放屁就会超臭 然后如果淀粉类吃少排便也会比较不成型
作者:
Ruruto49 (阿鲁拖地板)
2022-04-12 10:50:00早上来点黑咖啡或茶类 会顺畅很多
作者:
c27932589 (bloodyblues)
2022-04-12 11:06:00我肠躁症蛋白质吃再多都一天四次 摄取咖啡因或水喝更多看看
作者: Taipress (泰压) 2022-04-12 11:10:00
找找适合自己的益生菌试试 我因此 排放问题改善很多
作者:
halulu (I'll be there.)
2022-04-12 11:20:00肠躁症无此困扰...QwQ
作者: doggy0704 (azami) 2022-04-12 11:49:00
推黑咖啡，早上空腹喝完没多久就去厕所了
作者:
XZXie (微软新注音败坏国文水平)
2022-04-12 11:52:00本鲁喝豆浆 补蛋白质又排便顺畅
吃太多了 蛋白质中毒训练量太少组 身体不需要这些多出来的量试试一天两练再吃这么多
我觉得乳清和棒赛顺不顺相关度很低 其它东西比较有差
作者:
yawenla (热血爱旅行)
2022-04-12 17:11:00我是吃豆腐的话会疯狂排气，高蛋白粉倒还好
作者:
Sunerk (幻影企鹅)
2022-04-12 19:15:00推荐养乐多 保证改变
作者:
lronbox (Allen)
2022-04-13 00:00:00推荐早餐店大冰奶，棒赛神饮
作者: liarboy (小う) 2022-04-13 00:36:00
喝ab 优酪乳
作者:
Wwww4452 (海鲜锅烧意面)
2022-04-13 16:45:00淀粉一定要吃 南瓜地瓜是你的好选择
作者:
TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“)
2022-04-13 19:38:00从天然原型食物中摄取蛋白质，不要靠乳清
作者:
yanni999 (夏天快来吧)
2022-04-16 11:54:00去做大肠镜吧