各位巨巨好，我是博士生之眼(x
最近在练习snatch的时候发现拉的高度应该够高，单纯过头蹲/前蹲也都站得起来，但就是
被接杠的速度限制住了，重量大靠近PR时做的snatch反而直接靠背暴力做成power snatch了
一方面好像还是有点不敢下去接的心理因素，另一方面感觉也有神经反应不够快的问题
我目前对于前者是多做一点snatch balance，后者是再抽一点时间做小重量练习速度，希望
过一阵子有改善
想请问一下各位是如何蹲得更快更深呢?谢谢大家~

跳过大学了吗

klokov有一招拉到膝盖前停住 然后再上

我是诺贝尔之眼

我是1.5博士之眼

做速拉

我玫瑰瞳铃眼

我荔枝龙眼

你可以揹国中生之眼再蹲

推楼上几位 帮各位大大做个总结1. 跳过大学 并拿诺贝尔文学奖2. 清肠暖身 快速拉屎3. 跟阿诺不一样的一点是 食用一些玫瑰荔枝等天然的中药材

试试练砸药球

找人捅你眼

Dr. eye表示

做速拉

不就拆出弱点环节去多练习，有些人有天份一下脑袋身体就连得上，没天份就只能勤练。或者请举重教练帮你抓问题节省时间每个环节稳定都做足，力量感出来自然就做的顺，顺久就快了再来就是自己要很清楚有个概念什么叫完美的动作

下蹲接杠速度卡关时教练建议多练发力拉 宽握窄握都要练

练习drop squat, 熟悉那个失重的感觉其实就是髋启动后接drop squat, 找自己习惯的站距, 然后核心绷紧站起来

超好笑XD

如果你的支撑没问题，扣除心理因素，那就是太轻了

好好喔丹麦要开放了不用怕被抓去关了啊不对 北欧是不是好像本来确诊就不会被抓去关了 上次看有人在挪威确诊 就自己在家里隔离

蹲不下去有时候是靠膝盖去挡重量 试着膝盖放松 用脚踝去承受重量

颈后下蹲的训练试试看https://youtu.be/Xvpg81iLNnc

马眼☺