[问题] 该怎么增加inbody分数? Santander PTT批踢踢实业坊

[问题] 该怎么增加inbody分数?

楼主: Santander (948794) 2022-01-26 21:19:50

这个月重训刚满12个月只有安排重训没有任何有氧
第一次量数据

不知道准不准，是否该去别间量一次，过年后有安排做DXA
想问该怎么增加inbody的分数?
目前只有拿到79分进步空间颇大
重训部位:
胸背同一天、肩排另外一天(有时候会加二三头)
两种菜单固定轮替
下半肢一个月只练1~2次
训练频率: 前面11个月每2.5天(1个月去12天)去一次健身房几乎练满3~4小时
上个月改一天两练网络爬文得知单次训练时间过长皮质醇过高会影响增肌
才把原本3~4小时，拆成单次1.5~2小时，中间最少间隔4小时
训练器材: 健身房各种机械器材(不碰自由重量)
饮食: 不吃卤味、油炸、传统便当
从ubereat或熊猫搜寻健康饮食挑选店家，
一天吃满2500大卡(再上去担心会肥成大肚子)
分离乳清一天喝一次(3匙)
有搭配增进肠胃消化的保健品，益生菌、益生元和苹果醋(饭前)

作者: imsphzzz (大法师) 2022-01-26 21:29:00

你健身是为了冲那个分数的吗==？

作者: w7w7wp (7_7w) 2022-01-26 21:30:00

inbody看看就好

作者: FlynnZhang (●—●) 2022-01-26 21:32:00

在口袋偷放鸡胸肉

作者: dil79975 (酱汁呢(′・ω・)*) 2022-01-26 21:34:00

脂肪+3.1kg阿这个就是加分的提示

作者: ayumi001 (lv.100 的波波) 2022-01-26 21:34:00

请教练帮你偷调数值

作者: steven183 (steven183183) 2022-01-26 21:36:00

别人看你不是看分数对ㄚ

作者: ceca (生活艺术大师 N) 2022-01-26 21:44:00

喝运动饮料,热身并且维持身体很热,剪脚皮前一天不要吃太油太咸,空腹时间久一点.但是测量之前吃东西.尤其吃咸的..XD(前一天会水肿,隔天则是可以降低电阻)然后前几天碳水多吃一点.然后蹲低.

作者: ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713) 2022-01-26 21:49:00

再一个12个月

作者: moy5566 (生化人Moy) 2022-01-26 21:51:00

就修图吧

作者: kosoj6 (不是宅男) 2022-01-26 22:14:00

我觉得你短期只要毫无顾忌的增重就能提高了吧

作者: kidd085 (kidd085) 2022-01-26 22:18:00

问懂哥阿 #懂得就懂 #你又该笔记了

作者: creepy (左招财右纳福) 2022-01-26 22:29:00

178才66kg 该狂吃再来练吧

作者: pccudog (校犬) 2022-01-26 22:46:00

骨骼肌越高分数越高结案

作者: mavnokia (å°ç‰›è«¾å¨æ–¯åŸºäºž) 2022-01-26 23:03:00

我怎么比你肥跟你分数一样哈哈哈

作者: DH0617 (一只有点虚胖的小肥柴) 2022-01-26 23:18:00

骨骼肌比率不低，体脂很低，感觉增重比较好

作者: TGLiu (猫猫) 2022-01-26 23:38:00

用立可带涂掉要几分自己写

作者: wj1009 (wj1009) 2022-01-26 23:57:00

首先写信问原厂他的评分公式，如果评分公式都不清楚，后面都瞎搞

作者: Edouard (艾德华) 2022-01-27 00:18:00

就太瘦而已，我177重88，分数88但肥油一堆，有什么意义

作者: brianbs (橦橦) 2022-01-27 00:22:00

楼上骨骼肌应该很高，我176 77也差不多88分

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2022-01-27 00:43:00

测量之前脱水，充血，量的时候全身绷紧发力，谎报自己高一点

作者: Wunpus (小怪兽) 2022-01-27 00:45:00

不要练

作者: Martin0414 (Ｍ) 2022-01-27 00:59:00

买教练课

作者: IGOTANORCA (当克叔叔) 2022-01-27 01:10:00

下肢

作者: wccw010034 (毙蚊祖师) 2022-01-27 01:26:00

我之前170/77 89分感觉很吃体脂

作者: minoru04 (华山派巴麻美) 2022-01-27 01:40:00

我177/113 体脂27%也给我87分越肥越高分吧

作者: foxs9 (moon river) 2022-01-27 02:37:00

你要把这张贴身上还是?

作者: titus13 (泰特斯) 2022-01-27 03:12:00

教你一招啦，蹲著测量

作者: smallninja (窝4火影) 2022-01-27 06:48:00

我知道lol有分奴没想到连inbody也有分奴

作者: gLid3 (out of order) 2022-01-27 07:29:00

3匙一次喝完身体吸收应该跟不上

作者: hagousla (会痛的) 2022-01-27 07:41:00

表上面不就写了, 你体脂肪太低

作者: selfvalue (ime) 2022-01-27 08:14:00

太瘦！

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2022-01-27 08:55:00

太瘦了啦 178 体重至少78 肉量才够

作者: kyo76312 (é¤…ä¹¾) 2022-01-27 09:02:00

看右边脂肪+3.1kg

作者: Tomsen (汤神) 2022-01-27 09:13:00

是不是小时候考试没一百分会被打

作者: morgankhs (豪哥) 2022-01-27 10:48:00

先增肌啊干 https://i.imgur.com/4yFcEjF.jpg

作者: MASOMASO (MASO) 2022-01-27 11:10:00

最高纪录92 体重71.7/骨骼肌39.1 之后就在89-91徘徊

作者: creepy (左招财右纳福) 2022-01-27 11:19:00

原来大便银行哥这么瘦太猛了

作者: theray76 (热雷激溜) 2022-01-27 11:32:00

我看你是完全不懂增肌哦

作者: denlu (denlu) 2022-01-27 12:01:00

量之前先大便

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2022-01-27 12:03:00

☺

作者: suger77 (suger77) 2022-01-27 12:18:00

最右边那个体重控制照他的加上去

作者: tommyfly (飞仔老地方囉) 2022-01-27 13:41:00

你是为了分数而健身???为妹子健身还比较实际点..

作者: selfvalue (ime) 2022-01-27 18:16:00

分数真低

作者: kosoj6 (不是宅男) 2022-01-27 18:21:00

改天问看看教练有没有破百

作者: TaiwanNeko (å°ç£å°å°è²“) 2022-01-28 18:28:00

身高填200

作者: arshuan (阿轩) 2022-01-29 01:27:00

该是跟你同一间的基本上脂肪增加也不会分数高太多整体肌肉量上去比较实在https://i.imgur.com/3QhY552.jpg

作者: MASOMASO (MASO) 2022-01-29 22:08:00

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作者: barttien (田园城市(BART)) 2022-01-30 12:00:00

之前也问过一样的问题，可以搜寻爬文看看

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