文长慎入
以我登入近4000次的帐号挂保证，非业配、纯心得文
有鉴于教练素质参差不齐，课程价差很大(一堂1000~2000多)
难得遇到认真好教练，必须大推
-背景介绍
自主训练一年多，以自由重量为主(深蹲、硬举、卧推、划船等等)，
动作大多上国内外网站看影片自学
算练得很勤，一周三~四练。有感近期PR卡关，因此萌生上教练课的念头
上网研究后，决定先去台北中山区 植健身体验，再决定是否买课
上完体验课后觉得不错，买了五堂课
- 上课心得
植健身很强调基础功的重要性，包括核心、肩胛骨、骨盆稳定等等
慢慢从基础练起，先讲求徒手动作正确，而不是一昧的冲重量，慢性累积运动伤害
P.S. 上课前，完全没发现自己有骨盆前倾、左右侧力量不均、肩胛骨活动度不足等根本
性问题，导致自主训练时，膝盖和肩膀偶尔会不舒服，重量往上时特别明显
在植健身遇到了超级认真、专业、细心、超有耐心的Ian教练
前三堂课都在打基础 (当时心里想:我都练一年多了，为何叫我从死虫式、髋铰链练起
...)
教练很细心，会观察学员的躯干比例差异，个体关节活动度等等，找出最适合学员的动作
角度和行程，和针对性的局部肌群加强训练
(例如: 深蹲站多宽、杠背多高、蹲多低；卧推手臂夹角等等)
而不是用一般常见的动作模式，直接套用到每个学员身上
跟着Ian教练从基础功练起后，再开始慢慢雕动作
(自认已经做足了超多功课，但教练有些建议，都打破了我原本的认知....老实说当下是
抱着迟疑的态度)
很神奇的是，乖乖地按照教练的指导练习动作，目前上完五堂课后，自主练习变得很顺。
以前训练时偶尔遇到的问题 (像深蹲时，膝盖内侧偶尔会酸；肩膀不舒服等等)，经过教
练指导后，问题都没了，重量也慢慢地往上进步了
教练也会分享自己长期重训的心得，和一些正确运动心态的建立，很受用！
大推台北中山区的植健身Ian教练，难得遇到好教练和健身房，必须宣传。也避免想认真
健身的人，遇到雷教练...
P.S. 感觉得出来植健身很认真在经营，教练平日彼此会互相切磋，普遍都练得很棒，也
常常办内训，增加专业知识