本油腻臭酸肥宅最近为了当热量精算师开始自己煮0.0
然后一堆料都是从好市多买的，
除了生鲜鸡胸肉跟鸡腿排，
本肥都会买冷冻虾子还有冷冻鲈鱼片，
还有一盒三入的板豆腐，
钱多的时候还会买鲑鱼轮切分装丢到冷冻库，
一盒会有四大片价格在400-500元之间，
练腿日的时候犒赏自己XD
然后每次都很想买冷冻干贝可是太贵了买不起：(
最近买了冷冻薄盐毛豆：
https://i.imgur.com/uLMgCdq.jpg
觉得还蛮方便的，退冰就能吃，
可以当点心解馋顺便补蛋白质QQ
不知道大家去好市多还会买啥勒？0.0
对了之前都在这个板潜水，
突然发现闲聊废文好像很少0.0
希望大家不要嘘我拜托==

烤鸡去皮抓成丝拌生菜也很赞!

北海鱿鱼丝A_A

坚果 冷冻苺果 21谷物吐司

希腊优格 虱目鱼 觉得还不错

原味玉米片

美国牛肉

当然是糖霜最多的奶油乳酪糖霜肉桂卷!

奶茶

还有进口马铃薯,我当淀粉用

板豆腐以前便宜 现在超过60元 全联买就好了我最喜欢洋芋片不过好久没买了 零食吃北海鳕鱼香丝。 还会买熟的鸡大腿、小马铃薯（蒸熟好吃）、冷冻花椰菜。 不在意油脂的话还有梅花肉火锅片，我会分装成200g一包，不过最近都没看到。 牛肉会买特价品，我穷。 有阵子很迷恋pita饼，煎热放肉菜蛋快乐牛起司当一餐。快乐牛趁特价买这样

芦笋、蓝莓

杏仁奶特价会买杏仁奶，有时候会买牛奶。我觉得比起鸡胸肉，我比较推荐鸡里肌。有阵子好市多鸡胸腥味很重。鸡腿有阵子也是腥味重 连狗都不爱吃了

牛奶 红龙鸡块 凯撒沙拉 肉片冷冻鸡腿 鸡胸肉

Kirkland 的希腊优格

希腊优格 蓝莓

21谷物吐司 蔓越莓汁

蛋糕 pizza 鸡块 冰淇淋啊。

草莓蛋糕

希腊优格跟进口水果 牛奶

酒 肉桂卷 肉肉 冰激凌 卡拉姆久

坚果、葡萄干、蓝莓、希腊优格、杏仁奶

洋芋片、金莎买爆！

美国莱牛啊

贝果

鸡胸肉 坚果 鲑鱼片 干贝 偶尔买菲力牛排

卫生纸

牛肉卷一次买十个

酪梨鸡肉沙拉、牛肉卷、烤鸡腿

鲑鱼

优格 蓝莓 坚果 鸡腿 气泡酒

干 好市多还我CK内裤

有一大盒的蔬菜蛋白塔不错

加油 就走了

牛腱肉便宜 丢电锅卤也简单

牛腱肉真的不错 随便买个卤包或是去中药行买些材料就很好吃

全麦吐司夹100%澳牛汉堡肉尬蒜味起司加荷包蛋还有希腊优格&椰子水

牛排+牛奶...回家.

常态性的牛肉 鲑鱼 牛奶

牛肉这么多，一个人吃不完..

冰冻柜阿,一天吃一片.

好市多的大成 本来就很腥

有阵子很爱吃奇异果常常去搬w

kirkland汽泡水+牛奶

秋天当然是买箱秋味啊

牛排、牛腱肉、鲑鱼、鸡胸肉、鲜奶、优格、鱼油、冷冻蔬菜

热的袋装鸡腿 回家分装冷冻

花椰、综合菜、一种鱼、牛肩跟鸡胸真空https://i.imgur.com/TgaKCR5.jpg

希腊优格 冷冻虾仁 羊肩排 吴郭鱼肉 巴西豆 牛肉的话看你自己吃的量 夹链袋放冷冻也最好快点吃完 另外熟食的烤鸡腿也很推

好市多超大包洋芋片 80%巧克力 烤鸡腿 火鸡肉三明治没有了好难过

鸡胸、牛肉、希腊优格、杏仁奶、鲑鱼、各种起司综合坚果

鸡胸 烤鸡腿 虾子 鲈鱼秋刀鱼 四色花椰菜 香菇 蛋白饼干

这版风气属一属二的严当然没什么闲聊文

买红龙回家用气炸锅炸 最方便的宵夜了

想念火鸡肉三明治

坚果

鸡胸又不好吃为啥不买鸡里肌？

请问贝果算不错的碳水吗？上次看脂肪几乎为0 但相对比早餐店的难吃许多

零卡可乐

http://i.imgur.com/FSYDrCQ.jpg 红烧牛腱+石安牧场鸡蛋的炒蛋http://i.imgur.com/hbs5sbS.jpg 红酒炖牛腱挑一下可能可以找到2.5kg左右的小包装，大概煮三次一次可以吃2~3天，美国牛腱100g 41元真的太便宜了。建议跑活水稍微注意一点，先用冷水搓洗，然后放进锅里，冷水小火去血水，半小时后煮出来的杂质会多到吓死人。这样处理出来的牛肉味道比较好。http://i.imgur.com/B8DcCfq.jpg 冷冻花椰菜也很方便，不要退冰直接丢进滚水煮两分钟就好。

鸡蛋、希腊优格、鸡胸、鲈鱼片、酪梨这些固定回购

卡拉姆啾

现在午餐固定是：希腊优格洒冷冻莓果和综合坚果，一杯乳清（通通都在好市多买的）这样很省时又有饱足感，可以撑到六点吃晚餐～然后这几样买一次可以吃好一阵子，不用隔几天就补货

鸡胸肉 牛排 坚果 鲑鱼 希腊优格 蓝莓

鸡胸肉吧 蛮好吃的阿

酒

☺

我买乐高

这板某些ID就是拿自己当标准啊 对别人严 对自己松 XD

当然是买冷冻柜跟冰箱 不然要放哪

鸡胸肉跟坚果吧