目前减脂执行约两个月
本鲁目前资料31y，182cm/86kg，骨骼肌43kg上下，体脂15啪左右
两个月前资料为182cm/92kg，骨骼肌一样43kg上下，体脂19啪左右
减掉的6kg几乎都是在前一个月达成的
后一个月到现在体重几乎没什么变化
我的基代约1920大卡，为坐式生活型态，目前的tdee约2700大卡，每日热量我抓2400大卡
，每天热量赤字-300左右
热量来源碳水35%，蛋白质35%，脂肪30%
目前一周重训五到六天，无有氧
想请教目标体脂降到14%以下，肌肉量不变的话，是否需加入有氧或是我的饮食有需要做
改变呢？
谢谢
附上目前体态
https://i.imgur.com/wHyzB5D.jpg
题外话，两个月前有来问引体向上次数如何突破，我把体重降到86kg以后次数就破20下了
，耶