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: ※ 引述《c012177 (c012177)》之铭言：
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我在KAT上过32堂
一些经验和你分享
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: 35岁，从2X起就在连锁健身房跟瑜伽教室运动
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有运动习惯
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: 六月中后，发现自己怀孕
: 疫情+孕初期不适，就完全中断运动
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对身体状况有自觉
调整生活型态很好
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: 等到8月中
: 打完疫苗+身体医生评估ok，就开始打算找小型健身房教练课
: （主要是怀孕+疫情，想降低风险）
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: 怀孕第一胎想持续运动
: 不知有什么风险
: 慎重考虑想找私教
: 以及小型健身房
: 降低染疫风险
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: 在版上爬文很久
: 找了一间版上大好评，CP值高+教练认真、不用一次买10堂20堂的
: 然后也私讯小编，安排了说很有带怀孕经验学员的教练
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: 有上网做功课
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KAT有一套教学体系
该教的都会教
很扎实
核心稳定和呼吸控制
是很多动作的基础
我自己是会课前提早20分钟到
先做热身
课后还会花大概40分钟做完课后练习和放松
原则上教练还是会依照学员状况调整教学
我是会观察其他学员的动作
可以当作复习和预习
当看到瘦弱的女生
可以标准的做土耳其起立16kg
就被激起好胜心
: 2.因为我是孕妇+以前都有在运动
: 很多动作我做的到，但我很怀疑这真的是孕妇可以做的吗？
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做的到
和动作做的好，做的确实
发力的肌肉控制
呼吸
还有动作稳定度
是否有代偿
这是教练的价值
: 例如我刚打的跳上跳箱（不高）
: 或是有条线让我来回左右的跳
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猜测可能是训练爆发力？
可以问教练这样安排的目的
: 或是每次一开始用筋膜球要我趴着按肚子（有反应过胎儿在肚子，还去压它好吗？）
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看的出有疑虑
有问过教练吗？
教练的回应是什么？
是否可以接受呢？
和教练也是要互相沟通
有反应给教练你的疑虑
或是和场馆工作人员反应吗？
: 3.预约时间很硬
: 是每周预约下一次的时间
: 无法固定下来
: 变成我每周的时间表都要为了这两天、一次才1.5hr的课来配合
我是一开始有说可以的时间
每周都是固定
KAT很强调一周要2练
偶尔有一、二次教练问我可否调时间
可以就可以
不行就是教练要自己想办法
: 例如我早上9点产检，可是教练课排下午一点，中间两三小时不知要干嘛
所以这个时间无法
要和教练说压
明确坚定的表达自己可以训练的时间
双方都接受才成立
: 可是我看以前在健身房，很多人是例如周二周四晚上7点固定来上（之类的）
: 所以我会想，那等我生完
: 如果我6点下班，这边帮我排晚上9点，我真的能长期配合吗？
沟通问题
: 最后让我决定不再去的最后一根稻草
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: 是有天我觉得肚子紧紧的不太舒服
: 产检完后告知教练要先停一阵子
: （非上课当天告知，有提前说）
: 教练居然回我要提出证明才能请假
: 可是该健身房不是不绑约每周收费吗（整个黑人问号）
每个健身房有请假规定
和教练问清楚
大家照游戏规则
其他健身房
一样有不同的规定
可能你需要的
是明确清楚的
把你的疑虑和担心
困惑的地方
表达给教练或是健身房知道
不然还是会碰到类似的问题
其实你有运动习惯
就做原本的运动也蛮好的
找教练通常是有明确特殊的训练目的
双方对训练的期待有落差
如果沟通失望
就换教练或是换别间吧