大家好，我是自由教练阿汤，去年至今已当了1年半的自由教练，受惠于健身版
良多，也是从健身版起头，目前因为双北课都暂停，多出一些个人时间，想在开一次免费
调整帮所有有疑问的版友解决问题，也因为疫情很多人都休息一阵子，动作特别好调整，
并且有些人可能觉得退步很多，不知道如何让自己调整好自己状态，又或者想踏入健身房
，却不知道怎么开始。故发起这项活动。
这次的位子一样在中坜区的工作室，目前工作室的状态几乎只有我一个人上课使用，也有
妥善消毒，之前站内过我的我不介意全部都在站内我一次，但一样一人一次一小时，只需
要付场地费即可，因为是双北暂停上课多出来的时间，所以有些热门时段有原学生正在上
课，时间上请相互配合，请多多海涵。
给各位一些小建议，在重新开始锻炼时，重训前后加入低强度的有氧能够更快速的让身体
进步到原始的状态，因为有氧系统的增强能够辅助训练量的增加，并且有助于减轻延迟性
酸痛(DOMS)。