前天看了这一集篮球摸骨
https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ
得知简浩现在改吃素了
而且是为了他的身体机能
延续球员生涯才改吃素的
有助于缩短受伤发炎的时间
跟以往认知中有蛮大的落差
其实还蛮讶异的
在研究这件事的时候有看到World Gym部落格这篇文
https://reurl.cc/Xedy03
教一些摄取植物性蛋白的饮食
像是推荐吃豆类、坚果、各种莴苣等等
莓果类、深绿色蔬菜、地瓜这种抗氧化食物
可以提升身体的机能、帮助恢复

其中里面提到的那部“茹素的力量”
有很多顶尖运动员因为吃素体力变好、身体恢复速度变快等
电影里不乏有2016美国举重世界冠军Kendrick Farris
打破五项举重世界纪录的Patrik Baboumian
和大家都认识的阿诺都是从一开始有吃肉改成吃素的
也都证实了他们的运动表现不减反而变得更好
但这些都是名人的例子

好奇如果一般人
吃素一样会有这些正向的影响吗？
想听听看有没有也是“本来吃肉，后来改吃素
觉得运动表现变得更好、恢复速度更快的人”的说法
或是觉得吃素对运动表现其实没有什么差别都Ok？

疏食很好啊，但前提是蛋白质要吃够...可能也挺花钱的，台湾传统的素食就算了...一堆高盐高油调味的...很可怕

素料就算了，跟炸鸡一样不健康喔不，比炸鸡还不健康，炸鸡至少是原型鸡肉去炸，一堆素料连成分是什么都是问号

阿诺壮的重点是打药，跟吃肉吃素无关，茹素的力量很多专家出来批评不够客观过了

素食要足够的蛋白质，就狂吃豆类吧

加一点宗教就能飞天遁地

素食要看自己煮的还是外面自助餐吧外面很多素食自助餐不健康 少吃为妙

茹素的力量

满满的加工化工食品 添加一堆怪东西

Clarence Kennedy也吃素的，但他有说过吃素的运动员为了吃到足够的营养，会需要更多各式各样的补给品

我有问过莴苣教练 他认识几个吃素的也是练成巨巨 也提到他们肌肉成长速度蛮快的 所以吃素练不壮这种观念应该真的只是迷思

吃素要看哪种素吧 蛋奶素还好 纯素...

蛋白不吃足够一样没用

肌肉成长快速可能是其他的原因

那你一定是没看过大豆王哈利波特（物理）

如果是天慈那种炒面，素肉建议不用瞎忙

素食不是只有台湾比较宗教的那种自助餐或是面摊

我开始吃素以后都进入元婴期了

吃你文章中那些蔬菜的效果，难道不能再多吃一块肉？

那纪录片不是早就被踢爆了吗

其实现在台湾因为vegan越来越多 素食早就不像以前都只有一些宗教素的小吃 现在已经越来越多好吃的蔬食了 在台湾吃素是很幸福的

请去吃一次，果然汇，再想想~建议：好好体会 蔬食，别用既有的印象来想像~

其实现在很多水煮餐就是蔬食为主了，我觉得蛋白质量都很不够XD

茹素力量就商业片信的人还一堆,跟信宫庙有什么两样

那片看到最后满满左胶宗教味

果然汇吃过，我真的觉得我不适合素食XDDD完全无法接受

茹素那部立场超偏颇 逻辑也漏洞百出 影片在国外早就被呛爆了

茹素那部当初还一堆网红出来大肆宣传 拍一堆什么一个月吃素身体惊人变化影片 被踢爆后全部闭嘴 满好笑的

你怎么不提吃肉的运动员出来做比对

从后续事件的热度就看的出来，就是素食公司在做广告宣传而已真的厉害的话，奥赛选手早就转去吃素了

儒术的力量被打脸多久了 我宁愿喝安丽

奶蛋素的话还可以 不够就狂吃蛋补就好

国外很多vegan都练很壮，可以参考他们的饮食，摄取多样豆类五榖杂粮及蔬菜，我自己觉得蛮有帮助

18楼 无脑的人就超多阿，不然宫庙怎会这么多信徒

顶多只能证明吃素可以很壮，不过不代表吃素对变成很壮有帮助看吃素的和吃肉的人巨的比例就知道

吃素就拿一个当例子怎么不说其他人没吃素的更多?而且奖的吃肉的人就不吃素一样饮食均衡才重要吧

但其实摄取多样豆类五谷杂粮跟蔬菜不用吃素也可以做到吧.....

你可以参考一下楷教练的影片

黑豆 扁豆 很好吃 蛋白质又多 黑豆100g差不多30g蛋白 只是放屁变多XD

蔬菜营养素 对身体好，但没必要吃全素。

去问奥林匹克每个人谁吃素？

最强举重素食者 clarence0

100个顶尖运动员 纯素有几个？别拿白纸上的黑点来说啊

走火入魔的脑袋很可怕

我自己没吃是不知道，但吃素真的能降低比较多负担，现在加工食品之类太多太不干净了

肉也一堆没加工的阿

加工的东西素的更多吧.......

这么多肉食教练，你知道素食巨巨的蓝海在那了吧

我在wg上教练课有和教练声明我吃素会不会影响肌肉成长，他也去做功课、问其他教练之类的，给我一些饮食建议让我去多摄取蛋白质帮助肌肉成长，看他这么认真其实蛮感动的@@

我是奶蛋素，吃了20多年XD，吃素好处是皮肤不太长痘XDD也是由荤转素~但吃素后才开始慢慢有在运动运动表现上不知道怎么形容，但蛋白质的确还是不太足够有在练三项的OL上班族，练习时间没像巨巨来的多就是了XD

蔬食对身体好，但素食会降低运动表现

如果真的顶尖运动员早就吃素了

蔬果是最强的没错，但商业规模被肉品海放，没有政府学者背书，再来是人的口腹之欲偏好肉食，自然不会对蔬果多加着墨

均衡才是对身体好，长期茹素者糖尿病与肾病比例其实相较一般人，并没比较低。肌肉生长不是只嗑蛋白质啦，饮食要均衡蔬果要摄取够不要有蛋白质吃不够的恐惧症，要担心是自己训练不够