[问题] 练肩膀但隔天前锯肌酸痛 coga4712 PTT批踢踢实业坊

楼主: coga4712 (神手问世间) 2020-11-20 03:26:57

如题
前几天练完肩
隔天肩膀酸痛之虞腋下那块肌肉也酸
估狗一下原来这块叫前钜肌
请问这算正常吗？还是有代偿到？
附上当天做的动作：
机械坐姿肩推
哑铃侧平举
Cable侧平举
Face pull
俯身哑铃侧平举
Cable 缆绳上提

作者: Merkle (你在想奇怪的东西齁) 2019-04-15 21:10:00

走错板了啦 Tech_Job问啦阿靠邀我以为还在八卦 =_______= 对不起.......

作者: Fist1001 (更生仁波切) 2020-11-20 03:27:00

下放的时候多少会吃到一点

作者: jumpsenna (走走跳跳 ) 2020-11-20 03:51:00

最近肩膀跟背很卡　筋膜枪打到腋下靠后那边才发现痛点之前一直去按摩肩背都还是紧　搞半天是腋下太紧 XD

作者: newstyle (人生不要有遗憾) 2020-11-20 06:24:00

看菜单应该是坐姿肩推做很重，需借很多的前锯肌稳定核心

作者: skykenny611 (阿透) 2020-11-20 07:03:00

垂直推跟前平举会吃到前钜肌

作者: sumarai (Pawn) 2020-11-20 08:22:00

很好阿，顺便练到

作者: eq0eq (安猪) 2020-11-20 09:37:00

是好事，前锯肌稳定肩胛是好的模式

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2020-11-20 09:42:00

是好事表示你不是用下背代偿

作者: e12518166339 (耐纶) 2020-11-20 09:56:00

正常

作者: notmine (just melancholy) 2020-11-20 20:08:00

腋下在背方向的那一块是阔背肌前锯肌在腋下的阔背跟胸大之间肋骨处上面有显露出来一些些摸的到健美选手很发达像鲨鱼鳃那边

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