各位巨巨好
小弟一直有便秘的问题
明明水喝得够多(一天4000CC以上)
蔬菜也是有补充
可是依然没有每天便便
而且只要隔天才上就一定硬硬的
所以最近有想要吃酵素的想法
因为看很多巨巨的影片
他们都有吃酵素的习惯
只是我怕吃酵素会不会有所谓的依赖性
也想请问消化与吸收的关系
想请巨巨们给小弟一些建议
另外
之前看推文
有人提到说蔬菜会影响消化?
因为小弟很喜欢吃菜
本来以为这是一个优势
我是可以一餐吃掉1斤蔬菜的人
但现在有点不知道怎么办
是否蔬菜只要适量就好
多吃无益
感谢各位巨巨们的解惑
作者:
voohong (vhlhong)
2020-08-27 08:09:00蔬菜能吃就吃啊，不要油腻的就好(水煮)
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2020-08-27 08:13:00如果在减脂期 多吃蔬菜可以帮助消除饥饿感如果怕依赖性 就cycle 吃段时间就停一下
如果已经蔬菜多水多 可以摄取适量优良油脂蔬菜多吃没问题的吧
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-27 08:20:00油太少
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-08-27 08:25:00看医生
蔬菜还是要搭配水份和油脂才能帮助消化，只吃蔬菜纤维太多反而更容易便秘。
作者:
Weirpg (许先生)
2020-08-27 09:15:00应该是吃太少油，中餐晚餐的菜可以加一汤匙约15克橄榄油
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-08-27 09:36:00蔬菜需要油才能消化+1
作者:
weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)
2020-08-27 09:39:00之前有看过影片，他们吃酵素、纤维是因为他们不吃很多蔬菜，因为会影响蛋白质碳水吸收速度，一般人还是看看就好
作者:
mballen (柄柄)
2020-08-27 09:51:00买无调味坚果吧
作者:
amy2930 (小鸟儿/鸟仔/艾咪)
2020-08-27 10:31:00吃点无调味坚果吧
作者: ray2510 (睿) 2020-08-27 10:42:00
之前一样情况 油多吃点有比较好
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2020-08-27 10:54:00油吃太少蔬菜吃多会便秘
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-08-27 11:33:00
蔬菜不能吃太多不然会变太壮
作者: joe2233344 (jojocute) 2020-08-27 12:30:00
油太少也会上不出来，我之前就这样，你买个吃得惯的油加在饭里面
作者:
prprprpr (prprprpr)
2020-08-27 13:15:00油脂
作者:
oh753951 (pptOP)
2020-08-27 13:47:00水煮后 倒一点点橄榄油在上面 拌一拌后再吃
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-27 16:37:00蔬菜吃爆啊，我是只有练前餐不吃蔬菜而已
作者:
sumton (CHCH)
2020-08-27 16:47:00回楼上，你健身没有考虑吸收营养问题是会长肉逆！要呛不如呛下一篇牛筋...喔，是牛腱
作者:
vovzz (随心所欲)
2020-08-27 19:29:00一天吃两颗火龙果 可以改善肠道消化
作者: karty116678 2020-08-27 21:09:00
配1/4颗酪梨吃
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-27 23:56:00一天3次，三天1次都是正常的
作者:
z1288 (阿邦)
2020-08-28 00:24:00可以吃吃看雪坊优格 补充各种益生菌
作者:
Dwccc (小天)
2020-08-29 12:58:00蔬菜吃太多或太少都会便秘。纤维质太多对肠胃是有伤害的。蔬菜适量吃就好，吃太多对身体不好。