我很多健身的资讯都是从网络或爬文上获得，但爬文的问题是，新旧年代的资讯会混
在一起，像是我前阵子为了减脂能比较能保留肌肉，买了两大包BCAA，后来才发现
BCAA对保留肌肉效果很有限，更多时候只是蛋白质或热量而已，悲痛。
所以想请问各位巨巨，我2020年版本的健身迷思是不是有那里不正确?
如果要补充更多也可以。之后有跟我一样的盘子也能参考
1.BCAA的CP值很低，对加强阻力训练或是减脂保留肌肉没有显著效果。
(Y/N)
2.一日所需蛋白质可以一次吃完，但分开吃对肌肉合成的讯号还有消化器官稍微好一点。
(Y/N)
3.乳清什么时候喝都可以，但训连完对肌肉修复稍微比较有帮助。
(Y/N)
4.均衡饮食下，额外摄取维他命对健身没有帮助。
(Y/N)
5.运动前吃低GI碳水能提供健身所需能量，提升运动表现。
(Y/N)
6.运动后吃高GI碳水能帮助肌肉修复维持精神。
(Y/N)
7.均衡饮食下，额外的肉碱对运动表现跟减脂没有帮助。
(Y/N)
8."所有"市面上的男性产品，对提升睪固酮没有显著帮助。例:蒺藜
(Y/N)
9.维持期，以小量的增肌期跟小量的减脂期循环，效果比较好。
(Y/N)
10.增肌减脂即使过了蜜月期还是可以存在，巨到卡关后才需要考虑增肌减脂循环。
(Y/N)
11.每周训练量建议最多同部位20组，超过后对肌肉合成帮助显著降低(但还是有用)。
(Y/N)
12.正常的训练强度下，训练超过一个小时，肌肉分解的讯号增强(但还是有用)。
(Y/N)

有喝高蛋白就不需要再买BCAA。高蛋白里面就有了

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写些大家

这个刚好可以拍youtube还可以分上下两集

写些打夹

浪漫杜克 是你

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写泄大家

好几个问题都不是YN可以回答的 (Y/N)

掌握上面的问题能掌握话语霸权吗QQ

气氛不对

健身是资产阶级用来建立身体健康的劳动大军，我们需要构造

https://i.imgur.com/sou84OX.jpg增肌期1.2g覂擳咱[大碳水的份量会更好增肌期1.2g乘上体重加大碳水的份量会更好，除非减脂你再考虑往上拉到1.6g甚至2g

这是一个很大的问题 问掉一整个学期的课 不如我们先中轴

想要跟Duke一起浪漫><

我只推荐中轴稳定，四肢发力

靠北贴错地方

推拉转走，向上适应。

AABBABC，有人知道这组密码吗

订阅我的缺纽

我现在就要大开杀戒！欸巨巨！给我你的IG！

解答在哪

浪漫徒刺

所以根本没人回问题 xDDD

好好笑

结果没人回答…

肉 体 改 革