[问题] 请问手腕活动度怎么变大? baidu PTT批踢踢实业坊

楼主: baidu (Dr.百度™) 2020-03-16 11:52:04

如题..
最近无聊做伏地挺身发现右手腕会痛..
后来找到一组握把接着做就不会痛
去测试单杠或吊著承受重量也不会痛
看起来手腕是属于无法向后折的类型..
找网络大神只找到转动手腕热身....
请问有其他提升手腕活动度的方法吗!?

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2020-03-16 12:03:00

巫毒带跟赛乐棒

作者: omfg5487 (suPeRthICc) 2020-03-16 12:47:00

练往后拉啊==大不了用拳头做

作者: alexck322 (阿莫) 2020-03-16 13:08:00

找物理治疗师看看

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2020-03-16 13:29:00

杠铃弹力带水管都可慢慢拉

作者: xxtuoo (浪费时间不好QQ) 2020-03-16 14:24:00

无解..请好好保护Zzz

作者: a0972273089 (syty1127463) 2020-03-16 14:32:00

活动度不如稳定度吧

作者: vicquin (vic) 2020-03-16 14:55:00

瑜珈有些手腕活动度的伸展，可以找看看

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2020-03-16 15:27:00

多多伸展吧不然去找找物理治疗师

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2020-03-16 15:48:00

会痛应该是有伤，确定哪里受伤比较重要

作者: Chan91143 (Devil's) 2020-03-16 16:45:00

我也觉得可能有受伤...

作者: iscpupu (璞) 2020-03-16 17:59:00

就活动度不好慢慢伸展但很容易受伤请注意

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-03-16 18:29:00

你这是韧带受伤啦，更☹

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-03-16 19:40:00

大悲咒

作者: dy910833 (Dy) 2020-03-16 19:52:00

为啥一定要让手腕压力这么大，保持直立做就好啊

作者: King530678 (Sen) 2020-03-17 02:02:00

可以试试看跳个locking

作者: Cyclo (Cyclo) 2020-03-17 08:24:00

检查一下前臂肌肉是否很紧

作者: babyface1977 (风小呆) 2020-03-17 10:03:00

用硬的护腕，我是TFCC好不完全

作者: wxes30431 (谚) 2020-03-17 12:01:00

直接凹断一次再接回来应该可以

作者: star4cat (小心猫出没) 2020-03-17 12:10:00

我记得姐夫有个影片在讲手腕痛，有教一些怎么缓解，我试了满有效的，可以去找来看

作者: skyj865 (Q明) 2020-03-18 23:17:00

请直接找物理治疗师...我以前也会这样，调整过就不会了

继续阅读