[问题] 台中拉单杠教练推荐 brloveca2820 PTT批踢踢实业坊

楼主: brloveca2820 (咪咪ㄟ) 2020-03-04 16:03:15

本人是女生最近要训练拉单杠
但自己吊快一个月还是没什么进步
因此想询问版友
有没有比较推荐的教练（地点：台中）
~女教练当然比较好~
费用和说明可站内信给我！
*目标：8月底前至少要可以反手拉上去5下
~感谢各位~

作者: willy84222 (Willy) 2020-03-04 16:08:00

单杠绑长弹力带，脚踩弹力带辅助

作者: ismeisme (me) 2020-03-04 16:27:00

真好赚可惜爆地点

作者: iscpupu (璞) 2020-03-04 16:29:00

八月的话认真练应该没问题

作者: cjchiu (查理Ｂ王子) 2020-03-04 16:32:00

体重也是个问题，如果原po女生80公斤应该有点难

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-03-04 16:33:00

可惜台北我就可以教你了

作者: whitecolor78 (é›¨å¤©çš„è¥¿é›…åœ–) 2020-03-04 17:41:00

照一楼做就好

作者: kurobudada (黑猪仔) 2020-03-04 18:27:00

到八月还久，我之前是吊著沉肩到一组能2分钟5组后，在练一些澳式一个月左右就1跳5下了

作者: scott112 (scott) 2020-03-04 18:39:00

网络上找教学这很简单的只是拉单杠不太需要花钱请人

作者: Wingedlion (巴比伦) 2020-03-04 18:39:00

随便单杠场问拉的上去的而且反手还比正握轻松

作者: yenkuass (YK林) 2020-03-04 18:43:00

https://youtu.be/-ReUI3DblgE 拉力带只是学习动作模式不要太依赖

作者: skykenny611 (阿透) 2020-03-04 20:53:00

作者: star4cat (小心猫出没) 2020-03-05 11:08:00

做澳式喔~真的有效

作者: mike40709 (哈登牌监视器) 2020-03-07 18:59:00

网络影片先看阿

作者: eaglefeb (二月鹰) 2020-03-11 00:11:00

8月还久，我的练法是最低的杠用跳的撑著+澳式引体练出感觉，平常划船练背，目标如果是反手，可以练二头，反手能够吃二头力量更容易拉上去。我大概去年7、8月左右开始认真练，大概一个月就能拉一个了。一开始先找高度大概踮脚可摸到的杠，先用跳的拉上去可以增加信心！(目前最多正手7个、反手10个，我是女的～)

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