大家好
我算是在家练身体健康的
以推拉腿的方式，练6休1
不过现在感觉有点怪怪的
推以伏地挺身为主
随着次数增加
以前可以隔天接着练背
但最近发现同磅数划船
滑不到以前的数字就无力了
想说伏地挺身可能有稍微用到背肌
所以我反过来拉推腿的循环
就在昨天做完下拉训练后
今天伏地挺身就做不起来了
甚至单手拿个20磅小哑铃也无力
腿倒是一直很顺畅地加大磅数在练
至于胸背互相干扰的问题，请问该如何解决
之前都没这问题啊...
作者:
zarados (ner)
2020-01-28 14:12:00这是好事
作者:
omfg5487 (suPeRthICc)
2020-01-28 14:35:00干脆同一天练啊
用胸大重量 胸背都会出力甚至腿也会 所以我自己排胸腿背休 这样循环
作者: wetland (dox) 2020-01-28 14:52:00
多练 这只是必经过程
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-01-28 15:48:00
deload一周看看
原来是正常的啊，了解了，再按照大家的建议重排行程～
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-01-28 16:37:00胸腿背休息，练三休一循环
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-01-28 17:31:00因为拮抗，所以当还不够强时，抗肌会很累
作者:
tengsan (大堂小轩)
2020-01-28 19:41:00我反倒都是排今天胸明天背连在一起练，这样比较有感
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2020-01-29 16:32:00我都同一天练，习惯就好没影响
可以考虑中间排个腿 或是多休息一天 练胸背会需要稳定练背胸肌也是会拉扯到 我之前练背胸酸痛也是练不下去后来WG教练帮我排一下训练的菜单 就好很多了