首PO莫鞭
先说我是弱鸡
去年七月才决定要好好运动的
176/57的瘦弱体质二十年都没变
然后我就先用无器械app在家自主训练
https://i.imgur.com/wUC2XQT.jpg
一开始用7*4的28日挑战
到中后期难度有点想死
(其实回头看真的很简单)
后来想说有其他训练项目
分腹胸臂腿背我就星期一到星期五
刚好一天挑一项做
先是初阶半个月，再来中阶一个月
接下来是中阶两项(运动时间拉长到40分钟)
腹胸，臂腿，背腹，胸臂，腿背
大概一个半月吧，身体来到176/61
现在是做每天高阶一项(大概18分钟到29分钟)
已经做两个月了，现在是做完会累
但肌肉无感，且身体没长进
会选徒手一方面是想省钱
另一方面是2009年在美国读书的时候
被朋友骗去健身房玩不到一小时
我连举手刷牙和拿筷子吃饭都有困难
胸臂背就这样痛了两礼拜所以有点阴影
上个月回台南时跟姊姊去深呼吸玩
回来我就去芦洲签民法课了
https://i.imgur.com/N8a4mdz.jpg
我没有要放弃徒手的意思
只是我觉得
健身房和徒手感觉完全两回事
接着针对你朋友的意见，我是蛮认同的
只是说操到无感太夸张了
是说，如果你没有运动习惯就去健身房
千万要拿捏好你做的重量
不要以为做起来轻松
你隔天就要有强大的心理建设
我的健身房后天开幕啦
我准备好了，你呢？
※ 引述《kuanfu (黑暗骑士)》之铭言
: 最近考虑去健身房加入会员，有先问在健身房练很久的朋友意见，他就说要我先把伏
地挺
: 身，登山式，死虫，棒式，哑铃深蹲，公园拉单杠那些徒手训练先操到身体已经无感
了再
: 去健身房练进步会比较快，而且更有效率，不要一开始身体肌肉完全没有基础的状况
下就
: 冲去健身房，这样容易受伤而且挫折感会很大，可能练不久就撑不下去了，那真的要
先把
: 徒手练到无感才去健身房比较好吗？