是这样子的 肥宅我有高血压
前阵子作重训的时候
好像是腿推尝试240kg的时候
憋口气结果头爆痛
之前因为性行为快jizz的时候头也爆痛
所以有定期回诊脑神内
但两者是不是一样原因我也不清楚
今天刚好回诊提到头痛的事情
医生说建议不要作太重
那现在是变成小重量可做到力竭
还是有氧先减脂顺便训练心肺跟呼吸
目前肚子还是很多肉 还是以先甩肉减脂为主
感谢各位

努责

高血压心血管疾病务必不要一开始就操作那些会让你血压上升的动作与器材 请咨询医师注意事项 然后循序渐进建议你先减脂与有氧 长期减下体重与脂肪 培养有氧代谢运动的习惯 先以半年到一年的时间为期 重量训练请找一组你能做十几二十下的重量 作个五六组就好 先建立起运动习惯与心肺耐力 然后慢慢来循序渐进 加油 O_O/

降低强度 多做几组 然后要安排时间做有氧强化心肺有氧也不限在健身房做 游泳 步道健走 骑脚踏车都行

就不要做那么重啊Zzz

打手枪就打手枪 说什么性行为

感谢好心乡民的意见 不知道楼上两位嘘的是多粗还是多胜利组？ 当这八卦版哟

说真的自己知道身体状况不好还挑战这种重量

我没挑战啊 之前能做到230 想稍微突破也不能吗 我今天又不是完全没健身直上240

呼吸也是要控制练习 不要憋气 至于推嘘不要在意（笑

做大重量憋气头痛的话就暂时先别做，然后腹式呼吸做好状况会好一点～可以的话看个物理治疗师检查看看是不是哪里卡住了（曾经胸腔两节扭转导致呼吸不顺又爱憋气导致头痛一个多月看了神经内科照核磁共振，结果完全没事的人路过（有错的话拜托鞭小力一点我玻璃心QQ不过我没有高血压Xd

先看医生吧

性行为时请用轻重量训练的呼吸方法（进去呼出来吸），不要憋气试看看，怕你太用力头痛又把女方举起来这样很扫兴

慢慢把重量加上去，不要急着冲。PS:我也家族遗传高血压，配合医疗/饮食/作息与训练，目前也控制的还不错。

不明白为何要推有氧......大家的有氧心跳平均没上160吗?打一场拳击最高甚至到180

肥宅还能打砲喔？ 是打手枪吧

先以肌肥大或肌耐力训练为主，把肉甩掉先高血压冲大重量很危险D

有病怎么办？吃药啊！

肥宅跟肥宅性行为啊

先吃清淡点

这边有些人很派欸

好呛喔

https://www.instagram.com/p/Bzj3TY1l1LS/?igshid=2scyi22txtw6不用谢 请尊照高血压运动指南和饮食调整 药物控制课程规划还是请教专业医生评估过后再请教专业人员规划比较恰当