[问题] 请帮我推荐两个动作 huabandd PTT批踢踢实业坊

楼主: huabandd (我是阿肥巴你头) 2019-05-17 19:05:58

目前训练一周两天到三天
一天的动作为深蹲、卧推、滑轮下拉
一天的动作为硬举、肩推、划船
然后两天的动作轮流做这样
想说是不是还有什么不错的动作可以加入
请各位大大帮我推荐两个动作，感恩

作者: wen12305 (偏乡替代役) 2019-05-17 19:12:00

为什么一天的这么硬另一天这么轻松？

作者: epili 2019-05-17 19:13:00

二头三头也练一下

楼主: huabandd (我是阿肥巴你头) 2019-05-17 19:16:00

有一天很硬吗？我觉得两天都差不多想死练二头跟三头吗？好，我笔记

作者: HsiangMing (乡民) 2019-05-17 19:23:00

作者: jimmyinrmi (尘世中迷途小羔羊) 2019-05-17 19:30:00

我觉得侧三角跟后三角各一个....

作者: adaplant (阿达不累) 2019-05-17 19:36:00

后三角跟阔背下拉

作者: ben88811 (123) 2019-05-17 19:41:00

脸拉跟侧平举

作者: chishen1214 (chisheng) 2019-05-17 20:33:00

我也是这样练，可以加dip、身体向上

作者: eq0eq (安猪) 2019-05-17 20:59:00

双杠dip跟水平划船，可以研究一下三平面动作

作者: Lo07sf 2019-05-17 21:36:00

引体向上

楼主: huabandd (我是阿肥巴你头) 2019-05-17 22:24:00

感谢大家，我来google一下这些动作

作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-05-17 22:34:00

第一天加三头和后三角，第二天加二头和侧三角

作者: ke265379ke (山王泽北) 2019-05-17 23:58:00

没引体零分

楼主: huabandd (我是阿肥巴你头) 2019-05-18 00:17:00

楼上我阿肥拉不上去拉.....

作者: karen71014 (丸鱼先生) 2019-05-18 00:57:00

我引体从0到13约8个月认真练一定有收获

作者: q125412 (q125412) 2019-05-18 01:03:00

目的是什么，减肥，增加感受度？

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