[问题] 练腿只练深蹲 + 硬举 ?? qtbang PTT批踢踢实业坊

[问题] 练腿只练深蹲 + 硬举 ??

楼主: qtbang (qttt) 2019-04-20 11:09:52

请教各位先进们，
如果练腿只练“深蹲 + 硬举”，其它一律不碰，
这样有什么缺点吗 ?
会不会下半身比例变很奇怪，比方说大腿很粗，小腿很细 ?
感谢各位回复 ~~

作者: gogoro8778 (唯物论) 2019-04-20 11:26:00

我先，肌群成长不均，就像只练胸背，不练腿一样

作者: wawa1109 (胖鸟) 2019-04-20 11:28:00

是指腿日只练这两个动作吧

作者: em4 (通通去吃宝路啦><) 2019-04-20 11:29:00

小腿真的要练等发现时候就来不及

作者: xiaoyao (改变) 2019-04-20 11:29:00

深蹲时小腿是在睡觉吗？

作者: sumton (CHCH) 2019-04-20 11:32:00

我这么练2年多了，没什么问题只有裤子要重改重买而已....

作者: hhhcccggg (wei) 2019-04-20 11:34:00

这感觉就是跟风“深蹲、硬举增加性能力”然后练也有分肌耐力还有肌肥大，先有一点观念再来吧

作者: baw88 (小宝) 2019-04-20 11:42:00

其实小腿认真练还是很难练的大

作者: se2422 (库柏) 2019-04-20 11:48:00

小腿怎么练都一样唉

作者: elnacongo (勋) 2019-04-20 11:54:00

会很不方便，每次练完都要拉筋放松

作者: acegikmp (阿超) 2019-04-20 11:54:00

不会

作者: Takasteric (å™“è¨€NEUROSE) 2019-04-20 12:04:00

小腿完全看基因，练只能让他更精实我有个朋友没进过健身房，两个小腿像是装了两颗铅球一样大，而且真的是圆的肌肉

作者: vi5279 (万能麦斯) 2019-04-20 12:09:00

我只练深蹲因为在家器材有限

作者: xm3fu0 (吕喝喝) 2019-04-20 12:14:00

Clarence就这样练 skwaaat

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-04-20 12:31:00

alan大刚好在隔壁版有翻译，去看看吧！

作者: BloodTear (血泪) 2019-04-20 12:33:00

需要我再支援一次图片吗@@

作者: longriaple (近尾) 2019-04-20 12:49:00

我腿也深蹲+硬举但最后会小腿一下

作者: bxxl (bool) 2019-04-20 12:53:00

可以有些变化式,像单边动作的分腿蹲, RDL等.

作者: chishen1214 (chisheng) 2019-04-20 12:53:00

我就是这样练而已

作者: yenkuass (YK林) 2019-04-20 14:28:00

我也只练深蹲跟硬举因为在加强上半身肌力下半身维持住就好

作者: rock8655 (天上有颗星) 2019-04-20 15:04:00

我就只有练这样太懒惰

作者: skykenny611 (阿透) 2019-04-20 15:23:00

如果不在意重量进步幅度~当然可

作者: t81511270 (justlikeING) 2019-04-20 17:15:00

我也练这样 + 无负重单腿蹲组合就可以很爽惹

作者: adaplant (阿达不累) 2019-04-20 17:30:00

大腿很粗小腿很细比较像机械式占比重高才会发生而且是集中练大腿才会传统硬举跟深蹲对小腿的负担还是有

作者: zombierick (老衲到此一游) 2019-04-20 18:42:00

阿基里斯腱长的人，小腿也不容易粗，小推粗也吃基因老外很多深蹲跟硬举达人，小腿都偏细，但力量惊人每个人身边一定都有“没在练，但前臂跟小腿神粗的人”

作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊) 2019-04-20 19:21:00

我爸读书时举重队的后来没练，小腿跟前臂干爆粗不过不高就是了XD

作者: lzp5429 (JhihPeng5429) 2019-04-20 19:41:00

FRT翻译大大最近开始更新惹！刚好这篇内容有帮助到力推https://youtu.be/Q5UcoPvK6Ow

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